现实生活中，十人九脾虚。接诊的患者中，伸出舌头，基本都是舌体胖大、齿痕明显、舌苔厚腻。一问症状，差不多都是乏力懒言、肢体困重、精神不振、头重如裹。

脾主运化，脾虚则湿盛。想要保持身体健康，健脾祛湿是必需的。

健脾祛湿的方法，除了用药、艾灸和食疗，还有一个更简便廉的方法，那就是按摩。

按摩简单易操作，只要找准穴位，每天坚持按摩就可以达到效果。

按摩方便不用借助工具，随时随地都能做，有时间就可以给自己按一按。

按摩便宜，零成本不花钱，只用每天动动手，既锻炼身体又能强身健体。

那按摩是随便按一按就可以吗？自然不是，按摩既需要找有健脾祛湿功效的穴位，还要学会穴位之间的搭配组合。

今天给大家推荐一组健脾祛湿的穴位：气海穴、足三里穴、阴陵泉穴、合谷穴、太冲穴。

大补元气——气海穴

气海穴是身体的元阳之本，汇聚全身元气，可以升阳补气、补虚固本、利气化湿、补气利血。气海位于任脉上，肚脐下1.5寸。将中指指端放于气海穴，顺时针方向按揉2分钟，揉至发热疗效最佳。

健脾养胃——足三里穴

足三里穴是“足阳明胃经”的主穴之一，可以调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪。足三里穴取穴时，由外膝眼向下量4横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁量1横指，该处即是。用中指或者拇指螺纹面按住穴位，对足三里穴进行点按操作。

健脾祛湿——阴陵泉穴

阴陵泉穴是足太阴脾经的合穴，可以清热利湿、健脾理气、益肾调经、通经活络。阴陵泉穴位于小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷处。将拇指指腹置于穴位上，其余四指于小腿前固定，拇指稍用力按揉，以感觉酸胀为度。

调补气血——合谷穴、太冲穴

合谷穴为大肠经原穴，能宣泄气中之热、升清降浊、疏风散表、宣通气血。该穴位于人体的手背部位，第二掌骨点终点，拇指侧。用指尖适当揉压即可。

太冲穴为足厥阴肝经原穴，能疏肝理气、调补气血、醒神开窍、镇静宁神。该穴位于足部背侧,第一跖骨和第二跖骨连接的部位。可以用拇指点按至有酸胀感为止。

这样一来，元气足、脾气强，气血畅则痰湿化，体内痰湿就会被轻松赶出体外。值得注意的是，穴位按摩非一日之功，需要长期坚持。

我是河南中医药大学博士生导师陈玉龙，如果你有脾虚湿盛的烦恼，不妨在评论区给大家分享一下，详细说说你的烦恼以及你总结的祛湿方法。