知道阅读有益，但总是坚持不下来，知道健身会带来好身材，但总是半途而废，这似乎是很多人的困扰。
想要培养一个习惯，坚持了一段时间，被各种意外打断后，于是妄自菲薄，觉得自己意志力不够，再也没有开始的动力。
为什么我们一定要坚持做一件事情，一定要把它做完呢？
相比于做这件事情，更重要的是为什么要做？做这件事情的目的是什么？
比如坚持复盘这件事，因为有段时间忙，没有做这件事，就算是失败了吗？
我们做复盘这件事，不是为了让我们以后发现自己的每一天都有做这件事，是想通过这件事情，我们要有自己的提升。哪怕我们中间有一段时间没有做这件事情，只要我们得到提升了，我们的目的就达到了。
再比如，读书，真正对你起作用的，是你从书里学到的知识，开拓的眼界，而不是单单你读了多少本书这件事。
既然我们做事的目的，是在于自我提升，那我们为何又因为中间的间断而自责不已呢？
我们也没必要因为没有提升到自己想要的高度而沮丧难过，因为那些你真正付出的努力，会告诉你，你已经比原来的自己更加优秀。你的哪些收获，也许微小，但是都是真实的。
读50本书，跑步100km，只是我们想要达成某个目的的手段，我们真正的目的是有所提升。没必要过于追捧和执着于坚持，坚持从来不是每天从不间断地去做一件事，而是持久能够几十年如一日去做，不用在意其中几天或者一段时间。
自律是一种力量，是一种可贵的品质；但自律和坚持从来都不是一个原因，而是一个结果，因为我们长期的坚持一件事，所以我们被打上自律的标签，但过度的追捧自律和坚持，也会让我们陷入一些误区。
1）计数打卡陷阱
每天读50页书，但今天事情多，只读了10页，为了打卡，必须走马观花地看完剩下的40页，这样一点意义都没有。
每天要健身半小时，今天特别疲劳，但为了坚持，还是忍着撑完了半小时，漫不经心，痛不欲生。动作毫不标准，各种代偿和偷工减料，这样有意义吗？没有。
像这种情况，完全是买椟还珠，舍本逐末。既浪费了时间，也没有达到提升的目的。
2）自我怀疑和自我否定
我们给自己设定目标，在潜意识里面，便会参考目标来评价自己。下意识认为做到了才是好的。
但如果我们因为某种原因没有达成目标，我们便给了自己一个负面反馈，觉得自己很失败，自我否定和怀疑。
你成功的时候也会不快乐，因为你的潜意识觉得成功理所当然。
只有负反馈而没有正反馈，不能让你感到快乐，这样的事情怎么可能长久呢？
一个人并不是因为足够自律，才能坚持做某件事情；而是因为他坚持做了下来，在别人眼里才变得足够「自律」。
怎样才能够长期「做一件事情」呢?
1）找到一种有效且能够令你感到舒适的模式。追求简单和舒适。
坚持最关键的诀窍，就是不要「坚持」，通过不断的微调和尝试，找到一个既比过去好一点，又能令自己感到舒适的状态，就可以了。
记者问，董卿，你是怎么做到每天晚上坚持读书的？董卿说：为什么用“坚持”这个词？因为读书本身就是一件很快乐的事情，不需要去坚持，如果“坚持”就说明它很痛苦，所以要把读书变成像吃饭一样的快乐。
2）找到能让你从现在的「舒适」中脱离出来的动力。
这种动力来自不满足，想要更好的生活或者更好的自己。这样才有可能产生改变的动力。反问自己对现在的状态是否100%满意？有哪些地方是我可能觉得不够满意的？
刚开始的时候最重要的不是每天按照计划做，而是慢慢摸索和调整适合自己的模式，不用在乎数量，直到潜移默化中养成了一种习惯。然后再考虑提升数量。而不是一开始就给自己定了每天一堆的工作量。
如果中间中断了几天，要避免「非黑即白」的心态。不是没按照计划做就是失败的。真正对你起到作用的，是你实实在在地「做了」，而不是你「做了多久」或「坚持做完」的行动本身。
你读 10 页书，只要读了，就是有用的。哪怕你一周只能读一两天，一本书断断续续读上半年，也没有关系；做了就是成功，完成优于完美。
不要把没有实现的东西，当成理所应当的东西。
不要把目光放在所谓的「坚持」「打卡」「记录」上，而是专注在自己的行动和反馈上面，专注去思考：我从中收获了什么？
你读了几页书，就去思考了解了什么，做了运动，就享受那种运动的酣畅淋漓。
成长永远不是一蹴而就，成长是在路上。
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