“九月寒露白，六关秋草黄”，伴随着金秋十一的脚步，寒露时节也快要到。每年这个时候大雁等候鸟纷纷开始南徙，飞往温暖的南方准备过冬。
寒露前后气温一天比一天低，不少人都感受到萧瑟的秋风。我们在这段时间更需要好好养护身体，顺时而食的同时也要注意御寒，多吃3物，护好3处，增强体质少生病。
吃3物——1、黑豆
俗话说“白露谷，寒露豆”，寒露节气临近，各种各样的豆子变得饱满，正值收获，因此养分比较多，秋季是吃豆的好时候。尤其是黑豆，它的营养价值远远高于其他豆子，还是碱性食物的一种，对人体好处多多。
若想好好吸收黑豆的营养，不妨尝试三川归黑豆浆粉，它是速溶豆浆方便又营养。和现磨豆浆相比营养丝毫不减。它拥有黑豆与黑米搭配，简单的食材带来不一般的口感，豆浆粉格外细腻，也没什么腥味。
而且比较方便的是三川归黑豆浆粉使用独立包装，一小包就能冲沏成顺滑爽口的黑豆浆，十分香甜，既可以享受美味，又能为身体补充能量。
吃3物——2、菊花
寒露时节，颜色各异的菊花纷纷开在路边和花园等地方。菊花不仅可以用来观赏，其实也可以食用。早在古代就有寒露喝菊花酒的习俗，将菊花加入糯米酒曲，酿造成带着菊香的菊花酒。
若是不爱喝酒或是觉得制作步骤太繁琐，将菊花泡成茶水口感也不错。将菊花晒干，再进行烘焙，能够锁住花的营养，更显鲜香，用热水冲沏，等待一会儿便能闻到清新的菊香，汤色透亮，爽口又下火。
吃3物——3、红枣
古语有云：“露气寒冷，将凝结也”，是说寒露标志着天气逐渐由凉爽变为寒冷。这个时候更适合吃些滋补的食物，比如：吃红枣可以补充营养，增强体质。若您平时肠胃不好，食用的时候还需去除枣皮。
不妨尝几块红枣馅的糕点，七度方益颜糕便是我们一大家子的最爱。它虽以红枣为主，但又同时加入不少辅料，如红豆、枸杞等。多种食物融为一体，碰撞出不一样的香甜味道。
七度方益颜糕拒绝小麦粉、面粉，用食材磨粉制糕，不含蔗糖，用木糖醇调味，出来的糕点鲜香十足，软糯中带着自然的枣香。
护3处——1、护脚
俗话说：“白露身不露，寒露脚不露”，到深秋就要格外注意脚部的保暖。因为街上不少人还穿着夏末的凉鞋或者拖鞋，而寒从脚下起，很容易侵入体内。因此建议大家要穿上舒适暖和的袜子，把漏脚面的鞋子换成布鞋，保暖又方便。
平时还需要注重脚部的养护，脚上有大大小小几十个穴位，平时要支撑着我们站立和走路，一天下来难免疲累。想要缓解疲劳，大家可以在睡前泡个脚，或者给脚按按摩，整个人都会觉得特别舒服。
护3处——2、护脖子
虽然说春捂秋冻，但是脖子这个部位却不能“冻着”。每到深秋时节，总能看到一些上年纪的大爷或者大妈在脖子上围个围巾或者丝巾，以保证颈部不会被风吹着凉。
若是脖子一直暴露在低温的环境之下，很容易受凉，可能会引起肌肉痉挛，甚至诱发颈椎病。因此，如果觉得脖子不太舒服，就要及时更换衣物，换上衣领较高的上衣。
护3处——3、护腹部
腹部也是寒露期间需要防护的部位，早晚温差太大，有些朋友可能觉得午间温度高，所以还会选择较为轻薄的T恤，或者好看的露脐装，要“风度”不要“温度”。
深秋冷空气来袭，这样穿衣服很容易使腹部受凉，所以会出现肚子疼、拉肚子等情况。尤其是月经期前后的女生朋友，更应该保护好腹部，穿长款衣服，否则会加重例假期间身体的不适。
寒露将至，建议大家多关注天气变化，少吃油腻辛辣食物，多吃这3样滋补食物，同时做好3个部位的保暖工作，顺应节气的变换，安稳过秋冬。
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