下周处暑（8月23日），“处”是“处决，止息”的意思。古代秋后问斩，也是顺应天道，因为繁茂的生机在秋天就渐渐没了。处暑，暑气会从这个节气消失。

立秋过后北方一些地方明显降温，处暑之后南方也会开始凉快。天地间积攒了一夏天的湿热，将会在这时候随着几场秋雨洗刷干净。身体湿热的人，也最适合借助天时，清理自己的湿热火毒。

简单做这3件事，身体邪火没了，皮肤干净了，头也不昏了，天淡云闲，秋高气爽，自有一番新自在。

剥点莲子吃：健脾、清心，安神！

虽然已经秋天了，但伏天没有结束，暑气要到处暑结束才会完全消失。高温湿热下很多人都昏昏沉沉，头脑不清醒，晚上睡不好，早晨没精神。不是食欲旺盛，吃了不知道啥时候饱，就是没胃口吃饭，气血虚弱没精神。这时候最适合用新鲜的莲子。

如果能在菜市场买到新鲜的莲蓬再好不过了，自己剥开吃，剥的过程荷香扑面，已经有几分精神，再吃鲜嫩的莲子肉，舒爽，即使莲子心有点点苦，也正好解乏呢。

《本草从新》上说，莲子“禀天秋收之金气，入手太阴肺经，得地中正之土味，入足太阴脾经”，秋天吃养肺又健脾。“心者神之居也，芳香清心，所以养神”，这会儿生长出来的食物，就最适合这会儿吃啊！不仅去湿热，还能益气和血，又养神，让人心情愉悦，能睡好，心情好。

平时再吃点红豆粥，利水消肿，就像秋雨一样，把身体里的脏东西冲洗冲洗，一生清爽。

莲子新鲜的最好吃，要是没有，干品也行，和红豆一起煮粥喝，加点大枣、陈皮，香香的，祛湿又理气，还能补养气血。

趁着暑气刷刷腿：这是最后的减肥红利期！

处暑的最后高温，人代谢也会比较快，是减肥的好时机，属于最后一波减肥红利期了！秋收冬藏，再往后天气越冷了，人也要囤积脂肪好过冬了。

这个刷腿，也就天气热刷了舒服，天冷的时候把腿拿出来都需要勇气。

这个方法不仅瘦腿，还能疏通肝、胆、脾经。往往会有打嗝、放屁，肠鸣等等怪异但很酥爽的现象，这是身体气机畅通起来的表现，不用担心。

拍打云门-中府：升清降浊，祛湿健脾养肺气！

云门-中府每天拍打5分钟，可以升清降浊，祛湿健脾，对皮肤很好。

多拍打，不仅能养肺气，还能健脾胃，化掉脾胃的湿气，联通上焦和中焦，令周身清气上升，浊气下降。如果把身体比作天地，就是风调雨顺，能有很好的空气和土壤，滋养植物。皮肤和身体会很清爽。

下周处暑，和天地一起去去湿热火毒：

• 吃点莲子，补一补，睡得好，皮肤好。
• 刷刷腿，心情好还能瘦，眼睛皮肤都亮起来。
• 云门-中府多拍打，健脾养肺，提高免疫力不感冒。

未雨绸缪，提前准备，欢迎你和活法儿一起跟着节气过好日子！

关注你的健康困扰，关心你的饮食起居，关注活法儿，每天一篇新鲜养生干货送给你，我们一起追求美好生活和健康养生。感谢阅读，明天见！