牛奶被称为“白色血液”，是补充营养比较好的食物之一。不过，喝牛奶可是个技术活，喝不对可能让营养大打折扣。
小万仔给大家分享几个喝牛奶常见的误区，建议了解一下，别给身体增加负担。
牛奶当水喝，肠胃遭大罪
虽然奶能给人体提供优质的蛋白质和钙，但每天饮用250~500毫升即可。
如果摄入过多，会使机体乳糖不耐受，体内酶元素降低，引发腹痛、腹泻等胃肠道症状。
而且蛋白质摄入过多，也会给肾脏等器官增加负担，增高肾结石的发生率。
再者，它的脂肪含量不低，每100毫升的牛奶约含脂肪3.5毫克，把牛奶当水喝，还会导致脂肪摄入超标，增加肥胖风险。
喝牛奶助眠，越喝越失眠
牛奶能助眠是因为牛奶中含有色氨酸，它具有一定的助眠作用。
但其实，这种作用很有限，牛奶中的色氨酸一般并不足以让身体激素水平发生波动，
而且睡觉前喝牛奶，还可能导致频繁起夜，让睡眠质量大打折扣，得不偿失。
从生长激素分泌角度来说，睡前喝牛奶，身体血糖水平会有一定程度的升高，要知道低血糖的状态下才更有利于它分泌。
可见，睡前喝牛奶不仅对睡眠没啥帮助，反而会影响生长激素分泌。
给牛奶加料，营养差、还容易胖
☆ 牛奶+茶/咖啡
牛奶中含有丰富的钙离子，茶叶中含有单宁酸，钙与单宁酸反应产生不溶解的钙盐，会影响钙的吸收。
除此之外，咖啡中的咖啡因也是强脱钙剂，也会影响钙的吸收。
据统计，大量或长期喝茶、饮用咖啡的人群，骨质疏松的概率相对要高一些哦。
☆ 牛奶+糖
如果每天多喝一两杯加糖牛奶，很容易导致糖分摄入过量，不仅会加速衰老、损害牙齿，还可能增加肥胖等疾病风险。
用牛奶喝药，是真不怕中毒
用牛奶送服药物，牛奶中的营养物质会降低药物的药效，加重身体的负担和压力，不利于病情的恢复，从而延缓疾病的治疗时间。
所以服药前后1~2小时内不要喝牛奶，更不能用牛奶服用药物。
乳糖不耐受，千万别“硬喝”
乳糖不耐受人群因为体内缺乏分解乳糖的乳糖酶，因此在喝奶后会出现肚子胀、甚至腹泻症状。
所以建议乳糖不耐受人群在喝前吃点东西，不要空腹喝。
还可以从少量喝起，适应了再加量，或可以选择特殊的牛奶产品，比如低乳糖的牛奶。
牛奶喝不对，不仅浪费钱，还没营养，以上这些误区，以后别再犯了！
值得注意的是，牛奶打开后要尽快喝完，长时间放置会使牛奶里的营养流失，还容易被细菌污染。
小万仔保存贴士：
1、鲜奶（巴氏杀菌奶）需冷藏，未开封可放7-15天，开封后放冰箱也只能保存1-2天。
2、常温奶未开封可保存半年到一年，开封后需冷藏，在3-5天内尽快喝完。
3、低温酸奶要放冰箱，常温酸奶在室温环境可保存半年左右。
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