疫情下精神内耗的出路

不知不觉疫情已经快三年了，在这将近三年的时间，世界好像变了个样，每个人也在为生活而努力奔波着，有的人坚持不下去了，有点人倒下了，爬起来，跌跌撞撞，一深一浅的走着，每个人都有所感触，生活的压力，让自己顾及不了其他，有时候拆西墙补东墙，有时候也会像遇到洪水的堤坝，四处漏水，生活看不到希望，内心无法去除的压抑，让本来一个并不强大的人又给了一个重担。

此时的你很想出逃，是啊，这是正常人的心理，这是一个动物的本能，遇到困难躲避困难这是人的天性。但是平静下来想想，能躲的过去不，躲的过去最好，躲不过去，还的想办法解决。所以要问自己一下问题：

一、当下最需要解决的问题是什么？最紧急迫切需要解决的问题，比如，生存问题，断粮。怎么解决？有什么方法解决，那种方法是当下最佳方法，怎么在做？

也许此时的你已经是心力交瘁，但是想要站起来还是靠自己，没人是你的救世主，需要平静下来思考和总结。假如你没有方向，也找不到方向，那就看当下，当下的自己有什么样的能力，有什么样的资源，不要想着一下子改变多少，冰冻三尺非一日之寒，如今到这个地步，不是一下子变成这样的，所以改变也不会一下子变好。一步一个脚印地来，先改变当前眼下的可以看到的，做出最佳选择。

二、是停止精神内耗，虽然说是有难度的，也不可能一下子停止就停止，要转移注意力，当你认真思考总结了眼下的局势，做出了当下的最佳选择，虽然说不是最好的选择，也是眼下最佳选择，去尝试改变。去做事情，认真执行，让自己的注意力放到做事情上。

2与人交流，尝试把自己内心可以说的话，可以对朋友，写日记，发视频，找一个诉说出口，尝试与人交流。

3去旅游，让心随风飘荡，让你去到远方，，看那辽阔草原，大海风浪，看那世间万物，车马牛羊。找一份心中的安宁，看一看别人的生活和一生。反思一下为什么活着，活着的意义。

4去阅读，提高自己的认知，怎么去阅读，你有什么样的疑惑，找什么样的书，什么样的作者去交流，和书对话，有些疑惑，迷茫，也许从书中可以解答。书就是你和作者对话的工具。你遇到的迷茫困惑，也许别人早就遇到过，你踩的坑也许别人早就踩过，你过的生活也许几十年前别人都过过。也许你努力一生所要达到的目标，在别人年轻的时候就已经拥有。

三、是执行力。光想不做，或者没做到位，预期的效果就会打折扣，想达到个目标就会来得晚一些，时间是竞争力，只要你越早翻身，越早到达目标，改变就会越早来到。

四、给自己肩负放下不必要的负担，给自己肩负，不必要维持的关系，不必要的人和事就先放放，不要耗费自己的精力，让别人成为别人，让自己还给自己，储蓄能量，集中精力，把精力放在最重要的地方。

五、运动。运动能强身健体，愉悦心情，精神饱满，去除负面情绪。

坚持去做，保持好的精神状态，改变会早来的，要有好的状态才有好的运气。