发泄怒气要适可而止

“小不忍则乱大谋”，动辄就勃然大怒，不仅会损害自己的身心健康，还会伤害他人。因此 ，每个人都应该学会控制自己的愤怒情绪。

一个人有了愤怒的情绪，不能采取爆发的方式，也不能长期使用压抑的方式，而是应该选择恰当的方法，有效地释放愤怒，最终达到熄灭怒火的目的，年轻气盛时，遇上不公之事，难免爆发一下。

为了尽量不产生愤怒情绪，我们要宽以待人，学会体谅。但有时适当发怒也是极有必要的，因为愤怒如果得不到发泄，就不能被疏导，最后也不利于自己的健康。

能否恰当地发怒，是建立在对下面问题的判断是否正确的基础之上的；即对所促进的分析是否准确，是否明确自己发怒要达到的目的，发怒是不是达到目的的最好方法，应该采取什么样的应对方式。

只有对这几个问题进行正确判断，才能恰到好处地宣泄自己的怒气，又不至于因过度表现愤怒而影响了人际关系。

如何恰当地发怒 ，不同情景下有不同的处理方法：

当别人侵犯和伤害自己的利益时，如；同事剽窃自己的设计方案并交给上司。。发怒的目的是表达自己的警告，给对方以警告或处罚，捍卫自己的权利。不应该漫骂，可以用指责的方式；“你这样做太不道德了！”并且要求他当面道歉。

遇到了“倒霉”的事，比如赴约时塞车。因为这种情况下发怒并不能解决任何问题，无需发怒，正确的处理方法是想想有没有什么挽救措施。

被别人误解时，发怒的目的是想澄清事实。增进双方的相互了解。

发怒是有缘由的，因为人生在世，不可能事事遂心。

偶尔生点气，很快气消，恢复常态，对健康并无大妨碍，但是，生活中有三种气是不应该生的：闲气，闲气和怨气，一个人如果经常生闲气、闷气或怨气，对身体健康有很大的危害，研究证明；闲气、闷气和怨气是引起多种疾病尤其是心理性疾患的重要因素。

第一，不要生闲气。

闲气，简单说就是由生活琐事引起的不该生的气。闲气有损身体，有损事业，有损他人。

一个人生闲气的时候，心情就会感到压抑或烦躁。如果任这些消极情绪发展或反复发生，必然会影响人体的正常生理功能 ，就会导致心态失去平衡，免疫功能下降，各种各样的疾病也会接踵而至。

另一方面。经常生闲气。不仅影响自己工作和学习的效率，还会严重影响自己的人际关系，破坏自己与上下级和同事之间的正常关系，会阻碍自己的成功。

人都难免有生气恼怒的时候。这时把对方的行为视为素质低的表现，可以使心情恢复平静。当然，这种方法只是权宜之计。对于提升人格毫无帮助，等心情平静以后，自己仍要做反省。

要想富生闲气，保证身心的健康，就要不断完善自己，胸怀大志，心想大事，时刻准备充实自己，就不会有时间计较琐事。另外，要加强修养，宽厚待人，这样也就不会莫名其妙生闲气的。第二，不要生闷气，闷气是有气发不出来而强憋在心里的气，这种气对身体的健康给予。闷气憋在心里不向外发泄，就会导致食不甘味，是一部安然机体的抗病。也就随之下降了

气憋在心里，就会越憋越重，越重越憋，到了人体难以承受的程度。这时如果再骤然发泄，就会如同山洪暴发。大发雷霆，也就是盛怒。专家指出，盛怒对身心造成的伤害是十分严重的。

值得一提的是，两个关系密切的人，同时相互在生闷气，这种害处是令人难以想象的。

避免生闷气，就应该多参加一些有益于身心健康的社会活动，多结交一些朋友，优化自己的性格，开阔自己的心胸，心里有不痛快的东西，就及时向熟人、朋友、同事倾诉。

第三，不要生怨气。

怨气就是抱怨和怨恨之气，很多时候都是因为自认为遭遇不公正的待遇而产生的。事实证明，生怨气什么问题也解决不了，而且，还有害健康。一个人心中装满了怨气，就会觉得自己的周围全是敌人，如果被这种消极情绪困扰着，就被破坏自身的心态平衡，使自己的意志和进取心涣散，进而还会引起机体生理功能的降低或紊乱。

科学家得出这样的结论：大多数都不是老死的，而是被气死的。

可见人们拥有健康的心理是何等的重要！要想以豁达的心境求取成功，就应该做到泰然自若对事，心静如水对物：那种处在外界的飓风恶浪之中，都仍然可以水平如镜的心理状态，才是为人处事的最高境界。