如果有以下这几种表现的时候就可能是气血不足了，如何判断自己是否气血不足？
一看眼睛，眼睛浑浊、发黄，视物模糊，甚至感觉有些干涩。
二看皮肤，皮肤粗糙，颜色发黄，并且皱纹增多。
三看头发，中医讲发为血之余，头发容易出现分叉、发黄、脱发等，都是气血不足的表现。
四看睡眠，睡眠不好，经常性的失眠多梦，在睡觉的时候，很容易受到惊吓 ，从而被惊醒。
五看精神状态，经常头晕疲劳，稍稍一活动，就气喘吁吁。爬个楼梯就心慌气短，上气不接下气。
六看生理，女性月经不调，月经量少，出现宫寒，男性会出现啤酒肚。
女性如果长期的气血不足，最明显的就是皮肤变差，不仅没有弹性，还容易暗沉发黄没有光泽，让人显老好几岁，这个时候可以自己在家熬滋补汤补气血。
步骤如下:
1、准备100克红皮花生和50克莲子，将花生米、喝莲子淘洗几遍，清洗之后倒入温水，放在一边浸泡30分钟左右。
2、准备一小把黑木耳和红枣，木耳倒入温水，放在一边泡发，泡发之后用面粉吸附掉上面的杂质和虫卵，然后切碎。
3、红枣同样也需要用面粉进行清洗，清洗干净过后，用剪子把枣子剪开，去除枣核。
4、等桂圆莲子泡好后，将准备的所有材料放入锅内，切四片生姜，倒一千克左右的清水，盖上锅盖，大火煮开后。
5、倒入一勺老红糖，转小火，盖上锅盖，炖煮20分钟左右，打开锅盖，撒入洗好的枸杞就可以盛出食用了。
女人在家多煮一煮这样的汤喝，脸上的斑会慢慢变淡，脸色也会越来越好。
如果觉得麻烦，平时也可以多吃红枣、阿胶、枸杞、猪肝、甘蔗、胡萝卜、桑葚干、南瓜、桂圆等食物，同样也能起到补气血的作用，只是炖汤效果更佳。
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