9月深秋要忌嘴，建议50岁后，多吃“3黄2白”，顺应时节稳度秋

“秋至明月圆，风伤白露落”，9月过后就是深秋，天气依然炎热，有时还伴有秋雨，这变幻莫测的天气总是让人措手不及，这时除了外在要注意保暖外，内在的饮食方面也要格外注意。

秋天从外表来说，不露肩部、腹部、足部等部位，从内在来讲，特别是50岁后，身体机能慢慢退化，这个时间段就要把控好饮食，懂得忌嘴，什么多吃，什么少吃要知道。

进入深秋，建议50岁后，多吃“3黄2白”，其中白色食物顺应时节，可滋润养人，黄色食物更利于预防秋季秋季干燥燥热，可顺利守护健康，安然度秋。

9月深秋要忌嘴，建议50岁后，多吃“3黄2白”，顺应时节稳度秋

“3黄”

一：南瓜

“青枝蔓蔓叶滴翠，黄金灿灿玉雕琢”，金黄的南瓜秋季最适合吃的蔬菜。秋季干燥、让人觉得烦闷，刚好南瓜特性温和，让人能迅速静下心来，南瓜的吃法很多，蒸着吃、煲汤或熬粥都非常不错，香香甜甜，大人小孩儿都爱吃。

二：焦作怀菊

菊花，中国四大名花之一，花中四君子之一，因其孤傲坚韧的品格，自古被文人雅士所喜欢。在我国更有历史悠久的赏菊、喝菊酒的习俗。菊花自古以来就被用于人们的生活饮食，最常见的方式就是泡茶喝。

作为一种流传广泛的清凉饮，菊花茶口感鲜爽甘润，在深秋这个季节，饮此茶消暑润燥最为适宜。一般想到品质好的菊花，大家都会想茶肯定是越贵越好。

其实不然，那要说到质量优越的茶用菊花，焦作的云台冰菊就不得不提。如今它的质量在同类中极为突出。

云台冰菊是河南焦作的名茶，价格十分亲民，老茶客都很喜欢，其原料还是出自“四大怀药”之一的怀菊花，有“绿色食品标志”、“国家地理标志产品”的称号。

怀菊花生长于太行山于黄河之间，充足的水源和日照时间，导致种植菊花的土地非常肥沃，这些必要的条件都非常有利于茶农培育出受人喜爱的怀菊花。

此外此菊花种植历史悠久，在北宋时期最为盛行，曾作为皇家御用菊使用，纯手工结合先进的科学技术，才培育出了能达到入药级别的云台冰菊。

云台冰菊从古至今都保持着先进的绿色生态观念，种植期间不使用高科技手段，不打任何的除虫药、除草剂等有害于人体的成分，确保每朵菊花形态完整、营养100%保存，口感也因此更好。

金秋10月茶农纯手工采摘后经过烘焙，它的干花柔软紧实、香气芬芳，冲泡后茶水醇和爽口。香味高扬且持久，没有多余杂质，若大家有“秋困”的烦恼，那不妨喝此茶舒爽身体，让自己充满活力。

三：黄花菜

黄花菜大家应该不陌生，民间也叫它金针菜，色泽香艳明亮，秋季是黄花菜的成熟期，最近正是丰收的季节，菜场上新鲜黄花菜的身影很常见。黄花菜味道鲜，质嫩，凉拌、烹炒加入鸡蛋做成汤都非常受大家喜爱。

“2白”

1.莲藕

老话都说“秋藕最养人”，夏天一池鲜艳美丽的荷花凋零，但随着而来的就是莲藕成熟。莲藕肉质白净，口感香脆，素有出淤泥而不染之称。并且味道也是清香甘甜，不论是炖煮还是凉拌都很好，可很好的应对秋季干燥。

2.茭白

入秋后，有不少时令蔬菜逐渐上市，其中就有茭白。茭白作为一种水生植物，在我国各地均有分布，9月份上市的单季茭白不仅口感鲜嫩，而且还颇有一丝嚼劲儿。入秋后常吃可以很好地应对秋燥带来的不良现象。