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说到高血压，相信大家并不陌生，高血压作为现如今常见的一种慢性代谢性疾病，也是严重困扰着人们的日常工作和生活，也成为危害人类健康的一大危险因素。

高血压的出现与不健康的饮食生活习惯有着很大的关系，从而导致血管负担加重，而且，高血压也不再属于老年病，随着现在逐渐趋于年轻化，高血压本身并不可怕，可怕的是高血压发展到各种并发症。

最常见的影响就是脑血管，而我国脑血管发病率一直高于其他国家，主要的原因还是高血压患病人数太多，有得不到及时的控制和治疗，从而导致因为高血压引起心脑血管疾病的患者越来越多。

根据《中国脑卒中防治报告》指出，我国每12 秒就有 1 人 发生脑中风，每 21 秒就有 1 人死于脑中风，所以这可怕的数据，也希望大家引起重视。

高血压概述：

根据我国最新发布的《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》，中国18岁及以上居民高血压患病率为27.5%，总人数约高达3亿人，高血压防治现况不容乐观。

高血压又被分为原发性和继发性，原发性的高血压是一种以血压升高为主要临床表现得独立疾病，占所有高血压患者的90%以上，可以遗传因素过度肥胖精神高度紧张等因素有关。

而继发性的高血压，又被称为症状性高血压，由于肾实质疾病，肾血管病的原发性，醛固酮增多症等疾病导致。

而且关于高血压的发病原因也是非常多的，比如长期高钠饮食，长期高脂肪高油腻的摄入，加班熬夜，身体过度劳累，压力过大，遗传因素都可能会导致高血压的发生。

但是对于原发性的高血压一般难以找到病因也是没有办法治愈的，需要终身服用降压药来对症治疗，继发性的高血压在积极治疗原发病之后，血压可以逐渐恢复正常，但一旦为确诊为高血压之后，就要积极配合医生的治疗，避免血压居高不下，给身体造成危害。

高血压长期居高不下，可能会造成以下几个影响。

• 脑梗死

对于高血压患者来说，如果血压长期居高不下，得不到及时的控制和治疗，将会诱发脑梗死的发病率增加。

脑梗死的主要症状，是血管当中出现凝结堵塞，血液循环受到阻碍，大脑得不到充足的血液和氧气供应，从而导致大脑神经受阻，出现脑梗死的情况。

• 脑出血和脑中风

长期处于高血压的状态，更容易发生动脉硬化，引发脑出血和脑中风的风险。

患者如果血压长期处于居高不下的状态，就会导致血管变得脆弱，血压不稳定就会造成血管破裂和堵塞的风险，从而引发脑出血，脑中风的症状发生，根据相关统计发现我国大约有700万脑中风患者。

• 冠心病

高血压患者除了会引发脑出血、脑梗死症状之外，还会导致患者患上冠心病。

主要是因为血压在升高的时候，血管逐渐硬化，血液循环受到阻碍，从而增加了患冠心病的风险，长此以往也会导致患者生命安全受到威胁。

• 心力衰竭

心力衰竭，也是高血压患者的主要并发症之一，当血压长时间居高不下，得不到稳定就会给心脏造成影响，从而导致心脏处于缺血缺氧的状态，久而久之就会增加患有心脏病的风险，最终导致患者出现心力衰竭。

怎样预防高血压发展为脑梗死？医生：牢记这4点，或助稳定血压

【1】明确控制血压的范围

想要预防高血压发展为脑梗死，在日常生活当中，一定要明确控制血压的范围，除了急症患者之外。一般高血压患者需要在4周到12周之内，逐渐把血压控制在140／90mmHg以内。

对于年轻人群或者已经合并糖尿病、冠心病、靶器官损害以及肾病患者，更需要进一步把血压控制在130／80mmHg以内。

对于高龄患者而言，一般需要先把收缩压降低到150mmHG，如果可以耐受的话再进行进一步降压。也提醒大家在日常生活当中，一定要定期监测自己的血压，及时了解血压水平变化，做到优势及时治疗。

【2】戒掉香烟和酒

今天上会饮酒伤肝，这也是公认的事实，对于高血压患者来说，长时间吸烟喝酒更会增加患有脑梗死的风险，因为大量的有害物质，在进入血管之后，更会导致血液黏稠度增加，影响血液的正常循环。

且这些有害物质长时间堆积在血管内部，如果不能及时清理，就会影响血液的正常流动造成血管堵塞，影响身体的血管，久而久之，也会增加患有脑梗死的风险。

【3】每天坚持运动

俗话说，生命在于运动，坚持运动锻炼，可以有效地提高身体素质，增强抵抗力和免疫力，降低身体患病的风险。

坚持运动锻炼，也可以加快血液循环，促进新陈代谢排出血管内的有害垃圾，保持血液流通顺畅。

尤其是对于高血压患者来说，每天最少要坚持30分钟以上的运动锻炼，更有助于促进脂肪的燃烧和消耗稳定体重，也可以帮助稳定血压。

【4】日常生活中学会控盐

对于高血压患者来说，想要更好地稳定血压水平，预防脑梗死，日常饮食上尽量保证清淡。

首先要学会控盐，如果食盐摄入过多，也会增加患有高血压的风险，建议成年人每天摄盐量不要超过6克。

延伸---可以降血压的3种常见食物，多吃或可稳定血压！

---黑木耳。

木耳是生活当中常吃的一种食用菌，其中含有丰富的蛋白质，维生素以及各种微量元素，可以为人体补充营养，也可以清理身体内的毒素垃圾，增强抵抗力和免疫力。

其中的胶质也可以清理血管内的脂质垃圾，保持血液流通顺畅，防治高血压等心血管疾病的发生。

---番石榴。

番石榴是生活当中常见的一种水果，口感甘甜，而且其中含有丰富的维生素和矿物质离子，脂肪热量非常的低，特别适合减肥人士。

日常生活当中对于高血压患者来说，多吃点番石榴，也可以增强机体对抗病毒的抵抗力，对于高血压病症也能够起到减轻和辅助的作用。

---茄子。

茄子是生活当中常吃的一种蔬菜，但是蒸茄子、炒茄子都是非常美味的佳肴，其中也含有蛋白质，钙，磷铁等多种微量元素，可以降低血脂和胆固醇，促进消化吸收，增加效果弹性，防治高血压疾病。

但是提醒大家在使用茄子的时候，尽量选择清蒸的清淡方式，尽量不要选择油炸或者过量的油脂进行炒制。

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