今日中秋。

「十二度月圆皆好看，其中圆极是中秋」，中秋时节，太阳几乎直射到月亮朝地球的一面，因而月亮看上去「分外明」，而且也分外大。

《黄帝内经》有言：「日为阳，月为阴」。太阳主导阳气，月亮主导阴气。

因此，中秋这又大又圆又亮的月亮，阴性的能量最为旺盛活跃。

月圆时，阳气充盛，别忘记滋阴防燥

月满时，阳气旺盛，「血气实，肌肉坚」。人会感觉精神舒畅，精气神特别充足。曲黎敏老师有更诗意的说法：「那两日（十五十六），气血足、精神旺、好遐想、诗性高」。满月时，人如潮水滚滚，都处于高潮的状态。人体卫气充盈，邪气不容易侵入。

如果阳气充盛太过，心变容易不静，发脾气，耳鸣目眩，很多人月圆之时睡不好，也是因为这个原因。用手按压脚底的涌泉穴。涌泉，顾名思义，就是水如泉涌。

涌泉是肾经的井穴，即肾经之气犹如泉水，从此处涌出，灌溉周身四肢各处。月圆之时按摩这个穴位，将过亢的阳收敛一下，让心气平和，一夜好眠。

饮食上避免吃太过辛辣刺激或是过于温补的食物。特别是中秋时节前后，不仅是月亮最圆，「血气洋溢」，也是秋燥当令的时候，很容易各种干燥，咳嗽，嗓子痛，皮肤干，鼻孔都干，怎么喝水也不解渴的情况。

可以吃一些百合，鸭肉，鸡蛋，银耳等有滋阴效果的食材，最方便的是喝梨水。

这个养阴的小果子，与众不同，今年别错过

不要小看沙棘这个小果子。我们滋阴的水果很多，梨子，猕猴桃，葡萄都偏于凉润，滋阴又性温的却很少。沙棘便是珍贵的、滋阴的同时又性温的水果。因此可以直接榨汁来喝，既保留了其中的VC，又不伤脾胃。

在中医看来，他更是可以活血化瘀，还有化痰理气的作用，特别适合今年肝火旺盛，心情郁闷的人。

月圆的时候，我们的气血也最足，来吃月亮！

月圆的时候，月亮的能量满满，人的能量也是满满的。伏天阳气旺盛的时候，我们晒太阳，到了月满中秋时，我们就晒月亮，接受这份接收「月圆精气」的滋养。

这时候可以做一些吐纳之功，调养身体。

吐纳是个啥？

吐纳便是深度的腹式呼吸。月圆之时，很容易睡不着，血气上涌，别闲着，对月吐纳，做做深呼吸，不仅有助于睡眠，还可以把月亮的精华吸收进来。

月圆时，是为夜间阳气最盛的时候，有个朋友晒月亮，一直看着月亮，脑门会发烫。

此时的阳气不像当午一样太过，是个阴中有阳的好时间，此时进行吐纳，静心安神，浊气得以出，精气得以入，效果更佳。

怎么吐纳呢？

道家有很复杂的功法，有兴趣的小伙伴，可以查一查，最简单的，就是对着月亮深深深呼吸，用意念吸收月亮的精华。

吸气：肚脐鼓起。吐气：肚子平坦。

呼吸秘诀：

呼吸要匀细深长，呼吸的时候，意念放松，不要想着口鼻，意念放在下丹田，也就是小腹的位置上。

呼吸越慢越好，越匀越好，越深长越好。

你可以想象：吸气时，月华从全身的每一个毛孔吸进来，呼气时身上那些病气废气，不好的东西，全都被排出体外。一吸一呼中，身体越来越亮。

得道者天助，采完了月亮的精华，就准备安然入睡了，躺在床上，让自己快速入睡，今晚枕着月光入水，是一件多么浪漫的事儿啊！

如果月亮忘记了

满月之时，对着天上月亮吸收精华，但有时候月亮请假了，你看不到天上的她，想要补气血，很多人吃的很好，气血并不是没有，而是瘀滞在那里不动了，中焦不通，如果再吃的很横，只会越来越堵，只会更加消耗气血来帮助消化。

愿你，身体健康，中秋团圆

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