经常足跟痛,是肾虚了吗?3种行为在“损耗”你的肾气,尽快改正

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在中医范畴,一个人身体健不健康,和肾气足不足有很大关系,而如果肾气不足了,从身上很多地方能看出来。有的人说自己经常脚后跟疼,会不会是肾气不足,看起来完全不靠边的两个地方,其实有紧密联系。

走路脚后跟疼,是什么病在捣鬼?

肾气在人体内运行,从肺开始,最后经过的地方就是脚后跟,相当于从人体中部一直运行到根部,而我们的下肢往往是循环不良的地方,如果有湿气寒气,有淤血堵塞,或者是肾气推动无力,气血就没有办法达到脚后跟,运行到半路就回去了,久而久之脚后跟就失养了。

筋骨经常滋养会越来越坚韧、强壮,而当它失养太久,筋骨就会疼痛。再者,体内的湿寒之气长时间侵入骨骼,也会引起疼痛。

这类患者多半会有骨刺,就像脚底里面扎了一根刺,一走就疼,尤其是受寒、早上起床后,气血运行得比较慢,疼痛会更加明显。这类患者一般是老年人,年龄增长阳气衰微,不足以推动气血运行,而且平时抵抗力不好,容易受风、寒、湿等因素侵袭,平时一定要注意。

经常足跟痛,是肾虚了吗?3种行为在“损耗”你的肾气,尽快改正


除了肾虚,足跟痛还有可能和另外两个原因有关

其一是足底筋膜炎

其二是跟腱炎

平时跑跳、走路都需要脚底的筋膜配合,如果弯曲过于频繁,或者用力过猛,运动结束后脚后跟靠前的位置就会疼痛。一般不会持续太久,休息两天就能恢复。如果是平时穿鞋子容易被磨破皮的地方疼,这个地方就是跟腱炎,可能是跳的时候太用力了,或者落地的时候受伤了。

对比这三种疼痛可以发现,前者和年龄、肾虚有一定关系,而后两种则和运动损伤有关,所以还是比较好区分的,大家很容易就能知道自己是什么问题。

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脚跟痛的时候,做哪些事可以缓解?

老年人有骨刺是很正常的,如果脚底脂肪垫够厚,其实感觉不到疼,不过如果肾气不足了,或者老人体重太胖,骨刺就会引起疼痛。如果足跟疼得厉害,就要想办法减肥了,不过因为现在有骨刺,而且身材胖,不适合跑步、跳绳等项目,可以选择游泳和骑车,不会给脚跟带来压力,还有比较好的燃脂效果。

换一双鞋垫厚实、有弹性的鞋子,如果穿的是平底鞋、布鞋,脚跟受到的力会比较大,走路也很累,而那种有弹性的能支撑足底的运动鞋,能够增加缓冲减轻疼痛,自己可以多试几双,走一走,找到适合自己的那一双。提醒一下,不管鞋底有多高,都不建议在石子路上走,会加重筋膜负担,让疼痛更剧烈。

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每天晚上泡一泡脚,然后在脚底抹上精油,用刮痧板上下左右刮一刮,帮助疏通经络,如果感觉有点疼就对了。等到刮完结束,你会发现脚底红红的,微微发热,说明气血流动加快了。有条件的人找专业人员推拿按摩就更好了。

经常按摩昆仑穴、太溪穴、足跟穴,也能帮助你补肾缓解疼痛。把腿放在膝盖上,然后用手捏住脚脖子后面的跟腱,可以感觉到两侧有凹陷,每天都按一按,对身体有好处。而足跟穴就在脚后跟最后的方位,每次靠墙站立贴墙的地方。

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3个行为在“损耗”你的肾气,不要再做了

每天坐着办公,很少起来走动

工作的时候浑然忘我,一旦投入就是几个小时过去,除了喝水和上厕所,其他时间基本上都坐着。因为坐着时间太久了,下肢循环受到影响,足跟也得不到滋养。其实大家坐着的时候可以踮踮脚,或者把两腿在桌下伸直,来回活动脚踝,气血充分流动起来,肾气就不容易减少了。

后半夜经常不睡觉

简单来说就是凌晨后还没睡,肾气也会被损好损耗,肾阳只能继续透支,久而久之阴阳不协调,肾脏就虚了。你会发现,那些经常熬夜的人脚步是虚浮的,还容易打哈欠,做事效率不高,还会喊苦喊累,工作没一会就要往厕所跑,这其实就是肾气不足。

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经常过量运动

运动能让肌肉和筋骨更强壮,对脾胃也有好处,同时可帮助去除体内的寒湿邪三种病气,不过有的人掌握不好运动的强度,每次都把自己累得一点都动不了才停下,要知道物极必反,过于劳累人体很难守住精气,所以肾气也会减少。反过来说,如果平时一点运动都没有,肾气越用越少,也会影响人体健康。

一个人想健康、长寿,那么一定要守住阳气,而器官的阳气本源都要依靠肾,不管是哪个器官受寒,都会影响肾气、拖累肾气。所以,肾虚要高度重视,不要再让肾气损耗了,如果感觉到脚后跟疼,要及时调理,在家多穿拖鞋,少穿地板袜、鞋底很薄的鞋子,还可用脚趾抓毛巾,踩一踩皮球。

参考资料:

[1]肾好不好先看脚,一个信号是肾在求救!几个方法,肾不虚、脚不疼·北京卫视养生堂.2022-09-22

[2]脚后跟疼 是肾虚捣的鬼?.北京青年报.2021-06-03

[3]女人糟蹋肾的8种行为,肾气虚了,花多少钱都买不回来·广东中医药.2020-04-21

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