每位糖尿病患者都有发生糖尿病视网膜病变的风险，严重者可导致失明。
而且疾病早期无症状，很难自我察觉，等出现症状时眼底已经出现了不可逆的损伤。
那普通糖尿病患者应如何预防糖尿病视网膜病变的发生呢？本文告诉您4招。
2022年6月6日是第27个全国“爱眼日”，呼吁糖尿病患者关注自己的眼底健康，远离糖尿病对眼底的伤害。
招数一：常吃有助于保护眼睛的食物
日常生活中多吃富含花青素、胡萝卜素、维生素C、叶黄素、玉米黄素的食物。
水果：蓝莓、黑加仑、覆盆子、樱桃、桑葚、草莓、芒果、木瓜、柑橘、枸杞；
蔬菜：深绿色的叶菜，如菠菜、油菜、小白菜；紫红色的蔬菜，如紫甘蓝、红苋菜、紫菜苔；
粮食：黄玉米、小米、大黄米、紫米、黑米、红米、红豆、黑豆等。
其他：枸杞。
招数二、控制好血糖、血压、血脂
研究表明，如果空腹血糖<7.0mmol/L，餐后2小时血糖<10.0mmol/L，糖化血红蛋白<7.0%，糖尿病视网膜病变的发生危险率会减少50%～70%。
高血压是糖尿病视网膜病变患者发生眼底出血的重要诱因，也是直接导致视网膜病变的原因之一。
糖尿病患者血脂异常升高时,也容易导致视网膜病变。
因此，糖友一定要遵医嘱用药，控制好血糖、血压、血脂。
招数三：定期做眼底检查
诊断2型糖尿病后，需要做一次眼底检查。
1型糖尿病患者在诊断后5年内做一次综合性眼病检查。
如果没有糖尿病视网膜病变，以后每1-2年复查1次，有糖尿病视网膜病变者增加检查频率。
如果出现视物模糊、扭曲、眼前黑影飘动，要及时就诊检查。
招数四：学会自我检查视力的方法
1.交替遮盖双眼，如果一只眼出现视物模糊、扭曲、眼前有黑影飘动等症状，需要立即就医。
2.使用阿姆斯勒方格表检查是否存在眼底异常，检查方法如下：
①有老花眼或近视的人，需佩戴原有的眼镜进行测试，把方格表放在和眼睛平齐、距离30厘米的地方，光线要充足、均匀；
②用手遮住一只眼睛，用另一只眼睛凝视方格表中心的黑点，当凝视黑点时，看看方格表中心是否会出现看不见或扭曲等情况；
③再用手遮住另一只眼，重复上述操作。
如果发现异常，一定要尽快到眼科就诊。
小妙招：按摩护眼
先闭目养神3～5 分钟，然后两手相互摩擦至热，用擦热的手掌轻轻按住眼部，然后手掌以顺、逆时针方向各旋转5 次，如此重复3～4 次。本法适用于各种糖尿病眼病，但有眼底出血者忌用。
您学会了吗？
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作者：ysy
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