气血是保持容颜与健康的根本所在，只有气盛血盈，才能使肌肤红润光泽、娇颜如玉、精神旺盛。血是人体最主要、最基础的物质之一，能濡养和滋润五脏六腑、四肢百骸、筋骨皮毛，是人体精、气、神的基质。

一旦出现血虚，阴血不能濡养脏腑、肌肉、经脉，就会出现种种问题。

血虚的人有哪些表现

1. 血虚不能上达，则人面色苍白萎黄，脸色不红润；

2. 血虚不养心，则人容易失眠、心悸；

3. 血虚不养脑，则人容易头晕、健忘；

4. 血不养目，则人容易视物模糊、眼睛干涩；

5. 血虚不养筋，则人容易手足麻木，关节活动不利索；

6. 血虚不养神，则人容易精神疲惫、神志恍惚；

7. 血虚不养肝，则女性容易月经量少、色淡、甚至闭经；

气血不足的表现

多吃大枣补血靠不靠谱？

相信不少人早就听说，吃大枣能补气血；但又听一些营养学家说，吃大枣补血只是个传说。让人无所适从！

中医认为脾胃是气血生化之源，只有脾胃功能健全时，摄入的食物才能正常转化为人体所需的气、血、津、精等精微物质。而大枣具有“安中养脾”的功效，是通过补益脾胃，促进气血生化，不是单纯补充营养成分。

脾胃乃后天之本

但是，大枣性味甘平，功效平和，单用效果甚微。事实上，有另外一个古老又神奇的方子-四物汤，是自古补血、养血的第一方！

四物汤为什么是补血养血第一方？

四物汤包括当归、熟地、川芎、白芍四味药，能补血养血，又能活血调经。它既是中药方剂，也可以作为药膳来饮用。

当归是补血圣药，既能补血还能活血治疗各种血虚，任何地方血不足都可以找它。

熟地能大补肾精，中医认为精血同源，要想补血先要补肾精，肾精足了，再加工生产血液就有保障。

白芍味酸入肝经，有很好的的收敛作用，能减少血的耗散而达到补血的目的。

川芎行气活血的力量非常强，可以上行打通头部的经脉，也可以下行血海，行至胞宫，让血液别瘀滞在某个地方。

四物汤

如何服用四物汤？

可以把四物汤作为一道药膳，直接煮水喝，如果觉得味道难以下咽，可以加几颗大枣，不仅能养血还能当调味剂，好味道之余，还能吃出好气色。

也可以四物汤炖排骨，做成咸口味，当然也可以加红糖，再放个鸡蛋，做成甜汤喝。坚持喝上两三个月，身体血虚的症状就会有明显的改变。

食用四物汤需要注意什么？

四物汤补血效果确切，但是中医讲究辨证论治，并非所有人都适合喝四物汤。

1.经期、孕妇及哺乳期妇女不宜服用。

2.平素易腹泻的人少喝，汤中的熟地黏腻不易吸收，白芍酸寒伤胃，加上当归滑肠。

3. 四物汤具有温燥性质，经常便秘、湿热重、容易上火长痘痘的不宜服用。

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