你是否有过这样的经历，给自己定的无数目标，总是做不到。懂得自律的人，更有定力和毅力。和大家分享自律的9个法则，希望你能有所启示。

1.找到内驱力

我们常常羡慕别人可以做到自律，也要求自己做到自律，却对自律的目标是模糊的，含糊的，有的人想要自律，却不清楚自己真正想要的是什么。

自律的本质是一种对自我人生价值的追求和向往，自律的人是因为清晰且强烈地知道自己要什么，并持之以恒去努力。

我们要清楚自己想要自律的目标的原因，找到内在驱动力，才能更好地做到自律。

2.把目标细分化

你是否有过这样的体验，想要阅读，买了几本书，还没翻几页书，往往就放在角落里了。想要锻炼，跑步几次就不跑了，我们总是踌躇满志，给自己定的大目标，把期望值定的太高，没有多大效率。

可以把目标细分化，定为一个小任务，小目标，这样更容易养成好的习惯，并持之以恒地坚持做下去。

3.设定“奖罚”制度

自律可以给自己设定奖励和惩罚，当自己能做到时，可以适当奖励自己，让自己更有动力去完成任务，当自己没有完成任务时，设计惩罚机制，让自己不要偷懒，监督自己下次去完成。

4.把自己放在自律的环境中

有时想要更好地自律，需要一个良好的自律环境，很多人考研，他们都是去自习室或是图书馆，那里的环境更适合自律学习。

想要自律，可以给自己营造一个自律的环境，才能更好地投入，自律起来，也要努力打造自律环境，这样更容易自律状态的形成。

高度的自律需要干净环境，远离诱惑。当你阅读时，可以把手机放的远远地，让自己更加专注于自律行为。

5.有效用功

你是否有这样的困惑: . 明明自己很努力地在学习了，为什么成绩却收效甚微，其实很多人做的是无效的努力。

太关注程度、忽视质量、低效重复、产出少，你只是看上去很努力，没有做到专注，想要学习时，看到手机消息，不知不觉看手机看了很长时间，时而努力一下，没有坚持很长时间，效率低，也不知道自己为什么努力，茫然失措，却不知道忙了些什么。

要做有效用功，目标明确，勤奋之前先思考，思考自己的目标是什么，找到适合自己的学习方法。

6.张弛有度

有时我们为了自律，经常熬夜，让自己压力很大，你要做的是张弛有度，不要透支自己，适当放松一下，短暂休息，调整好状态，适当歇一歇，才能更好地投入其中。

7.定期复盘总结

为了自律，需要定理做复盘总结，自己的不足在哪里？有哪些错误的地方？还有哪些需要改进的地方？反躬自省，积极思考改进。

8.接纳偶尔不自律的自己

有时我们偶尔做不到自律，变陷入焦虑中，不要给自己太大的心理压力，接纳自己的偶尔不自律，保持一个平和的心态。

9.不急于求成

有些人追求自律时，过于追求结果，急于求成，没有看到效果，极性也减少了，有挫败感和自我怀疑。不要急于求成，让自己慢下来，稳下来，那些自律的人都是慢慢积累，持续的努力。

真正的自律是成为更好地自己，每天进步一点点，循序渐进，慢慢地成为更好的自己。