雨雨雨&热热热，真的好难受！中医科王建萍主任给你说几个祛湿小妙招~

前段时间高温天气

让很多小伙伴直呼

“太热了，饭都吃不下！”

然而接连的雨水过后

气温下降了许多

又说

“闷得很，吃不香睡不好~”

还有些小伙伴最近的状态是这样的......

还有这样的......

如果你也有这样的情况那就要注意可能是湿气重了

中医科王建萍主任提醒大家，夏季多雨之时，便是暑热与潮湿交织，暑湿夹杂，人体很容易出现湿气重的症状。出现浑身无力、舌苔浊腻、脾胃不和、食欲下降等，中医称此为“夏日伤寒”或湿热病。此外，夏季人们贪图冷气、爱喝冷饮、喜吃凉菜，也将湿邪深深地埋在了体内。

一般来说，有没有湿气，看这4个地方就知道：① 看分泌物、排泄物是否黏腻与浑浊，如大便黏腻、小便浑浊、白带多且色黄等。② 看舌苔是否有一层白膜一样的东西，舌体胖大，舌两侧有齿痕。③ 看精神状态是否身体沉重，四肢乏力，头重如裹（头好像被湿毛巾包住一样）。④ 看病程长短是否反复发作，缠绵难愈。

✎ 对身材有影响

湿气和肥胖有一定的关系。湿气重会影响人体体内气的运行，导致身体沉重、四肢乏力，不愿运动，长年累月会导致发胖。

✎ 对健康有影响湿气重会提示人体内存在炎症。比如——白带异常，提示你有妇科的炎症大便不成型，提示你有胃肠相关的炎症

PART3这里有一份祛湿秘籍，请查收

生活习惯

首先，对于明确是由湿邪引起的疾病，最关键的在于把不健康的生活习惯改掉，如——酗酒久坐熬夜爱吃凉、口味重不运动.....

中医理疗保健

● 艾灸艾叶味苦性辛温，具有温经通络、行气活血、散寒除湿的作用，临床中采用艾灸的方法可祛除体内湿邪，健运脾气，促进食欲，增进气力。● 拔罐拔罐也具有通络行气、活血化瘀，散寒祛湿的作用，此时借助拔罐疗法，能使祛湿通络行气之力倍增，消除困重，使人精神振奋。● 中药泡脚脚部分布着人体的6条重要经脉，用中药泡脚能更好地刺激经络，振奋人体脏腑机能，以助于促进睡眠，振奋精神。

运动祛湿

湿气为患，多系脾虚所致，而疏于锻炼是导致脾虚的一个重要因素，因此适当加强锻炼也可以达到健脾祛湿的目的。

夏日易出汗，湿气易损伤阳气，因此锻炼宜选择比较舒缓的运动，比如慢跑、健走、瑜伽等。但是作为一名铁杆中医，想给大家推荐的运动和中医关系密切，那就是中医传统养生功法，如太极、八段锦、五禽戏、易筋经等。

需要提醒大家的是，运动量应以不疲劳为度，微微出汗即可，足以让体内的湿气从毛孔排出体外；运动时间最好控制在30—40分钟，时间太短达不到祛湿的效果，时间太长则容易导致疲劳；运动后适当补充水分，以免伤阴。

食疗祛湿

其中最经典的食疗方就是赤小豆薏苡仁汤。

赤小豆性甘、酸、平，有健脾益气、利水消肿、解毒排脓的功效，擅长下行利水，对治疗脾虚湿胜、水肿、肢体困重等效果甚佳；薏苡仁是祛湿消肿之佳品，其性甘、淡、微寒，具有利水渗湿、健脾除痹、清热排脓的功效，对于脾虚湿胜所致的食少泄泻、腹胀水肿等有很好的治疗效果。

方法：取适量赤小豆和薏苡仁洗净，用清水浸泡2—3小时后熬汤，追求口感的可以在汤熬好后加入适量冰糖，待温度适宜即可食用。

现代药理研究表明，薏苡仁还具有降血压、降血糖、抗癌等作用，赤小豆对于肾炎水肿、肝硬化腹水等有效，因此赤小豆薏苡仁汤也适合三高、肥胖、癌病及中老年人食用。但由于该方偏凉，湿盛无热者不适合饮用。

中医认为脾恶湿，多吃益脾的食品，有助于根本上祛湿。如冬瓜鸭汤（冬瓜、老鸭肉）、鲤鱼赤小豆汤，姜橘汤（生姜、陈皮）、茯苓粥（茯苓、粳米）、芡实莲子粥（芡实、莲子）等都可以健脾、祛湿。

但是呢~每个人体质都不一样，如果想知道自己湿气严不严重，或者怎么进行祛湿，最好的办法就是——找专业的中医医生，面对面咨询。如果不分青红皂白就随便祛湿，这样反而容易对身体有损害~