90%的快乐程度是由自己的大脑所决定的，你相信吗？难道说，我今天迟到被扣钱了，也能让我的大脑来决定这是快乐的一件事吗？
你出门和朋友吃了一顿美食，觉得很满足，为吃到了美食而感到快乐；最近你去旅游了一番，清澈的海水，微微吹拂的微风，清凉的椰子，为感到极度的放松而快乐；工作上出现了转机，出现了新机会，并且你的薪资发生了倍数的增长，此时你为加薪所引起的财富变化而快乐。
同样的场景，如果穿插一点小插曲，饭店人多，你会因排队太久而闷闷不乐；去海边，可是刮起了大风，你被困在酒店，你因假期计划被打乱而悔恨不已；工作加薪但是任务却更加繁重且有些不是你负责的项目，你会因劳累而无法享受。
相同的情境，都是去吃饭，去旅游，升职加薪。不同的人会做出不同的反应。但是生活无论如何都要继续，时间也不会因为你的懊恼与愤怒而停止。
事实上，快乐和幸福取决于你的大脑如何理解这个世界。在这个充满多变的世界中，如何让快乐为自己所主导，如何让幸福牢牢握在手中，似乎成了更加受人关心的话题。
做出一点改变，改变我们关于快乐和成功的定义准则，改变自己影响自己的方式，改变你的大脑惯性的思维。研究发现，只有25%的职业成功是由IQ决定的，剩下的75%是由你的积极程度、人脉，以及把压力视为挑战而不是威胁的能力决定的。
认识自己，和认清现实一样重要。改变世界，不如改变自己。当然，这其中的每一个改变，都不简单也不容易。
现有的模式是：如果我更努力，我就会更成功。如果我更成功，然后我就会更快乐。但是，这也会产生一个问题：第一，每次你觉得成功的时候，你就会对成功重新定义。
比如你取得了好成绩，接下来你就必须取得更好的成绩；进入了一所好学校，接下来你必须进入更好的学校。你找到了一个好工作，下一步你得找到一个更好的工作。你达到了销售目标，下一步必须制定更多的销售目标。
如果快乐和成功站在对立面，那么你永远不会得到快乐。因为我们做的只不过是一次又一次把成功的标准抬高了。
所以到底什么是成功？你对自己的成功界定又是什么，你又会在什么时候感到开心呢？
如果我们尝试转化大脑，通过锻炼，提高自己的积极心理程度，大脑就会经历快乐优势论的过程。这个时候你的大脑在积极方面的表现程度要更好，更好于它在消极、中立或者沮丧时的表现。
然后你会经历一系列的变化，你的智商提高，创造力提高，精力也更加充沛。事实上，你身上的每件事的结果都会发生改善。更安全的工作，在工作中稳定，更高的生产力，更好地适应力，更高的销售，较少的内耗。
此时你的大脑生产力比在消极、中立或者沮丧状态下高31%。
当你产生积极的心态时，多巴胺会进入到你的大脑系统，作用有：
1.使你更加快乐
2.打开大脑中所有的学习中心
我们总说要控制本能，让本能为我服务，而不是屈服于人类固有的天性。了解多巴胺的机制，也能更好的帮助我们认识自己，认识人类，更好的和固有的本性所相处，而不是抑制。
就像是，知道了这样做可以让我的大脑接受信息更加快速，更加具有生产力，那我为什么不强化训练它呢？了解自己，了解发生改变的本质。然后，去做出改变。
以下是心理学家们经过大量研究和实验，而得到的结果，训练大脑的方法有：
1.每天写下3件令你感激的事情
2.写日记
3.锻炼
4.冥想
5.随机的善举
只需21天每天2分钟的练习就能够带来明显的改善，让你的大脑变得更加积极，积极地去应对所发生的每一件事情。人们总是说没空，没时间，习惯养成太久，又太困难，我走不出我的舒适圈，但是在这里只是为你提供了一种选择，
你可以选择每天花2分钟看一行文字，一页书，花2分钟起身，做两个深蹲，或者花2分钟闭上眼深呼吸，让大脑放空一下。
不能说这些东西能够即刻产生效果，但是从长远来看，你做了一个很棒的投资，投资自己是最稳赚不赔的生意。
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