“每天演好一个情绪稳定的成年人。”
一度成为上班族的自嘲语录，透着一股在工作中受了委屈只能咽下去并假装无事发生的心酸。
但真正情绪稳定的人，到底是怎样的？（下文简称“稳人”）
01因为长期心绪平稳，稳人普遍五官柔和，甚至面无表情时嘴角也微微上扬。
同理，在2倍速的社会中，稳人难得保持着1倍速的工作节奏与0.5倍速的生活节奏。
做事不疾不徐，心态不骄不躁，参透了“着急上火只会生病”的道理。
02面对突发状况，稳人从不急眼。
比如驱车30公里寻找某个种草很久的美食，到达目的地后发现店家没开门。当普通人失望心烦想骂人，稳人已经走进隔壁餐馆，准备填饱肚子。
比如紧赶慢赶就差1分钟还是误机了，稳人不会气到哇哇大哭，反而淡定地先去买杯咖啡，然后慢条斯理地查询误机了怎么办。
还比如大热天买了一根雪糕，没吃一口就啪叽掉地上，稳人会哈哈大笑拍照发朋友圈，然后捡起来丢垃圾桶再买根新的。
坏事已发生，稳人深知陷入糟糕的情绪漩涡于事无补，不如想想下一步做什么可以扭转局面。
03稳人遇到中奖、考研/考公上岸、收到心仪offer、涨薪、买房、与crush约会等喜事，会发自内心地快乐，但不会兴奋到睡不着觉。
不以物喜，不以己悲，对别人来说是微信上的个签，对稳人来说是日常状态。
稳人是有一些钝感力在身上的。忘性大，烦恼少。
04不过也有人说，稳人大多有钱又有闲，万事不愁，当然情绪稳定。
可你认真观察过朋友圈里的稳人就会发现，上面这句话，有道理但不多。
有钱人的情绪容易稳定，但稳人不一定都有钱。
05比起经济实力，生长在氛围轻松的家庭，拥有耐心包容的双亲，更能培养出稳人。
这大概就是：幸运的人，用童年稳定一生的情绪。
06稳人在不断摸索中已经学会如何拿捏情绪。
首先要看场合，工作时化身没有七情六欲的 AI，擅用“好的”“收到”，尽量不让情绪干扰效率，影响下班速度。
其次选择地点，再崩溃也不会公开失态，卫生间、被窝里、微博上，只有在私密空间才允许自己打开情绪按钮。
再者把握时长，小孩子有权利在地上撒泼打滚好半天，稳人只会给自己5分钟缓冲时间，然后把“情绪黑狗”关进理智牢笼，等到空闲时再放出来处理它。
07稳人的沸点很高，情绪差的人像鞭炮一点就炸，而稳人可能同时遇上10件倒霉事才会炸一下。
在他们眼里，除了生死，无大事。
08如果排解情绪分文武，那么稳人一定属于前者。
他们会选择包括但不限于，写日记、吃东西、睡一觉、跑步、听歌、流泪等安静又健康的发泄方式。
09稳人一定不会把坏情绪发泄在无辜者身上。
因为这样做大概率会引出无辜者的负面情绪，最后俩人的坏情绪相加，导致情绪爆炸，得不偿失。
10情绪稳定 ≠ 从不崩溃，稳人只是足够了解自己，懂得分辨负面情绪的来源，知道怎样平复心情。
稳人是情绪管理高手，是真正实现情绪自由的人。
11有人天生温柔，像小太阳；有人擅长破冰，团建不能没ta；有人幽默乐观，像开心果......
而稳人好似一团棉花，柔软、舒适，和他们相处，不怕说错话，轻松无压力。
因此擅长倾听的大部分稳人人缘还不错。
12稳人因为可以给身边人提供情绪价值，这几年已经成为婚恋市场的香饽饽。
只要在相亲简历上加一条“本人情绪稳定讲道理”，无论男女，至少加10分。
两个稳人组成家庭，家和万事兴；稳人与非稳人组成家庭，后者会被治愈，慢慢趋向稳定。
爱情也许不需要稳定，但好的婚姻离不开稳人。
13举个例子。
当你和稳人朋友或伴侣来了一场计划已久的旅行，但路上遇到各种意外，譬如下雨错过风景、上山不见日出、疫情被困酒店等，想想就抓狂。
这时身边的稳人会淡定地说，还记得反派心态吗？遇到挫折第一反应永远是：哈哈，事情开始变得有趣起来了。
是不是想骂一句神经病，但情绪莫名好了许多？
14因为很少发火又好沟通，稳人另外一个标签是——靠谱。
无论是职场还是私交，稳人获得升职机会、遇到贵人的概率都高于其他人。
不过另一方面，也有能者多劳的“风险”。
15稳人不是只会傻笑的乐天派，但很少动怒的他们确实比较长寿。
心情好才能身体好，真的不是一句空话。
不信观察一下你身边的稳人。
16稳人分两种。
一种被爱包围长大，从小就情绪稳定有安全感；一种是后天习得，在反复练习时变得成熟稳重。
通过一次又一次的训练，后者已经找到了100种让自己平静下来的办法。
17在内卷与摆烂并行的时代，稳人先一步放下对成功的执念，接受自己的普通，接受世事无常。
稳人不会内卷也不想摆烂，只是努力过后，凡事预设最坏的结果，最终无论事实如何，都能波澜不惊，告诉自己“问题不大，意料之中”。
18除了预设最坏结局，稳人还有一种技能：把“任何事物都具有两面性”刻在骨子里。
比如婚前发现对象出轨如遭雷劈，但换个角度想，还好是婚前发现，也算及时止损了。
想到事情好的一面，也许并不能减少悲伤，但至少情绪还有救。
19人类是群居动物，90%的负面情绪都源自人际关系。
当身处争执、吵架、分手、指责等各种情绪爆发的社交场景，稳人会把对方幻想成一个婴儿。婴儿当然无法控制自己的情绪，那么只有作为成年人的自己来掌控局面。
深呼吸、放慢语速、转移注意力，慢慢冷静下来的稳人不会被对方的情绪黑洞牵着走。
20说一千道一万，实际上稳定情绪的两大法宝极其简单。
那就是，按时吃饭和好好睡觉。人只有充满电，才有能力做好事，才有力气稳定情绪。
小时候最讨厌的两件事，现在想想竟是最美好的事。
写在最后：
一度成为上班族的自嘲语录，透着一股在工作中受了委屈只能咽下去并假装无事发生的心酸。
但真正情绪稳定的人，到底是怎样的？（下文简称“稳人”）
01因为长期心绪平稳，稳人普遍五官柔和，甚至面无表情时嘴角也微微上扬。
同理，在2倍速的社会中，稳人难得保持着1倍速的工作节奏与0.5倍速的生活节奏。
做事不疾不徐，心态不骄不躁，参透了“着急上火只会生病”的道理。
02面对突发状况，稳人从不急眼。
比如驱车30公里寻找某个种草很久的美食，到达目的地后发现店家没开门。当普通人失望心烦想骂人，稳人已经走进隔壁餐馆，准备填饱肚子。
比如紧赶慢赶就差1分钟还是误机了，稳人不会气到哇哇大哭，反而淡定地先去买杯咖啡，然后慢条斯理地查询误机了怎么办。
还比如大热天买了一根雪糕，没吃一口就啪叽掉地上，稳人会哈哈大笑拍照发朋友圈，然后捡起来丢垃圾桶再买根新的。
坏事已发生，稳人深知陷入糟糕的情绪漩涡于事无补，不如想想下一步做什么可以扭转局面。
03稳人遇到中奖、考研/考公上岸、收到心仪offer、涨薪、买房、与crush约会等喜事，会发自内心地快乐，但不会兴奋到睡不着觉。
不以物喜，不以己悲，对别人来说是微信上的个签，对稳人来说是日常状态。
稳人是有一些钝感力在身上的。忘性大，烦恼少。
04不过也有人说，稳人大多有钱又有闲，万事不愁，当然情绪稳定。
可你认真观察过朋友圈里的稳人就会发现，上面这句话，有道理但不多。
有钱人的情绪容易稳定，但稳人不一定都有钱。
05比起经济实力，生长在氛围轻松的家庭，拥有耐心包容的双亲，更能培养出稳人。
这大概就是：幸运的人，用童年稳定一生的情绪。
06稳人在不断摸索中已经学会如何拿捏情绪。
首先要看场合，工作时化身没有七情六欲的 AI，擅用“好的”“收到”，尽量不让情绪干扰效率，影响下班速度。
其次选择地点，再崩溃也不会公开失态，卫生间、被窝里、微博上，只有在私密空间才允许自己打开情绪按钮。
再者把握时长，小孩子有权利在地上撒泼打滚好半天，稳人只会给自己5分钟缓冲时间，然后把“情绪黑狗”关进理智牢笼，等到空闲时再放出来处理它。
07稳人的沸点很高，情绪差的人像鞭炮一点就炸，而稳人可能同时遇上10件倒霉事才会炸一下。
在他们眼里，除了生死，无大事。
08如果排解情绪分文武，那么稳人一定属于前者。
他们会选择包括但不限于，写日记、吃东西、睡一觉、跑步、听歌、流泪等安静又健康的发泄方式。
09稳人一定不会把坏情绪发泄在无辜者身上。
因为这样做大概率会引出无辜者的负面情绪，最后俩人的坏情绪相加，导致情绪爆炸，得不偿失。
10情绪稳定 ≠ 从不崩溃，稳人只是足够了解自己，懂得分辨负面情绪的来源，知道怎样平复心情。
稳人是情绪管理高手，是真正实现情绪自由的人。
11有人天生温柔，像小太阳；有人擅长破冰，团建不能没ta；有人幽默乐观，像开心果......
而稳人好似一团棉花，柔软、舒适，和他们相处，不怕说错话，轻松无压力。
因此擅长倾听的大部分稳人人缘还不错。
12稳人因为可以给身边人提供情绪价值，这几年已经成为婚恋市场的香饽饽。
只要在相亲简历上加一条“本人情绪稳定讲道理”，无论男女，至少加10分。
两个稳人组成家庭，家和万事兴；稳人与非稳人组成家庭，后者会被治愈，慢慢趋向稳定。
爱情也许不需要稳定，但好的婚姻离不开稳人。
13举个例子。
当你和稳人朋友或伴侣来了一场计划已久的旅行，但路上遇到各种意外，譬如下雨错过风景、上山不见日出、疫情被困酒店等，想想就抓狂。
这时身边的稳人会淡定地说，还记得反派心态吗？遇到挫折第一反应永远是：哈哈，事情开始变得有趣起来了。
是不是想骂一句神经病，但情绪莫名好了许多？
14因为很少发火又好沟通，稳人另外一个标签是——靠谱。
无论是职场还是私交，稳人获得升职机会、遇到贵人的概率都高于其他人。
不过另一方面，也有能者多劳的“风险”。
15稳人不是只会傻笑的乐天派，但很少动怒的他们确实比较长寿。
心情好才能身体好，真的不是一句空话。
不信观察一下你身边的稳人。
16稳人分两种。
一种被爱包围长大，从小就情绪稳定有安全感；一种是后天习得，在反复练习时变得成熟稳重。
通过一次又一次的训练，后者已经找到了100种让自己平静下来的办法。
17在内卷与摆烂并行的时代，稳人先一步放下对成功的执念，接受自己的普通，接受世事无常。
稳人不会内卷也不想摆烂，只是努力过后，凡事预设最坏的结果，最终无论事实如何，都能波澜不惊，告诉自己“问题不大，意料之中”。
18除了预设最坏结局，稳人还有一种技能：把“任何事物都具有两面性”刻在骨子里。
比如婚前发现对象出轨如遭雷劈，但换个角度想，还好是婚前发现，也算及时止损了。
想到事情好的一面，也许并不能减少悲伤，但至少情绪还有救。
19人类是群居动物，90%的负面情绪都源自人际关系。
当身处争执、吵架、分手、指责等各种情绪爆发的社交场景，稳人会把对方幻想成一个婴儿。婴儿当然无法控制自己的情绪，那么只有作为成年人的自己来掌控局面。
深呼吸、放慢语速、转移注意力，慢慢冷静下来的稳人不会被对方的情绪黑洞牵着走。
20说一千道一万，实际上稳定情绪的两大法宝极其简单。
那就是，按时吃饭和好好睡觉。人只有充满电，才有能力做好事，才有力气稳定情绪。
小时候最讨厌的两件事，现在想想竟是最美好的事。
写在最后：
在万事加速不确定的焦虑环境下，稳定二字令人安心，情绪稳定也成了当代人的向往。
我希望
从明天起，做一个情绪稳定的人
吃饭、睡觉，周游世界
从明天起，关心自己和亲友
学会爱自己
直面情绪，春暖花开
最后，如果你因为种种原因被负面情绪困扰，不必压抑或责怪自己，找个舒服的方式，痛快地发泄出来吧。
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