“治未病”，如何促健康？

在当下的中医时空里谈健康

“治未病” 促健康

最具有实用价值和现实意义

大家平时经常听到的

体质调理、亚健康

四季养生、辨证施治、标本同治

冬病夏治、膏方进补等

都贯穿了中医“治未病”的理念

什么是“治未病”？

“治未病”如何管理和促进健康呢？

本期专家

叶太生

什么是“治未病”？

「治未病」即未病先防、既病防变、愈后防复三个方面中医学理论及实践，涵盖了临床应用学科的四个方面：预防、临床、康复、保健。

治未病好处在于促进健康，最大限度促使人体恢复健康，恢复天人合一的状态，也是管理身体、维护机体、恢复平衡的方法。

治未病可以使抗病力增强，即免疫力提高，促进康复能力提高，自然而然地获得持久的健康。

亚健康的表现

亚健康是除外器质性疾病的前提下，有如下表现：

♦ 躯体方面：

体力不支、懒于运动、头昏、耳鸣、胸闷、食欲不振、易感冒等。

♦ 心理方面：

精神萎靡、心情抑郁、情绪急躁、紧张、焦虑不安、反应迟钝等。

♦ 社交方面：

人际关系不稳定，不和谐，难以融于群体，行为偏激等。

中医“治未病”

如何对抗亚健康？

♦ 体质调理：

中医体质学说对人体的先天和后天影响的综合判断，一般为九种体质：平和型、气虚型、阴虚型、阳虚型、湿热型、气郁型、痰湿型、血瘀型、特禀型。

“治未病”的方法有：

• 情志相胜、起居有常；

• 中药调理（食疗、药膳、煎药、丸剂）；

• 非药物疗法（针刺、艾灸、推拿、穴位贴敷）；

• 体育锻炼（八段锦、太极拳）。

♦四季养生：

依据季节交替中人体变化规律来保护机体，总以春夏养阳，秋冬养阴为要。

什么是湿气？

♦ 何为“湿”：

是观察疾病的逻辑符号，有外感、内生之别。

湿邪一般特点：重浊、趋下、易袭阴位、缠绵、损阳、阻遏气机，取象比类以用之，以津液代谢异常性疾病为主，类似于现代医学所说的新陈代谢性疾病。

♦ 湿气何来：

起于中焦脾、胃，分湿、痰、饮或水。质地轻者多湿，重者为水饮，其余为病多痰。

♦ 湿气生百病：

例如湿疹、关节病、糖尿病、妇科病、肥胖、腹泻、消化不良、便秘、尿路感染等。可按特点归类，方便辨证用药。

中医“治未病”

如何赶走湿气？

♦ 适当运动：

脾主四肢，多动会排湿，跑步、健走、游泳、太极等都可。

♦ 合理膳食：

避免肥甘厚味食物，选择当令食物、食量适中、多素少荤、素菜色深、荤菜色浅、适龄易化。

♦ 合适环境：

避免常居寒湿之地（包括涉水活动），避免长期接触水湿之物（做好防护）。

另外，不直接睡地板；下雨潮湿天减少外出；不着潮湿衣物，沐浴后吹干头发；开窗透气。

♦ 利用药膳：

在中医师指导下药膳祛湿，比如薏米、红豆、茯苓、淮山、党参等，特别提醒的是要在专业医生指导下辨证施膳。

立夏后这样祛湿

湿气调养在于饮食和生活，锻炼适当，精神内守，情操锻炼；避免湿地久居，应用防湿药物；按揉内关穴。

饮食：宜食草莓、樱桃、桑葚等时令果蔬，少食滋腻、油炸、坚果、辛辣上火食物。可食用葛根粉、藕粉等。

哪些疾病适合

“冬病夏治”？

冬病夏治，指在夏季针对虚寒类疾病采用的治疗手段，包括：穴位敷贴、中药汤剂、伏天灸疗、针刺疗法、穴位注射等，其中穴位贴敷简便易行，应用最广。常见适应症：

♦ 呼吸系统疾病：

体虚易感冒、支气管哮喘、慢性支气管炎等；

♦ 五官疾病：

过敏性鼻炎、慢性鼻炎、鼻窦炎、慢性咽喉炎等；

♦ 颈肩腰腿病：

颈椎病、肩周炎、腰肌劳损、腰椎间盘突出症、膝关节炎、类风湿性关节炎等；

♦ 消化系统疾病：

胃痛胃胀、消化性溃疡、慢性结肠炎等；

♦ 儿科疾病：

反复咳嗽、厌食、腹泻、遗尿、消化不良等；

♦ 妇科疾病：

各种虚寒性妇科病如：月经不良、盆腔炎、卵巢功能萎缩、附件炎。