中医教你预防秋季过敏性鼻炎

作者：郑州市管城中医院 李琦（副主任中医师）

秋高气爽，瓜果飘香，空气中到处弥漫着香甜的味道，可是不少人闻到这甜美的味道却是双目红肿、泪涕满面、喷嚏连天，整个人都变得不“美”起来。

秋天是过敏性鼻炎的高发季节，不少患者夜间呼吸不畅、辗转难眠，白天头晕脑胀、疲劳健忘，学习和工作上不堪重负，美食面前愁容满面，四处奔走求医，却难获良效。

“上医治未病”黄帝内经告诉我们：能够在疾病发生之前做好防护，预防疾病的发生才是最好的医生。那么我们如何预防秋季过敏性鼻炎的发生呢，今天教大家几个未病先防的小妙招。

一、正气存内，邪不可干

中医学认为过敏性鼻炎多因脾肾阳虚、肺气亏虚、卫表不固所致。白话来说就是我们体表的“篱笆”太矮、太稀，遇到外邪的刺激防御不力而导致的。所以我们可以通过按摩足三里、拍打背部肺脾肾腧穴、揉腹、艾叶泡脚等方法以强肾健脾、配土生金、益肺固表，提高正气以达到能够抵御外邪侵袭的作用。

二、虚邪贼风，避之有时

外邪过于强大是疾病发病的外因。秋季之所以是过敏性鼻炎的高发季节，正是因为瓜果成熟、树木凋零，空气中的易过敏物质增多所致。所以我们一方面要提高正气，另一方面注意加强个人防护，穿衣注意避寒保暖，尽量不到空气不好的场所，出门时可佩戴口罩以减少接触过敏原。

三、饮食有节，起居有常

秋季自然界阳气渐收，阴气渐长，作息应该“早卧早起，与鸡俱兴”以顺应秋季“养肺之道”。饮食应该注意选择清淡富有营养而又容易消化的食物，避免辛辣油腻食物刺激。另外，肺属金，对应白色，秋季多吃些白色食物，比如百合、梨、白萝卜、莲藕等可以滋补肺气。

另外还有一个快速缓解鼻塞症状的小技巧哟：用双手大鱼际搓热后，揉搓迎香穴后，向上推至攒竹穴，并反复推拉至局部发热，每天3分钟，经常按摩可提高免疫，降低鼻粘膜的高反应性，有效改善过敏性鼻炎的症状。