冬病夏养，三伏天前最好的调理身体时机该怎么做？三分钟教您

阳历七月中旬至八月中旬是一年中最热的时候，俗称“三伏天”。大家都知道在三伏天，调理身体效果更加明显。但是三伏前的时间，是不是经常错过呢？那么三伏前如何调理身体和饮食？下面就让我们一起来看看吧。

首先是我们的生活方式

首先注意：不要长时间吹极低的空调

三付前全国各地气温也达到了很高的温度，经常有一些贪凉的人会开很低的空调，长时间在极低的温度下吹空调、喝冷饮等，都是冷空气进入体内的根本原因。建议保持空调温度在26℃左右，不开空调时注意开窗通风。

其次、注意要坚持锻炼

三付前热气上涌，很多平时喜欢锻炼的人都开始望而却步，平时不喜欢锻炼的更加懈怠了，但是往往是这个时候更加要坚持锻炼，但要一点要注意避免中暑，锻炼时间不要过长，不要一直暴晒在太阳下。一定要做好防晒工作，及时补充水分。夏季锻炼，最好在早上或晚上锻炼。锻炼适合散步、太极拳和广场舞，不适合做太剧烈的健身运动。

好了，叮嘱完日常作息，下面是三伏前该吃些什么，才能更好的调理身体呢？

一、苦瓜

1、苦瓜中所含的稳定血压的苦瓜皂甙具有类似胰岛素样作用，还具有刺激胰岛素释放的作用，可降低胰岛素抵抗，降低甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇浓度，减轻动脉硬化，从而降低高血压的发生。

2、手足口病的预防 夏季是儿童手足口病毒高发季节。一不小心，就会被感染。吃苦瓜和蜂蜜可以提高孩子自身的免疫力，提高抵抗病毒的能力。

3、由于人们在饮食中一般都喜欢甜、辣，讨厌苦味，一般吃苦瓜都比较少，其实平日应该经常吃一些苦瓜，尤其是夏天，更要多吃。夏季经常容易喝点酒的人，吃苦瓜有很好的保护作用。

二、绿豆

1、夏天，人们吃很多瓜果。有些瓜果虽然洗得很干净，但还是会有一些农药残留。不妨改为喝绿豆汤，更健康安全，且绿豆本来就是消热解暑的。

2、增加食欲 夏季天气炎热，食欲下降，肠胃蠕动也会减弱。久而久之，就会导致营养不良。绿豆可以改善肠胃蠕动，增加食欲。

3、夏季无论是感冒还是胃肠道疾病，都容易引起发热。这个时候，吃药不一定是最好的选择。最好先喝点绿豆汤，不仅可以解毒，还可以快速退烧。

三、番茄

1、夏天防止晒伤，一不小心就被晒伤了。番茄含有丰富的番茄红素，能有效降低皮肤对紫外线的吸收，有效防止晒伤。

2、夏天喝啤酒想必是很多家人的习惯。西红柿可以加速酒精代谢。喝酒时吃西红柿，不仅可以保护肝脏，还能快速醒酒。

3.缓解疲劳 夏季闷热的环境很容易让人感到疲倦。西红柿含有丰富的抗疲劳成分，经常食用可以减少体内自由基，缓解疲劳。

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