5公里你能跑多快，5公里业余跑者标准时间

5公里，对跑者来说，再了解不过了。根本每一个马拉松跑者，都是先从5公里开端练习的。先把5公里跑量练习完，再来10公里，再来半马，最终全马。博尔特正式退役后，也没有停下自己的脚步，也是把5公里作为往常的跑步练习。所以5公里跑，不管是专业仍是业余，这算是一个大众化的规范跑距，只不过有的人专业跑得快，有的人业余跑得慢；有的人，寻求速度；有的人，寻求安闲；那么，5公里你能跑多快呢？下面说的这些跑者等级，你是哪一个？

1、快走跑者（5公里/40分钟-1小时）

咱们在户外跑步的时分，特别是公园，常常会看到一群人跑得超级慢，其实他们是在快走。这应该是最慢的跑步的了，仅仅比漫步走路快一点点。这样的配速应该是在8分钟以上，这个等级的跑者，大多是上了年岁的人群，常常是大公司或工厂里的职工，三五成群出来快走跑。每天能坚持快走5公里，也是挺健康的。

2、慢跑跑者（5公里/30分钟-40分钟）

5公里跑这个时刻，大多是刚开端跑步的人群，特别是那些久坐没运动的，或许身体过于肥壮的人，刚开端跑步，慢跑是最为安全的了，不会过于累喘，也不致于损害。这样的慢跑速度，配速6-8分钟，其实也是比较轻松自如的，边跑还能边赏识路旁边的美景，身心愉悦。

3、业余跑者（5公里/25分钟-30分钟）

这个等级的跑者，大多数是现已跑步一段时刻，积累了必定的跑量，正在尽力进阶中，想要跑得越来越快的路上。这样的配速大约就在5-6分钟，不是跑得很快但也不慢了。只需持续尽力，跑姿正确，平常多加强中心力气练习，坚持下去，就会跑得越来越快，越来越稳。

4、专业跑者（5公里/20分钟-25分钟）

5公里跑进这个时刻的，对业余来说，算是挺专业的了，对专业运动员来说，或许又算是业余。可是能跑出这个成果的，肯定是积累了半年，1年以上的跑量了。对跑步也有着比较丰富的经历，跑姿正确，跑前热身，跑后拉伸，平常力气练习等，这些都是日常必做的事。这个等级的配速，现已是很快了，大多4-5分钟。我只能说，能在这个等级的跑者，那肯定是超级酷爱跑步的了。

5、大神跑者（5公里/20分钟以内）

5公里能跑进这个时刻的跑者，的确不多。这个需求配速4分钟以内，正常常常跑步的跑者也未必能有这个配速，这个真的需求专业的练习才行。能跑进这个等级的，都可以开端进阶，国家二级运动员了，所以的确是大神等级的跑者啊，许多业余跑者都不敢幻想，5公里跑这么快。

比大神跑者再凶猛的，那便是运动员等级的了。国家一级运动员，男人：14分40秒；女子：17分29秒。世界运动健将，男人：13分31秒4；女子：15分54秒7。现在的世界纪录，男人，贝克勒：12分37秒35；女子，迪巴巴：14分11秒15。

关于咱老百姓来说，跑步便是为了身体健康，跑快跑慢其实无所谓，只需有出去常常跑步运动，便是好的。当然假如跑得越来越快，寻求速度，打破自我，那也是很有成就感的。那么，5公里，你能跑多快呢？你是哪个等级跑者呢？小编我现在是专业跑者，专业里边算业余，业余里边算专业，哈。