脾虚则百病起。我们中医认为，脾胃为后天之本，是人体气血生化的关键。
而夏季作为一年中湿气最盛的季节，脾胃疾病较多见，此时是脾胃保健和养护的重要时期。
想知道自己脾胃好不好？我先教给大家在家就能自查脾胃的小方法：
01 看五官
正常脾胃好的人嘴唇红润，干湿适度、润滑有光。而如果脾胃不好，则口唇发白、干燥，易起皮或裂口。
面色蜡黄没有光泽，也多提示脾虚。
此外，脾胃虚弱可能会有耳鸣耳聋、鼻腔干燥、流清鼻涕、眼睛疲劳、视物不清等症状。
02 看吃饭
脾胃虚弱的人，往往食欲不振，饭后感觉腹胀不适，或饭后上厕所，或是突然想吃重口味的东西。
03 看体形
脾胃功能不好的人，一般会呈现两种极端，要么越来越胖，要么越来越瘦。
这是因为脾气虚，津液代谢失常，痰湿堆积在体内无法排泄，就变成“喝凉水都长肉”，身上的肉捏起来松松软软。
相反，有些人则怎么吃都不胖，吸收功能有问题，“酒肉穿肠过”，经常腹泻。
04 看湿气
脾胃虚弱，水液运化代谢失常，容易生内湿，而湿困脾、脾气不奋，又加重了水湿的问题，形成恶性循环。所以，脾虚的人多伴有痰湿，可表现出这些症状：
- 身体沉重，人发困、发沉、没精神，感觉疲劳；
- 大便不成形，或溏稀或便秘；
- 嗓子不清爽，总感觉有痰，鼻炎、咽炎反复不断；
- 脸上长斑、起痘（脓包痘），有黑眼圈，眼袋明显；
- 容易浮肿、腰酸、肩膀酸痛、关节痛。
05 看舌头
脾虚的人舌胖大有齿痕，舌苔厚腻水滑。齿痕是舌头与牙齿挤压形成的，舌头胖大才会出现齿痕。
对照以上症状，脾胃不好的人，我教你几个在家就能做的健脾的小方法：
注意：第一招加上其余三招中的任一个，都能帮助健脾胃
第一招：捏脊
捏脊疗法通常用于小儿，但它对成年人一样有效，适用于消化不良、口臭、胃胀、胃痛、腹泻、萎靡不振、乏力等患者。每日捏1~2遍，坚持1周即可见效。
操作方法：先在背部轻轻按摩几遍，放松肌肉，然后用拇指、食指、中指、无名指同时提拿背部正中的皮肤，沿脊柱自下而上，双手交替向前捻动。
每捏三下将皮肤提一下，这叫做“捏三提一法”。捏起皮肤多少及提拿用力大小要适当，不可拧转；且要直线前进，不可歪斜。
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第二招：揉脐
揉肚脐能温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞，多用于消化不良、胃寒、腹胀、腹痛、腹泻、便秘的患者。
操作方法：一手掌心或掌根贴脐部，另一手按手背，顺时针方向旋转揉动，每次约5分钟，每日1~2次。
第三招：按摩天枢穴
此法主要是通过刺激天枢穴，能够缓解急慢性胃肠炎及消化功能紊乱引起的积食、呕吐、腹泻、便秘等。
操作方法：肚脐两侧旁开2寸为天枢穴，可以用两手分别紧贴肚脐两侧，上下来回擦动，发热为止。胃胀、腹痛的病人可选用，每日2~5次。
第四招：按揉足三里
此法能健脾和胃、调中理气、导滞通络，适用于各种类型的脾胃病变。
操作方法：足三里是人体的保健要穴，位于膝眼外下方。每日按揉50~100次
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