不自律的人生会怎样：被命运反复侮辱，却毫无还手之力。

自控力太差，人生总是后悔太多。

不知道你们会不会也有这样的时候，拿起手机明明要查询一个资料，结果却被网页里的娱乐信息吸引了，然后一个又一个地看了起来，不知不觉过了半个小时后……

自控力不够，容易陷入这样一种状态，时而慷慨激昂，下定决心要做某事。而美国多久就立刻恢复咸鱼，忘记了白天那种斗志！

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实际上，自控力，其实是可以锻炼的。不断失控的生活需要改变，刻意练习的方法，会让我们找到一些正确的方式~⭕这里来分享一些锻炼提升自控力的一些方法：

01.关闭朋友圈的推送

看到朋友圈的红点点，总会不自觉地想要点进去。

关闭一段时间看看，把时间用回到自己身上。更加专注于自己的时间与精力~

02.卸载一些消耗类型的app

每个人的手机里，一定会有那么几个消耗型app。

但是每个人都是不一样的。

比如有些人一打开短视频类的app就停止不下来；比如疯狂看网络小说或者漫画。

每个人喜好不同，就会有不一样的诱惑。

如果能适当安排时间当然好，不能的话，不如先卸载一段时间试试~

03.练字

手写在这个时代，似乎出现的场合越来越少了。

但是，越是这样，越能体现重要性。

无论是签名还是面试合同等等，写字好看，让人印象深刻。

练字，会让人沉浸下心来。感受时间和安静，让忙碌的生活多一点的平静，也可以缓解压力~硬笔字帖，或者毛笔字帖都是可以的。

04.运动

比如跑步、伸展运动、有氧运动

“三公里专治各种不爽，五公里专治各种内伤，十公里跑完内心全是坦荡和善良”

运动，不仅提高免疫力，还可以让我们的仪态更好，精神状态更好。

气色也会慢慢好起来~

05.尝试写作输出

写作，就像是一种倒逼式的习惯。

写作，是一种输出，而输出的前提就是拥有足够的知识。

写作，可以让我们把知识更好地串联起来，形成足够稳定的知识系统，培养一种整理架构的能力。同时，在自媒体的时代下，学会写作，也是在为我们开辟一条崭新的道路~

你开始写，就是成功的一半了！

06.坚持读书

读书让人眼界开阔，你读的书越多，你的视野就会愈加宽广。

看见的世界更大， 就不会只纠结在一些小事情上。

也有更大的格局和眼界，会让人充实而开朗起来~

07.早睡早起

一个早起的人，总会比别人多出那么几个小时。

每天早起2个小时，一年就多出了365*2=730h

而早睡，也是让身体和大脑能更好调节，恢复好的状态~

08.学会独处

“独处守心”，不仅是接受独处，还要学会高质量独处！

独处的时候，要用来更加清醒地认知自己，充分进入心流的状态，深入思考一些问题。

理解自己，以及找到自己真正热爱的事物和生活。

09.学一个技能

日常保持一种上进，比如学一项技能。

可以是学做饭、插画、养花等等

自我提升，会减少很多焦虑，也是一种长期的自我进阶投zi。

10.定期断舍离

比如整理房间，整理家里的一些位置（厨房、客厅等）

定期把一些不再使用的物品清理，会让人的思绪也同时获得整理。干净整洁的环境也会提升我们的幸福感，带来好心情。

11.合理饮食，丰富结构

多吃瓜果蔬菜、牛奶/酸奶、坚果类、粗粮杂粮，少吃零食~

不要过饱，尽量八分饱。

坚持一段时间，你的皮肤和身体会出现好的变化~

12.写下梦想或目标清单

写下之后，贴在自己容易看到的地方，比如书桌、床边！

多看几次，动力和希望就会慢慢积累起来的！

13.每日计划清单

可以不用太详细，但是，一定要有。

这样当你完成某项任务时，不会突然不知道做什么。

按照顺序或者主次来执行，这样的一天更有充实感~

自控力不足，再多的想法都会让自己失败而终，循环往复的失败，不断摧毁意志。

不如尝试改变，我们会遇见更加优秀的自己。

做一个认真勇敢善良的人~

充满勇气面对这个世界~

加油！