提到高血压，很多人都知道要减少钠盐的摄入，少吃腌制食品。可大家不知道的是，高血压不仅要少吃盐，还要少吃糖！
高血压为什么要控糖？
很多人以为，只有糖尿病患者才需要控制糖分摄入，其他没有糖尿病的人无需控制。但事实上，糖也会对高血压患者产生威胁，糖吃多了，同样会引起血压升高。
因为糖分摄入过多，尤其是长时间摄入高糖，不仅会导致体内胰岛素水平升高，还会影响血管舒张能力，从而造成心率和血压升高。
而且，如果摄入的糖分不能及时被消耗，则会经过肝脏转化为脂质，脂质过剩就很容易在血管沉积形成斑块，引起动脉硬化狭窄，增加心脑血管疾病风险。
所以，《中国居民膳食指南（2016）》中指出，每天的糖摄入量建议不超过50g，最好控制在25g以下。
日常生活如何控糖？
关于控糖也许你会说：“放心，我都不爱吃糖果，肯定控制得好好的。”然而，生活中除了糖果，还有很多“隐形糖”是容易被忽视的。比如碳酸饮料、面包、饼干、蛋糕、果干蜜饯等等，这些食物的含糖量，也甚是惊人！
一块奶油糖的含糖量在20克左右，而一瓶500ml的碳酸饮料，含糖量就能达到40-50克。
所以，有高血压的人也要少吃或不吃上述加工食品。
如果实在想吃，那么在购买的时候多留意营养成分表，选择糖含量低（即碳水化合物低）的食物。另外，炒菜喜欢加糖调味的朋友们也要注意少放糖。
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