- 改变社恐
过于敏感和在意他人的看法和建议，来源
于自己自信心不足，进而在无关紧要和并
无确凿证据的事情上产生强烈的内耗，请
不要低估自己，也不要对他人的评价毫不
在意，而要以人无完人的态度，理性面对
自己的优缺点，大方认可自己，并在他人
评价的基础上正面完善自己。
2.做好自己，过好每一天
看到别人比自己优秀时，内心会产生强烈
的不适感.失落感甚至是嫉妒感，嫉妒和
被嫉妒，都是人的正常情绪。当嫉妒来
袭，你最应该做的就是平复心绪，找到对
方的优点并与自己的优点做横向拆解和比
较，当你对对方的优势进行比较和瓦解
后，再回头来看自己的独一无二之处，就
能够比较坦然的接受对方的优秀，和自己
暂时落后的处境。
- 变色龙效应
说白了，就是学会暗示自己。
“人”这个词语最初的含义，就是一种面具每个人总是处处扮演一种角色，我们互相认识，也正是这种角色让我们认识我们自己，面具体现了我们奉行的角色，这种面具是我们更真实的自我，是我们想要成为的自我。
最终我们对我们角色的观念成了“第二天性”，成为我们人格的一部分。
今天整理的这些建议希望可以帮到你[玫瑰][玫瑰]
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