假努力这三个字，曾困扰了我很长时间，经常让自己处于焦虑内耗的状态，明明觉得自己已经很努力了，碎片化时间一点都没有浪费，可是最后的结果总是不尽人意，没有任何进步，永远在原地踏步。
后来我才意识到，这是假努力导致的，花了将近一年的时间，才慢慢摆脱了它，以下是关于摆脱假努力的几个步骤，希望可以帮到你。
1、什么是假努力？
顾名思义，在别人看来一直很努力，却没有任何实质性的进步，只会浅尝辄止，不愿深入探究知识点。
2、假努力有何表现？
☑️上课时，老师的嘴不停，你的笔就不停，埋头苦抄知识点，排版十分精美，可知识点就躺在笔记本上，从不进入你的脑子里，总认为抄全了，就等于学会了。
☑️下载各种自律APP，收藏各种学习网站，买了各种学习资料，可现实是怎样的呢？自律APP下载又卸载，学习网站在收藏夹里吃灰，学习资料比书店里的书还新。
☑️基础题从来不做，提升题又不会做，考试时，做个基础题丢三落四，做提升题只会写个解，最后得出的分数又不理想，到后来就只会说一句，要是当时能再细心点就好了。
☑️看到别人写作赚钱，于是下定决心开始写作阅读，可没坚持两三天就放弃了，再回归到摆烂状态，总是三分钟热度。
3、如何拒绝假努力？
☑️以热爱为基点。
不要为了努力而努力，为了自律而自律。以任何功利性的努力和自律，都是不能够长久的，没有热爱作为基础，很难去坚持。柚子之前就是这样，初中英语基础很差的时候，计划早起背英语单词，计划表列得满满当当的，但是坚持不了几天，又开始摆烂了，而且那几天背的英语单词，在复习的时却没有任何印象。
要以热爱作为基点，并且辅以正确的学习方法，这样才能更好的学习和成长。
☑️摆脱拖延症。
今日事今日毕，今天没做完的事，千万不要拖到明天再来做。打个简单的比方吧，本来计划好今天六点半要起床的，但是当闹钟响的时候，你却想再多睡一会儿，立马划掉闹钟，拖延了十分钟，可是你拖延了一次，就会有第二次，第三次，大脑是有惰性的，特别是当你清晨不想早起的时候。
☑️拒绝打卡式焦虑。
你们有没有经常刷到过这样的帖子，自律生活的第多少天，我月入过万了；自律学习的第多少天，我不仅升本成功还考研上岸了。
一看到她们如此自律精致，工资又高，再反观看看自己，天天高举自律大旗，实际混吃等死，搞得自己身心疲惫又焦虑，有自律的心，没自律的行动。
但是焦虑只会让人增加负担，瞎努力，却没有任何目标，要根据自己的需求，寻找努力的方向，一步一步的来，踏踏实实的走稳每一步。
要记住，任何时候都不晚，当你意识到自己该努力的时候，就已经超越了这世界上90%的人了。
☑️建立小目标，设立奖罚机制。
把长目标切成一个个小目标，再把小目标细分至一个月、一周、一天所要完成的事情，比如这次月考，你的弱势科目，因为这段时间的努力而提高了不少，那么你就可以奖励自己一个小蛋糕，一本很好看的笔记本，或者是喜欢了很久却舍不得买的书。
但是，如果你的优势科目，因为这段时间的忽略而退步了不少，那么你就应该惩罚自己，跑一个八百米、早起一周或者是一星期不许吃肉等等。
设立奖罚机制，其实是将你的进步与退步，这种虚而空的东西可视化，这是看得见摸得着，实实在在存在的。
“种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在。”
希望大家看了这篇文章，能有所收获，开始行动起来，拒绝假努力！
✨我是柚子，一名平平无奇的大三学生，既然相遇便是缘分，来了就别想走了哈，要一起成为更好的自己呀！
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