轻度失眠的六大症状

轻度失眠的症状主要是睡眠质量差，睡着后容易惊醒，睡眠很浅易多虑，入睡时间大于30分钟，总体睡眠时间少于六小时等。

失眠六大症状如下：

（1）睡不着觉、延迟入睡。这是失眠最常见的症状，也是被大家所熟知的。

（2）很早就醒，而且醒来之后感觉乏力、郁闷，很难再睡着。

（3）多梦，还经常是噩梦，导致患者恐惧睡觉。

（4）睡眠较轻。入睡后易被惊醒，之后很难入睡。

（5）四肢乏力，眼睛干涩、疲惫。

（6）头晕脑胀、食欲减退。

偶有失眠是不必在意的，现代人生活压力都很大，压力大会导致思虑过度，睡眠时有心事或情绪低落或过度兴奋都会导致入睡困难或是失眠。失眠症日趋年轻化的疾病，大家都要引起重视，要学会释放压力。

平时要多加运动，运动能使脑垂体分泌多巴胺，多巴胺是一种能让人感到快乐放松的物质，俗话说人生在于运动是有道理的。慢跑是种不错的释放压力的方式，可以在跑步时给自己积极的心理暗示。睡前可以泡脚或喝热牛奶。