掌握了回应能力，我们就不再是自己观念的囚徒

有人这样描述“回应能力”：“过去，如果发生了我不知道该如何去掌控局势的事情，我就会僵住，就像面对真实的威胁时一样。现在，我已经学会了识别面对威胁时我做出的身体反应，我也知道，如果我动一动自己的肢体，快走或说话，我就能克服僵化的反应，这样，我也能很快恢复理智！

我记得，我们的孩子十几岁时就发生过这样的事，那时手机还没有问世。孩子们跟朋友们出去玩或去约会了，回家比平常晚了一个小时，而这期间我们又不知道他们究竟出了什么事，我们当父母的先会觉得恐慌，然后就恼怒，我们真不知道心里究竟是什么感觉，直到他们回来并给我们解释了事情的来龙去脉之后，我们才会安心。

我们很快就下意识地给事情下了定义，通常连我们自己都难以察觉，但如果我们有意识地进行思考，这个下定义的过程就会减缓速度，这样，我们就能够掌控局面，学会以新的方式去理解发生的事情，我们就会产生不同的感受，采取不同的行为。

激烈的反应发生得很迅速，而且是我们未经思考而做出的,但应对方式则是一种选择。你应该要弄明白，情感关系对你有什么意义，没有弄明白的人只会做出激烈的反应，不能随心所欲地做出理智的应对。从某种程度上而言，我们的确是自己信仰和观念的人质，然而，我们能够自己学会不按照陈旧的观念自动做出激烈的反应，只有更加注重有意识地去进行判断和解读事件，我们才能够获得“回应能力”。

1.在肯定和信任自己的情感现实的同时，要承认每一个人都有权利以自己的方式去观察和体验周围的世界。

2.跟他人相互坦诚自己的感受和看法，而不要去挑别人的错处。

3.倾听既要用脑也要用心，即便你仍然不同意他人的看法和观念。

4.学会辨识那些让矛盾冲突升级的行为，设定彼此都能接受的规则来限制这样的行为。

5.用解决问题的态度说话，说：“我们有个问题”，而不要说“你就是个问题”。

6. 寻找伴侣观念的积极面，即使伴侣反对你认为重要的事情。

7.找寻你们都赞成的新方式去看待现实。

8.审视自己的自我对话，确保它对你有意义，在需要的时候也可以进行修改。

9.了解人格的不同方面，让它们相互对话。

回应别人的期待，做一个高情商的女人，能拥有高智慧的人生！你学会了吗？加油宝子们！