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面对生活压力，我们常常被各种负面情绪淹没，而且也总是控制不住自己的头脑，让自己陷入过度思虑的漩涡中。
如果要想跳出负面思维的陷阱，就要有意识地觉察它们，而不是让其成为操控我们的主人。
而以下的10种有毒的思维习惯，是我们习以为常而又不自知的。
01
内心的自我批评
“放弃吧，你不可能做得到的。”
“你永远也不会像她一样这么漂亮。”
“你的穿着真土。“
即使从来没有别人以这种方式跟你说话，但相信你也会经常在内心跟自己这样对话。
当你看着镜子中的自己时，你是怎样看自己的呢？当身边有美女走过，你会下意识地跟她比较吗？又或者你犯错的时候，你会不停责怪自己吗？
很多时候，我们对别人宽容，对自己反而太过苛刻。
但如果我们能像善待别人那样善待自己，把自己当成是自己最亲密的好友，真诚地对待自己，这样才能更好地跟自己相处，跟自己和解。
问问自己：
你通常会在哪方面经常责怪自己？
你自我批评的时候一般说什么？
你是什么时候开始自我批评的，能找出诱因吗？
你具体要怎么做才能与自己和解？
02
封闭自我
我们不是生来就是孤独的。虽然适当地独处对我们是有好处的，但是长期地封闭自我却不是。
活在这个时代里，我们比任何时候都感到孤独，尤其是没完没了的封控管理。独来独往已是大部分人的日常状态。
但这不代表，如果遇到麻烦，我们就不能向外寻求帮助。
也许你曾经有想过寻求朋友或家人的帮助，但是你却会顾虑：
我不想传递我的负能量到别人。
没人会想听我的烦恼。
大家都好忙，算了，还是不要去打扰吧。
其实你更害怕的是被冷落或拒绝，又或是不想在ta人面前表现你的脆弱，于是你悄悄给自己筑起了一道心墙，将自己孤立起来。
孤僻跟独处是有区别的，前者不利于你的精神健康。有时适当地与ta人敞开心扉，才会更好地有助于排出你身体的毒素。
问问自己：
当你遇到困难时，你是不是更倾向于封闭自己？为什么？
你生活中有没有你最信任的人？
当你孤立自己的时候，你觉得有什么不好的地方？
03
与别人比较
无论是网络上的名人明星，还是街上的陌生人，甚至你的好友，你都会忍不住拿ta们的闪光点跟自己比较。
尤其是在这个一切都是过度包装的网络时代，似乎处处都在提醒我们永远都不够完美。
跟别人比较无疑是百害无一益的，因为我们永远只能把认可和满足建立在外界之上，而不是自己。
人外有人，天外有天。这个世界永远都会有比我们优秀的人，如果不停地与ta人比较，最后只会落得无尽的空虚感和无力感。
因此，最好的做法应该是将注意力放在提升自我上，而不是浪费时间关注别人的生活。同时也需要学会欣赏别人的优势，接纳自己的不足。
问问自己：
你最喜欢跟谁作比较？
你觉得你得做出什么改变才能不再跟别人比较？
你能识破网络那些炫耀背后的意图吗？
04
冒充者综合征
你是否有过这样的经历？你完成了一项高难度的任务后，你刚为自己感动骄傲没多久，之后你就开始莫名怀疑自己，是不是因为自己运气好才会这样，或者是其他与自己实力无关的因素。
这就是冒充者综合征的表现，它主要指一个人不相信ta的成就是通过自己的实力获得，而是将其归功于运气、机会或人际关系等外部因素。
反正无论如何ta都很难坚信自己的成功是应得的。因此当ta们取得成功时，ta们更多是感到不安而非喜悦。
本质上，还是因为ta们打从心底认为自己还不够好，不值得。
普遍来讲，女性会更容易产生这样的感觉，但更糟的是，她们全然没意识到这是一种有毒的思维习惯，会严重毁掉她们的自信。
所以，为了更好摆脱这种情况，我们要做的，就是大方承认自己的优秀，接受别人的夸赞。无论如何一定要无条件地相信自己，做自己的头号粉丝。
问问自己：
为什么你会认为自己的成功跟运气有关而不是实力？
你在自我怀疑的时候都会跟自己说什么？
有哪些你引以为傲的成就，你却忽略了？
05
取悦别人
取悦别人的人一般很难设立自己的底线，因为ta们不知道该怎么拒绝别人，所以很多时候宁愿委屈自己，也不想让对方不开心。
ta们会担心一旦不顺对方心意，就会被对方永远冷落或者抛弃。从别人身上寻求认可才会让ta们更有安全感。
并不是所有寻求认可者都是取悦ta人者，但绝大部分的取悦ta人者都是寻求认可者。
ta们做的每件事情都是建立在别人的看法之上，即使对方不是那么在意，ta也总是一直忙着寻求别人的认同。
毕竟如果别人快乐的话，那么自己就会被人喜欢，也能得到想要的认可。
但这样是不持久的，我们的价值无须通过别人的认可来体现。为什么不能通过取悦自己来获得对自己的认可呢？
问问自己：
你为什么想要取悦别人或得到别人的认可？
如果你不再取悦别人，你会担心什么吗？
为什么你觉得你需要对别人的情绪负责？
你认为设立什么样的底线才是最重要的？
06
完美主义
《如何停止不开心》的作者安德烈娅·欧文说，完美主义，是另一种会被女性当成荣誉徽章佩戴在身上的习惯。
对她们来说，追求完美的身材、精致的脸庞就是另一种意义上的成功卓越。
因为让自己表现得尽可能完美，这样才能不会“比不上”别人，才会彰显自己的“价值”。
但实际上，这样的追求会毁了你。
社会对女性的严苛，让女性都陷入了完美主义的陷阱，她们把自己的价值与别人的认可捆绑起来，生怕露出自己的脆弱和缺陷之后，会遭到别人的唾弃。
姐妹们，不是说我们不能拥有更高的追求，相反，你依然可以追求人生卓越。但是专注提升自我的过程才是最重要的，而不是那些有多完美的结果。
问问自己：
你能接受不完美的自己吗？
那些跟你说你不够好的话语是从哪里来的？
你有为完美主义付出过哪些代价吗？
07
过度控制
有些时候你是否认为，如果自己能掌控一切的话，事情就会按照自己的心意顺利进行。
在某件事的结果出来之前，你总会忍不住一直去想它的走向如何。而一旦某件事情发展不顺，你就会出现焦虑烦躁的情绪。
我们都想求稳，尽可能地消除一切的不确定性，因为这是人的天性。我们会恐惧不确定性带来的未知。
无休止的过度控制是一场无意义的内耗，只会损害我们的精神健康。
现在开始，试试看如果你将一切都放下，不再过度思虑某件事情的结果，而是顺其自然，相信你会收获很多惊喜。
问问自己：
过度控制给你带来了什么消极影响？
如果你放弃过度控制，你会害怕发生什么？
你需要做什么才能摆脱控制行为？
08
灾难化思维
这个思维习惯对女性来说无疑是致命的。
即使生活过得还不错，不愁衣食、有几个很好的好朋友、家庭美满、有车有房、有一份很好的工作，但是你依然会忍不住想，这不可能长久。
很多女性都会有这样的思维习惯，由于内心的不安全感，我们总有这样的错觉：幸福是短暂的，因此往往不由自主地幻想悲剧的发生。
事情太过顺利，反而会让我们感到无所适从，以至于不知道如何去放松自己，不知道如何拥抱这份幸福。
我们总会产生“我有一种不祥的预感“这样的想法，因为我们太想维持这份幸福了，害怕希望越大，失望越大。
因为我们只能通过控制我们内心的快乐程度，来控制我们最终感受痛苦的程度。
而活在当下，是摆脱这个思维最好的做法。
问问自己：
你经常因为什么事而产生灾难化思维？
你要怎么做才能分清现实与幻想中的区别？
你允许自己体验过真正的快乐吗？
09
假装坚强
“不要哭了，要做个坚强的人。”
“不坚强一点，怎么面对以后的困难？”
这些是我们小时候经常从大人口中听到的话。因此等我们长大以后，一旦遇到了什么挫折，我们也会下意识地要求自己，无论有多艰难，都一定要做个坚强的人。
乍一看好像没什么问题，因为有时候，我们也的确需要这样的心理安慰才能熬过去。
但当我们形成了这样的习惯时，我们也会随之产生一种压抑的情绪。尤其作为女性，我们常被教导要做个坚韧而强大的女人，最好不要随意流露自己的情绪。
可坚强也是一种选择。她可以选择坚韧，但她也有权利选择脆弱，寻求帮助。有时候勇于展现自己的脆弱也是一种强大。
问问自己：
你会经常压抑自己的情绪吗？
如果有人说你不够坚强，你会怎么反应？
对你来说，变得坚强是必要的吗？
10
怨天尤人
与别人合作时，一旦有问题出现，你会第一时间责怪自己还是别人呢？
有时候指责就像一张温暖舒适的毯子，当生活不如意，我们可以把自己包裹起来。
有时我们会将指责当成一种自我保护机制，我们可以借此逃避责任。
虽然我们指责别人的时候，我们短期会感觉良好。但这不是解决问题的好办法，它只会让你越来越痛苦。
那如何才能改掉这个坏习惯？首先要对自己负起责任，承担自己的错误，将注意力放在解决问题的方法上，而不是问题本身。
问问自己：
你觉得怎样才是真正对自己负责？
回想一下你指责别人时自己的感受是怎样的？
你认为怎么做才能更好地在解决方案上专注？
你有哪些有毒的思维习惯呢？
策划｜LetsEmpowerHer
撰稿｜kk
图片｜网络
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