5月21日9点22分，我们将迎来壬寅虎年第八个节气、夏季的第二个节气——小满。

所谓“小满”，指的是此时夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是小满，还未大满。

《月令七十二候集解》中记载“四月中，小满者，物致于此小得盈满。”

这个时候，正是北方夏熟作物籽粒逐渐饱满的时候，同时，也是南方地区进入夏收、夏种的季节。

小满三候

一候苦菜秀

小满时麦子将熟，但仍青黄不接，过去在这个时候百姓们往往以野菜充饥。食苦菜在中国有着悠久的历史，苦菜的品种也多种多样。

二候：靡草死

小满为四月至中气。方氏曰：“凡物感阳而生者，则强而立；感阴而生者，則柔而靡。”，靡草至阴所生，故不胜阳而死。

三候：麦秋至

秋者，百谷成熟之时，虽已入夏，但于麦则秋。

小满节气的气候特点

小满节气到来，标志着我国大部分地区已相继进入夏季，南北温差进一步缩小；也标志着降水增多，闷热潮湿的天气来临。小满节气，阳气不断上升，但在程度上还远没有到达最鼎盛时期。

小满养生原则

《黄帝内经》有云“春夏养阳、秋冬养阴”。对于夏季初始的小满来说，其养生的大原则当是令阳气振奋、渐致繁茂。

通俗地说，春季阳气生发萌动，到了夏季开始需要进一步振奋阳气，使阳气逐渐达到一年中的鼎盛状态，而小满就是这一过程中的助力时刻。

如何才能在这“助力”时刻较好地振奋阳气呢？

饮食有节，忌生冷厚腻

小满时节虽然气温渐高，但是万万不能贪食寒凉而伤及阳气，此时若阳气被伤，秋季则会多生泻痢等肠道疾病。

小满时节也是湿气始生之时，此时若饮食肥甘厚腻，在即将来临的长夏季节则会多发湿疹等湿邪所致疾病。所以，煎烤烹炸各类肥甘厚腻加上冰镇啤酒，是健康大忌。

不要过早贪凉

不要过早用空调、风扇等制冷设备，尤其是早晨阳气生长之时更应注意。适当的出汗，才能令阳气在外。过冷的环境不利于阳气生长，阳气郁于内则会发生皮肤过敏、烦躁失眠等问题。

坚持微午休

在作息方面，适当午睡一会儿。上班族多数没有时间午睡，但是可以尝试闭目养神十几秒，长期坚持对养生很有益处。

如果感觉身体疲乏，双眼干涩，略有困意，可以微微合上双眼休息10-20秒，能给身体快速充电，恢复精神。这样可以帮助身体脏腑机能适应夏季的变化。

适当食苦

平素胃肠有积热比如经常便秘、反复口腔溃疡的人群，在小满时节可吃些“苦”头，比如苦菜、苦瓜、莴笋降降火，清清热，以减少身体水分的消耗。

乌梅三豆饮

如果此时有“上火”的困扰，可以试试乌梅三豆饮。

材料：黑豆（黑豆要用黑皮绿瓤的）、黄豆、绿豆各20g，乌梅5~10颗，白糖2勺（以上约为1~2人份量）

做法：添水淹过豆子三个指节，用砂锅或者电饭锅熬2小时。煮好了以后就喝浓汤，当饮料喝。

拍打心包经

小满节气与人体的手厥阴心包经相对应。心包是心脏外部的一层薄膜，有保护心脏的作用。

心包经沿人体手臂前缘的正中线循行，其上有天池、天泉、曲泽、郄门、间使、内关、大陵、劳宫、中冲共9个穴位。

小满时可拍打心包经来养生。

拍打方法

首先掐住腋窝下的极泉穴，极泉穴为手少阴心经上的穴位，弹拨此穴时可出现无名指和小指发麻，弹拨几下之后，用空拳沿着心包经慢慢地拍下来，可安心神、解心郁。

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策划：姜忠孝

作者：庄庄

编辑：于悦