01 接受当下的自己
处于低谷期的时候，不要着急让自己迅速振作起来。
选择接受当下的自己，允许自己现在甚至在未来一段时间内，都是这样痛苦不堪、没精神、灰暗的样子。
人生真的很长，就当给自己放个假。但记住，这绝不是“摆烂”。
02 走进大自然
我们很多时候的痛苦都来自这个社会，比如复杂的人际关系。所以我们可以选择暂时逃离那里，走进大自然。可以去晒晒阳光，看看树木和花草，或者去看看大海。
大自然有让我们意想不到的疗愈作用，可以让我们的内心平静下来。
03找个人聊聊吧
处于低谷期时，我们可能会有很多消极思维，比如觉得自己不行之类的。
所以，找个人聊聊很重要。这个人可以是朋友，也可以是家人，但一定要是你喜欢并让你感觉到安全，可以完全放松自己的那个人。
把内心的苦痛说出来，可以缓解自己痛苦的情绪。听听别人的建议也能帮我们找到新的视角。
如果你不愿意跟一个人说太多，多找几个人聊聊更好，因为不同的人会给你不同的感触，或许更能帮助到你。
04 不要停止工作
低谷期的我们，对做任何事都提不起兴趣。即使如此，我们也不要停止工作。
一方面，工作可以维持我们正常生活的秩序，不至于让生活变得过于混乱。另一方面，我们也能从工作中获得一些成就感。
05 每天记录3件让自己开心的事
我们的大脑天生就喜欢关注一些负面的经历和事件，导致心理压力巨大。
试着让自己的大脑多去关注积极的事情，每天记录下那些让你开心的事情。比如，早上上班没迟到。比如，下班出来看到了夕阳。比如最爱吃的糕点还剩最后几个。
06 想象一下你的理想生活是什么样子的
对于理想生活的想象，可以让自己对未来充满希望，这是我们前进的动力。
对于理想生活的想象要尽可能具体，比如理想的自己会是什么样子，理想中的一天是怎么度过的，理想的另一半是什么样子，等等。只是想象就可以。
07 试着为他人做一些事情吧
当我们感觉自己糟透了的时候的时候，帮助他人能让我们发现自己的价值，也能转移我们的注意力。
比如，为家人准备一顿晚餐，陪朋友去逛街，对外卖员说声谢谢。
08 改变自己的心态
一个人活得好不好，心态最重要。
谁的一生都不是一帆风顺的，起起落落才是常态。但是只要还活着，总会有意想不到的好事发生的。
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