自卑，正在毁掉你的人生

不知道你是否有过这种经历：当你看到你最好的朋友在和别人聊天时，你会感觉烦躁不安；每当一件事情进展不顺利时，你总是会自我怀疑，同时对办好这件事情失去信心；当你表达意见时，总是唯唯诺诺，不敢表达自己，害怕他人对你产生不好的印象；会因为他人不经意间的一句话或一个动作耿耿于怀，担心对方讨厌自己或者对自己有什么意见……如果是这样的话，很有可能，你正处在一个自卑的状态当中。

我们每一个人在心中都有一个对自己的评价，如果一个人对于自己个人持有正面评价，那么这个人的自尊水平就较高，与之相反，如果一个人陷入了自我怀疑中，那么这个人的自尊水平就处于一个较低的水准。

有自信的人，自然就会有自卑的人，那么一个人为什么会自信，又为什么会自卑呢？这就要从人类社会开始说起了。

人类是社会性动物，因此在我们的日常生活中，我们会在意他人对于自己的评价，一个人的自尊水平很大程度上受到环境的影响。如果在我们的生活中，我们处在一个受欢迎的环境下，那么我们更可能成为一个自信的人，对自己有更高的评价。而如果在生活中我们总是被忽视，被嘲笑，被否定，这就很容易影响我们对自己的自我判断，于是我们的心理天平便很有可能倒向自卑。所以说，自尊一定程度上反映了我们在人际关系中的地位。人类能够感受到外界环境对自己的态度，无论是消极还是积极的。外界的评价会逐渐影响我们，从而塑造我们的个人自我认知。

相比起其他的消极事件，例如一件偶然的不幸，当我们感觉到自己被人际关系所排斥时，我们的心理上会受到更大的伤害。一个研究表明，相比于被随机从一个小组中开除，当被研究者被投票开除时，他们会感觉更加糟糕。另外还有一点，同样的一件事情，当这件事情被他人发现时对个人自尊的影响要比仅仅只有当事人自己知道时大很多。

无论我们是否在现实生活中明确感受到这一点，他人的评价事实上塑造了我们对个人的看法，因此，其实我们的个人评价很大程度上基于感性而非理性。当我们处在一个被讨厌的人际关系时，我们很难去喜欢自己。

在大多数情况下，我们如果长时间没有接受到正面评价，例如理解和欣赏，那么我们就很容易陷入到自卑的情况中去。

所以，一个人的自卑，未必是因为他们做错了什么，实际上，很有可能只是因为受到了其他团体的排斥和孤立。当这种情况发生在一个人的自我评价尚未成熟，例如童年或青少年时期，我们就很容易在性格上变得自闭，偏激，孤独，自卑。

更糟糕的是，一旦自卑的人格形成，即使改变了环境，进入到了新的人际关系中，也很难去摆脱曾经糟糕的环境所造成的影响。

研究发现，当我们形成了自卑的心理评价时，我们会高估外界环境对自己的恶意，同时低估对自己的善意，以至于伤害到我们的人际关系，还会感知到并不存在的恶意与忽视。

一个自卑的人，很难去让他去提高自我评价，他们很难相信外界会认可自己，也不相信自己有价值，久而久之，这样的心理更加根深蒂固，于是就形成了恶性循环，他们在一段关系中受到伤害，形成了自卑的自我评价，在那之后，即使进入了新的环境之中，他们也很难一下子摆脱影响，这样的负面情绪又影响到他们的后续关系，让他们无法维持一段正常的人际关系，当关系破裂时，产生的负面影响被进一步放大，于是便陷入更深的自我怀疑与自我否定之中。

当一个自信的人遭遇人际关系危机时，他们更多地会选择积极去修复这段人际关系，而一个自卑的人，则会选择被动防御，选择将自己从这段关系中逃避以此来避免可能的伤害。而这种防御性的措施，也会伤害到自卑者的自我认知，让他们觉得自己更加糟糕。

会出现这种现象，主要是因为自卑者缺乏信心，他们不相信自己能够维护这段关系，同时恐惧背叛和拒绝所带来的伤害，因此，一旦关系出现问题时，他们更多地会选择去逃避和放弃。

这样所造成的后果是灾难性的，自卑者总是从一些琐事中察觉到一些并不存在的问题，同时错误地将这些问题的原因归结于自己，他们自我封闭的行为完全割断了他人想要修复关系的努力，他们既渴望他人的认可与安慰，又不断地否定和拒绝来自他人的帮助。最终的结果通常总是不幸的，很多人陷于这种自怨自艾之中，自暴自弃，可能终身都无法自拔。、

心理学家塞利格曼(Seligman)在1967年研究动物时，用狗做了一项实验：

他起初把狗关在笼子里，只要蜂音器一响，就给狗施加电击。一开始，狗关在笼子里无法逃脱，于是在笼子里狂奔，试图躲避电击。多次实验后，蜂音器一响，狗就趴在地上，也不狂奔。后来实验者在给电击前，即使把笼门打开，狗也不逃，不等电击出现，就开始倒地呻吟和颤抖。

当自卑者多次经历挫折后，即使只是一点小挫折，也可能对他产生强烈的刺激，所以遇到事情第一反应就是消极应对，连逃避的欲望都失去了。