大家都知道，早上起床之后的一段时间是黄金时间。
因为那个时候头脑最清醒。
但是对于有的人而言，这段时间就非常尴尬。
因为他起床之后一个小时左右，一直都会是昏昏沉沉的，根本没办法高效地工作。
很多人不愿意早起，很有可能就是因为这个原因。
早起之后大脑昏昏沉沉的，什么事情都提不起劲，也根本没办法高效率地工作。
在我看来，这无疑是把一天当中最宝贵的一段黄金时间给浪费了。
其实要打破这种困境，只要稍微做一点点改变就可以了。只要养成一个简单的生活习惯，就可以一下子让你重新拥有早晨的黄金时间。
而这个习惯帮助了很多一旦早起，就昏沉沉，怎么也清醒不过来的人。而这个小小的生活习惯就是，早起冲个澡。
也许有人会说，早上时间那么宝贵，哪有时间用来洗澡。
其实这里所说的洗澡，只要冲5分钟淋浴就足够了。
无论你起来时是什么样的昏沉状态，只要冲5分钟淋浴，你就能感觉到神清气爽，头脑异常清醒，身体正式被唤醒。
为什么只要冲5分钟，就能让大脑和身体都苏醒过来呢？
其实这个也是有医学依据的。
白天的时候，我们身体里的交感神经作为主导。
这个时候我们体温比较高，心跳呼吸也都比较快，是有利于我们做出任何行动的状态。
等到了晚上，副交感神经就占据主导。
这时我们的体温会逐渐降低，心跳和呼吸也会逐渐变缓，开始出现睡眠状态，为消除疲劳做准备。
我们早起的时候之所以身体仍然会昏昏沉沉，就是因为虽然你醒来了，但是你的身体和大脑仍然处于副交感神经的控制阶段，身体还没有完成改变。
不过想要把副交感神经的控制，切换为交感神经控制的状态，方法也很简单。
我们只需要把自己的体温提高，呼吸心跳加快。
只要能做到这些，交感神经就会自然而然地接管主导地位。而5分钟的温水淋浴，恰好能够起到这个效果。
一开始的时候，我也是早上起床很恼火的典型代表。
那个时候的我，晚上总是不太愿意去睡，而早上不愿意起。
但是受工作所迫，你又不得不起。
因此一边不愿意早起，又不得不早起，这种痛苦一直折磨着我。
虽然也试了很多种方法，但是基本都不见什么效果。
我也曾经一度认为自己并不适合早起。
结果后来刚好在一个夏天，当时天气非常炎热。
我一般习惯晚上洗澡，但是当时因为天气太热，晚上也热得一身汗，起床之后浑身黏糊糊的非常不舒服，于是在临时决定去冲个淋浴。
因为只要除一除汗水就好，结果，虽然只冲了5分钟，但是当我走出来浴室的时候，却感觉异常清醒，而且是神清气爽，状态非常舒服。
当我发现了这一点之后，就一直坚持这个习惯。
早上起床之后就去冲个澡，只要冲完淋浴，我就会完全清醒过来，整个上午都状态很好。
于是我也从之前坚信的夜晚活跃型，一下子变成了早上活跃型。
每天早晨投资5分钟，换回了36倍的黄金时间，简直太划算了。
当然，要破除早上昏昏沉沉的状态，温水淋浴是个方法，运动散步也都是不错的选择。
对于我来说，起床之后冲个温水澡是最简单的。
所以，如果你也长期起床早起困难的话，不如适时养成这样一个小习惯。
无论用哪个方法，只要适合你就好。
只需一点改变，就能让你获得上午的黄金时间，只要你体会过就一定会知道，这是非常值得的。
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