20岁的小辉是典型的“肉食”主义者，每顿饭“无肉不欢”，而且不爱喝水，喜欢喝碳酸饮料。前不久，小辉觉得腰部有些隐隐的疼痛，去医院一检查，发现肾内长了不少结石。好在发现得早，在医院经过冲击波碎石治疗后，小辉很快恢复了健康，他又开始“大吃大喝”。

临近毕业，小辉因为腹部剧烈疼痛又一次进了医院，检查报告提示小辉左侧肾结石复发了，这次必须要通过手术才能取石。肾结石的反复造访让他痛苦不堪，这才排石没多久，怎么结石又长出来了呢？

肾结石到底是由什么原因引起的？今天1药网就和大家聊聊让许多患者疼痛难忍的肾结石到底是怎么一回事。

关于肾结石，我们都有哪些误区？

菠菜豆腐一起吃会导致结石

网上有这样一种说法，菠菜中含有大量草酸，豆腐中含钙丰富，菠菜和豆腐一起食用，就会形成草酸钙，进入肾脏中变成结石。

其实这种说法是错误的。菠菜豆腐一同食用的确会产生草酸钙，但草酸钙无法被人体吸收，更不会进入泌尿系统变成结石。

肾结石只要多喝水都能够自行排出

很多人发现自己患了肾结石后，认为只要多喝水，肾结石就可以随着尿液排出体外。

但只要患上肾结石，多喝水的作用并不大。当结石直径超过1厘米时，往往不能通过输尿管和尿道自行排出。较大的结石在向下移动的过程中，常常会卡在狭窄处，造成梗阻。这种情况下过度饮水，反而会对泌尿系统造成较大的压力，严重的还可能引起肾积水。1药网在这里也要提醒肾结石患者，切忌盲目大量饮水。

肾结石不痛就不需要治疗

肾结石在初期，往往没有明显的症状，只有通过B超或者CT才能发现，因此常被人们忽略。但是结石长期存在于肾脏中，是可能引起肾脏感染的。因此肾结石是否需要治疗，不能以有没有疼痛为衡量基准，而应该视情况而定，需要听从专业医生的判断。

身体里的结石是怎么来的？

俗话说“病从口入”，肾结石同样也是“吃”出来的。人体形成结石的原因有很多，除了一些地区水质影响和患某些疾病等因素外，不良的饮食习惯是导致结石的主要原因。1药网发现以下这几种吃法最容易让结石找上门：

1.摄入过多高蛋白

成人每天需60~80克蛋白质。当摄入大量肉类后，蛋白质在体内消化代谢的同时，会增加尿液酸性，身体为平衡尿液酸碱度，会释放出带碱性的物质——钙，钙与尿酸在泌尿系统中相遇，从而形成结石。

2.喝水少、吃太咸

排尿是人体主要的排毒途径之一。在排尿的过程中，大量代谢产物是溶解在尿液中的，如果尿液中代谢物质的比例失调，尿液的酸碱度改变，或者尿液的量改变时，这些溶质就会从尿液中沉淀结晶，久而久之聚集成结石。

当摄入太多高盐的食物，想要从尿液将体内的盐分中排出，身体会自动增加钙排出量，尿液中的钙含量升高后，就容易与草酸结合形成结石。

3.水质中钙镁浓度高

水中的钙和镁离子含量高也是肾结石的一大诱因。一些地区的饮用水是硬水，钙和镁离子含量较高，长期饮用容易形成结石。

4.爱吃高嘌呤、高脂肪的食物

像一些海鲜、动物内脏等属于高嘌呤食物，食用后不仅可能会诱发高尿酸血症、痛风等疾病，还容易形成尿酸结石。除此以外，脂肪同样也会阻碍尿酸代谢。如果长期食用高脂肪的食物，并且喝水少，就会导致血液中尿酸浓度增加，容易产生结石。

做到这几点，可减小患肾结石的风险

1.多喝水

《中国居民膳食指南》建议成年人每天饮用1500-1700毫升水。喝水可增加尿量，减少尿液中矿物质和盐类的积聚，降低结石形成的风险。

关于喝水，1药网建议大家尽量选择温开水，小口多次补充，每次200-300毫升即可。如果不喜欢喝白开水，可以泡柠檬、绿茶、玫瑰花等，少喝咖啡、碳酸饮料等有刺激性或者含有糖分的饮品。

2.调整饮食习惯

喜爱重油、重盐食物的人可以通过调整饮食习惯来预防肾结石的发生，在日常饮食中要做到以下几点：

控制脂肪摄入，少吃脂肪含量高的食物，如肥肉、炸鸡等。

减少糖分的摄入，少吃蛋糕、甜品等高糖食物。

减少盐的摄入量，成年人每天盐分摄入不宜超过6克（大约一个啤酒盖）。在日常做菜时，应该少放盐。对于一些常见的高盐食物如腊肉、薯条、咸鱼等，应该少食用。

少吃高嘌呤食物，吃嘌呤多的食物应多喝水，帮助嘌呤代谢、排出体外。如果本身有高尿酸血症，更应该严格控制嘌呤的摄入量，少食用炖汤、动物内脏、海鲜等。

3、多运动

久坐憋尿也是导致肾结石的重要原因之一。所以在日常生活和工作中，每隔1个小时要站起来走动，如果有尿意，要及时排尿。

1药网还建议大家可以每周可以进行3~4次，每次至少半小时的运动，例如走路、慢跑、游泳、骑自行车、打太极拳等，来增强体质。