中秋过后，天气渐渐转凉，万物收敛，这时候要做好身体养生。
因为秋季有着 “多事之秋” 之称，比较容易生病、病毒容易滋生影响健康，所以秋季养生尤为重要！
本着“阴阳平衡”的规律，小轻今天为大家介绍秋季养生的要点：3不吃、4不做，遵守这7条，这个秋冬不生病！
九月，3不吃
1.不吃寒凉食物
中秋之后，很多人依旧保持着喝冷饮吃寒食的习惯，但立秋之后就不应该再吃寒凉的食物了。
秋季适合温补，同时还要避免体内寒气、湿气过多，尤其对于脾胃虚寒的人来说，此时继续吃寒凉食物的话，容易造成脾胃损伤。
2.不吃辛辣食物
秋季容易燥热，从口鼻干燥就能体现出来，所以这时应该避免辛辣食物，比如生姜、花椒、辣椒等。
否则就容易上火、皮肤干燥甚至流鼻血。
3.不吃油腻食物
一般来说立秋之后，人们的胃口会逐渐变好，所以会忍不住多吃一些，尤其对油炸食品情有独钟。
但是由于三伏天刚过，人们的肠胃还处于比较虚弱的状态，所以不太适合吃一些油腻的食物，会造成肠胃的负担，也会造成体重增加。
主要多吃应季果蔬，比如：苹果、秋梨、豆角、小白菜等；
然后多吃一些滋阴润燥的食物，比如：百合、银耳、山药等；
最后适当吃一些滋补的食物，比如：牛羊肉这类的，注意适量滋补。
九月，4不做
1.不熬夜
“秋乏”表示人到秋季容易感到疲劳，所以这个时候应该保证睡眠充足，让身体的各个器官得到充分的休息和放松。
这样才不会让秋季病毒有机可乘，为了健康秋季不要熬夜！
2.不激动
秋季是生病的高发期，如果此时情绪太过激动、波动较大，容易造成体内阴阳失衡，影响身体健康。
所以秋季不能太过激动，更要注意放松心情，保持心情愉悦。
3.不剧烈运动
入秋天气变凉，剧烈运动容易造成关节损伤，同时大量出汗容易伤风感冒。
建议大家多在户外散步，呼吸新鲜空气，不要剧烈运动。
4.不长期开空调
中秋后早晚温差变大，可能早上感觉凉风徐徐，中午就是艳阳高照，这个时候如果长期开空调的话，可能会造成腹痛、腹泻甚至空调病。
所以建议大家常开窗通风，减少空调使用。
以上就是秋冬不生病的7条原则啦~看着简单，但是真正做到却不容易，希望大家尽量去做，拥有一个健康不生病的秋冬~
下周二同一时间，我们不见不散
大家有想知道或者想学习的健康问题，也可以留言给小轻哦~
版权声明：内容来源于互联网和用户投稿 如有侵权请联系删除