三伏是除湿最佳的时节，平时除了不要熬夜、喝冰饮、吃冰镇西瓜、少吹空调，还得注意饮食方面的调整，比如：多吃除湿的食物。

下面推荐三种薯类除湿食物：

第一种：烤红薯

【食材和配料】：红薯，锡纸

制作过程：

四个红薯洗净，用锡纸分别包住，放入烤箱，烤箱温度调至220度，烤35～40分钟即可。

烤红薯比蒸煮的除湿效果更佳！

第二种：蒸土豆

【食材准备】土豆，清水。

蒸的过程：

把适量的土豆洗净，放入蒸笼，凉水上锅，蒸熟即可（用筷子一扎就通即可）。

土豆最好不要炒或油炸，最好就是蒸着吃。

第三种：素炒山药荷兰豆木耳

【食材和配料】：山药，荷兰豆，黑木耳，胡萝卜，味极鲜，盐，食用油。

烹饪过程：

1，适量的山药去皮洗净切薄片，放入盆中，清洗几遍，用水浸泡。

2，适量的荷兰豆，撕去茎膜，洗净，泡发好的黑木耳洗净，少许洗净去皮的胡萝卜，切成薄片。

3，起锅烧水，水开后，放入荷兰豆略焯水，捞入凉水盆中。

4，起锅烧油，油热后，放入山药片和荷兰豆翻炒一会，再放入黑木耳和胡萝卜片一起翻炒一会，倒入适量的味极鲜和盐翻炒均匀，再倒入少许开水，继续炒一会，即可出锅装盘。

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