1、 饮食以清淡为主，不要深加工。大多的食物营养来源于蔬菜、水果，发芽的种子及坚果。吃鱼和肉时尽量能吃到散养的而且只和蔬菜一起吃。这时含碳水的东西就少吃或不要一起吃。
2、尽可能吃生的和轻度烹制的食物，避免食用合成食物化学制品。
3、不吃精制糖和甜味剂，喝果汁时要稀释（这样血糖升得慢），要多喝水。
4、夏季早点起床，冬季晚点起床，与大自然的光照时间相和谐。
5、适度的锻炼，保持活力，这样才能保持精神气和年轻。
6、不要吃宵夜，让你的身体器官休息一下，给它自我调节的时间。
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