随着生活节奏加快，人们的压力越来越大，与此同时亚健康状态却越来越严重，为了能够提高身体免疫力，预防疾病困扰，人们在不断的探索与实践当中也总结出了很多养生保健方法。

相信大多数家庭都购买过蜂蜜，口感甘甜，适量饮用蜂蜜水，不仅能够预防便秘，还有解酒的功效，可谓是养生保健佳品，在外面很多奶茶店里也都售卖蜂蜜制品，比如蜂蜜柚子茶，蜂蜜柠檬水等，受到不少养生人士的关注。

蜂蜜在我国占有很大的市场份额，深受男女老少的欢迎与喜爱，有些人每天都会坚持喝上一杯蜂蜜水，坚持一段时间之后，对于身体又会产生哪些影响呢？下面不妨一起来了解一下。

每天喝杯蜂蜜水，坚持一段时间，身体会发生什么变化？建议了解下

1、润肠通便

蜂蜜中含有丰富的有机酸和酶类等活性物质，能够帮助肠胃消化食物，同时蜂蜜中还含有单糖和矿物质等有效成分，可以促进胃肠道正常功能，而且蜂蜜中含有的乙酰胆碱等特殊成分还能促进胃肠蠕动，帮助粪便的排出。

2、促进睡眠

蜂蜜中含有丰富的干糖，能够为神经系统提供能量，缓解神经紧张，同时蜂蜜中含有的矿物质能够安抚情绪，减轻压力，因此有睡眠障碍问题比如失眠多梦易醒等人群可在睡前1~2个小时喝点蜂蜜水，能够有效改善睡眠质量。

3、缓解疲劳

蜂蜜中含有丰富的葡萄糖和果糖等单糖，含量高达70%以上，单糖可以不经胃肠消化，直接吸收入血，简单来说，蜂蜜具有显著的升糖效果，而人体尤其是大脑神经元所需的能量几乎完全依赖血糖等供给，能够有效减轻疲劳感。

4、美容养颜

蜂蜜中含有丰富的黄酮类化合物等天然抗氧化物质，能够增强人体内抗氧化酶的活性，抑制自由基的氧化能力，同时蜂蜜中含有的有机酸和酶类等活性物质，还能帮助体内毒素和垃圾的排出，使皮肤变得更加白皙。

5、补气养血

蜂蜜中含有的单糖和氨基酸成分能够促进人体内造血物质的合成，富含的铁和铜等矿物质能够显著提高造血细胞的数量，此外蜂蜜中含有的维生素和天然抗氧化物质还能够改善人体造血功能，从而起到补气养血的功效。

6、消炎杀菌

蜂蜜中含有的葡萄糖氧化酶能氧化葡萄糖并释放出过氧化氢，同时蜂蜜中含有的溶菌酶能够溶解致病菌的细胞壁，并使致病菌溶解，另外蜂蜜中含有的黄酮类化合物也有天然的广谱抗菌效果，因此喝蜂蜜水能够有效消炎杀菌。

7、提高免疫力

蜂蜜中含有丰富的矿物质和活性物质等，能够促进免疫细胞的增殖，同时蜂蜜中含有的维生素和氨基酸等成分还能够增强免疫细胞活性，其中的单糖和有机酸对于维持人体正常免疫功能也具有一定的积极作用。

8、润肺止咳

蜂蜜中含有丰富的天然抗菌物质，对于多种呼吸导致病菌都有不同程度的抑制和杀灭作用，能够在根本上解决因致病菌感染而引起的痰多咳嗽等问题，同时喝蜂蜜水，还能够稀释呼吸道痰液，并促使痰液快速排出。

蜂蜜水的服用禁忌

1、未满一岁的婴儿禁用

因为天然蜂蜜可能出现梭菌属肉毒桿菌孢子，婴儿的肠道未完全发育成熟，未能分解蜂蜜成分，有机会导致婴儿波特淋菌中毒。为安全起见，2岁以上的幼童才开始进食蜂蜜会较稳妥。

2、糖尿病患者禁用

因为蜂蜜含有较多的糖分，如蔗糖、果糖、葡萄糖。且这些糖分很容易被人体消化吸收，引起体内血糖浓度短时间内快速升高。

3、切勿食用过量

蜂蜜的主要成分是糖，切勿食用过量，以免摄取过多额外的热量和糖分，最好每日摄取量控制在3茶匙以内。最理想的服用方法为每天1次，每次约1汤匙。

4、不要与豆浆或牛奶一同食用

由于蜂蜜内含有机酸，遇到豆浆、牛奶中的蛋白质会出现沉淀，形成钙化，不但令人难以吸收当中的营养，严重者可能出现钙化结石，影响身体健康。

阅读延伸——“朝朝盐水，晚晚蜜汤”说法正确吗？

不知道大家在平时有没有听说过这样一句话呢？“朝朝盐水，晚晚蜜汤”，意思是早上起床之后喝一杯淡盐水，晚上睡觉之前喝一碗蜂蜜水，这样对于身体健康有益，这样的说法到底是真是假？

研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床饮些白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。

另外早上是人体血压升高的第1个高峰，此时喝淡盐水会导致血压更高。尤其是对于患有高血压的患者来说，早上喝淡盐水会导致病情加重，甚至诱发严重的心脑血管疾病，对于健康不利。

如果在晚上睡觉之前喝蜂蜜水，其中大量的果糖会在体内堆积，形成脂肪，使人变得肥胖。另外喝蜂蜜水，其中的酸性物质会破坏肠胃正常的酸碱平衡，使胃酸增多，引起肠胃不适，如果本身患有胃病，还会导致病情加重。

综上所述，朝朝盐水，晚晚蜜汤的说法并没有科学依据，希望大家在平时能够仔细辨别。