一年四个季节里，夏日的三伏天是最令人难熬的了。三伏天代表着，一年中气温最高一段时间就到来了，且是最潮湿闷热的时候，而且三伏天的时间有时候长达30多天，有时候这三十天的平均温度高达35摄氏度。

特别是在我国的南方地区。大部分南方地区都地处亚热带温湿季风气候区。到了三伏天的时候，没有空调冰棍真的很难生活。

关于三伏天，大部分人都了解的知识，就是每年的入伏时间不是固定的，伏天的长短也大不相同，古人总结了”夏至三庚”的四字口诀，来确定入伏的日期。这个能帮助我们确定入伏的日期。也能确定初伏中伏末伏。

但是除此之外，我们还有一些奇怪的说法,比如说“母伏头，秋包伏”，这些又是什么意思呢?

什么是“母伏头”

我国古代用天干、地支合并记载时间，每逢有庚字的日子叫庚日。庚日的“庚”字是“甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”10个天干中的一个，庚日每10天重复一次。

根据干支纪日的排列顺序，夏至开始算起，第三个庚日便是初伏的第一天，立秋后第一个庚日则是末伏的第一天。

古代人称阴为母，阳为公，而”母伏头“其实指的是，在入伏的当天，是庚日，并且当天还下雨了，特别是南方的雨，一下就停不下来，这这样子代表着之后的降雨会非常多空气会比往年更潮湿，甚至有了一句俗语叫做”下破母伏头，炕头起蘑菇”生动的形容了这种天气。

遇到“母伏头”的时候，因为雨水充沛，相对来说就不会这么的热，但是潮湿会加倍，南方的朋友一定要注意防风湿。

以下是一些实用的小技巧，可以有效缓解潮湿的天气。

第一：在室内燃烧一些藿香，一方面燃烧能消耗湿空气，另一方面它们能为空气消毒，但要注意安全。

第二：打开空调的除湿功能，一般的空调都有这个功能。

第三：放石灰或者放除湿剂，除湿剂网上都有的卖，石灰则是有吸功能，可以有效吸附一些空气中的水分。

2什么是“秋包伏”

立秋的时候到底是凉还是热，取决于今年到底是“伏包秋”还是“秋包伏”。规则是这样子的:在立秋后的第一个庚日，立秋的那一天和庚日刚刚好在同一天便叫”伏包秋”，另外一种情况则是末伏日在立秋日之后才出现的，一般称为“秋包伏”。

一面是本该秋高气爽，气候舒适的立秋和七夕，一面又是“伏天地如笼”的三伏酷暑天气，凉与热就这样奇怪地放在了一起。

末伏一共有十天，然而“伏包秋”是指立秋日和末伏日出现在同一天，那就是立秋后只有十天是伏天。

而“秋包伏”在立秋后还有很多天才能出伏，时间比“伏包秋”长，俗语说“秋包伏，热得哭”。有些人会把这个和我们经常说的”秋老虎”混为一谈，这种回热天气北美人称之为“印第安夏”天气，欧洲称之为“老妇夏”天气 。

但”秋老虎”和“秋包伏”是不一样的，”秋老虎”是出伏后的一种短期回热天气，而“秋包伏”还在三伏天里。

哪怕“伏包秋”这么恐怖，大家也不用太担心。“伏包秋”是很少出现的。就算出现了，我们只要多注意防护，利用现代的科学技术，有这么多的消暑办法。度过这段时间也不难。

古人的智慧

无论是“母伏头”还是“伏包秋，只要是在三伏天里就是一年中气温最高，最闷热难耐的时候，气温节节升高，会引发各种各样的健康问题，特别是暑热和暑湿，我们要格外注意。

在没有科技这么发达的古代，古人们也运用他们自己的智慧，来防范这样的天气。

在宋朝的时候，夏天有吃”伏日绿荷包子”的习惯，就是用荷叶包裹包子来消暑，在宋朝的巷陌路口，桥门市井，都有卖各种各样的消暑的应时食品，如义塘甜瓜，麻饮鸡皮(一种夏日饮品）等。

懂得享受的宋朝人还会在临风面水的亭子里，高峻巍峨的楼宇内，享受着雪柜冰盘盛装的冷饮，品尝着冰凉水中的浸泡的甜瓜鲜果，好不潇洒。

明清时的苏州人，则喜欢在水上纳凉，利用江南多水的特点，游船水上，赏花咏诗，好不热闹。古人夏天还会睡凉簟凉床，还有瓷枕等，用来消暑。

防暑建议

虽然我们现在有空调和电风扇这样子的现代电器，不用再像古人一样担心炎炎夏日。但是我们也需要做好防暑的基本工作，入伏后，空气的湿度增大，加上持续高温，容易中暑。这个时候最适合清补。

吃冷饮的话，会导致湿气入体，外湿入内，虽然刨冰和冰淇淋一类的凉饮很好吃，但还是要克制。

凉拌和清炒是夏天的最佳烹饪方式。能够最大程度保持蔬菜的营养，可以促进食欲和消化，少吃油腻和辛辣的食物。

另外，夏天不提倡进行剧烈的室外活动，可以选择早晚慢跑和游泳，一样可以强身健体

空调室内温差不宜太大，即使天气再热也要注意空调的室内温度，不要太低，会导致温差大产生落差，容易中暑

不易佩戴，金属首饰。三伏天出汗量会特别大，而金属装饰品中的一些微量元素接触到皮肤可能会引起接触性皮炎。

出门一定要随身携带好防暑降温药品，如十滴藿香正气水风油精等。

另外生活要尽量规律，不要经常熬夜，保证充分的睡眠也是可以预防中暑的。睡眠时注意不要直对着空调出风口。

“母伏头，秋包伏”无论是什么，三伏天都是一年中比较炎热的天气，我们要做好防暑的工作，以平常心态地迎接它的到来。度过一个健康的夏日。