三伏天，抓紧排湿气的“黄金期”，多给家人吃这3样，天天吃不腻

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导语：三伏天，抓紧排湿气的“黄金期”，多给家人吃这3样，天天吃不腻！

相信大家也知道，每年到了当下这个季节的时候，天气越来越燥热，温差非常大，在这个时候很多人仍处口干舌燥，食欲不佳，状态又不好的一个情况，那么，小编建议大家在当下时一定要多吃一些应季的蔬菜瓜果和一些新鲜的肉制品，因为这类食材里面都富含大量的膳食纤维，维生素，钙，磷，铁矿物质，氨基酸和微量元素，可以帮助我们提高食欲，促进肠胃蠕动，增强免疫力，补充身体所需的营养和水分，同时又能够起到一定的滋补效果。

那么在当下这个季节的时候，我们可以适当地多吃这3样食物，可以帮助大家排出体内的湿气，而且在当下这个阶段，也正好是我们排除体内湿气的黄金周期，一起来看一看这3样食物指的是什么吧！希望对大家有一定的参考作用。

第一种食物指的就是南瓜，就是黄瓜。

说到黄瓜的话，现在也是非常熟悉的，黄瓜在这个季节是非常受大家喜欢的一种应季的蔬果了，可以直接用来生吃，还能够用来凉拌，或者是直接用来炒着吃，以及用来煮汤、包包子等等都是非常爽口美味，好吃又解馋的。而且黄瓜它里边儿还富含大量的膳食纤维，维生素、钙、铁矿物质、氨基酸和大量的水分，这些元素能够帮助我们清热降燥，开胃解馋，还能够清肠刮油，所以大家在当下这个季节是可以多准备一些黄瓜去吃。

第二个指的就是山药。

说到山药的话，其实我们一年四季都能够直接去市面上买的山药，它里边儿的钾元素、钙元素、铁元素、膳纤纤维以及维生素、微量元素和有机成分都是非常丰富的，既可以帮助我们清热降噪，还能够滋补身体，而且山药它的口感是比较软烂美味的，这样的山药一般都是一些面山药，当然也有一些比较清脆的山药，被我们称作脆山药，比较适合用来炒着吃，口感会特别的爽口。

第三个指的就是绿豆芽。

说到绿豆芽的话，大家也是非常常见的，绿豆芽是直接用绿豆发出来的一种食材，它可以直接用来炒着吃，还可以用来煮汤，以及用来下火锅，或者是直接用来凉拌等等都是非常爽脆可口、好吃又解馋的。而绿豆它里边儿又富含大量的铁元素、钙元素、铁元素，还有多种膳食纤维、维生素，这些元素对于我们清热降燥，刮除体内多余的油脂都有非常好的效用，所以呢，大家是可以多准备一些绿豆芽去吃。

那么以上呢，就是小编今天跟大家分享得特别适合大家在当下这个季节吃的3种食物，看了之后，觉得这篇文章有参有价值的朋友们，记得给小编点个赞或者点点关注，也可以将这篇文章收藏起来，分享给更多还不知道的朋友和家人们，大家也可以在下方评论区给小编留言，一起参与讨论，说说自己的观点跟看法，感谢大家的支持。