成年人，特别是有家庭有孩子的成年人的焦虑似乎永不停歇，如影如随。
儿女绕膝，小家之温暖的幸福感还未感受到，焦虑这个家伙已经把人压得喘不过气。
想给家人更好的生活条件，但自身能力有限，收入微薄。好不容易买了房买了车，身后又背负着还不完的贷款。
想潇潇洒洒来一场说走就走的旅行，家中嗷嗷待哺的孩子和腿脚不便的爸妈还需人照顾。
想在中年危机到来之前，投入自己热爱的事业，却早已承担不起失败的风险。
认命吧，就这样碌碌无为了然一生，但每天各种新闻和朋友圈动态又给自己打着鸡血：哪个亲戚的儿子已经年入百万、某某邻居又拆迁了、看不下去某公司老板辞职转行赚了大钱、谁家孩子琴棋书画样样精通......
看着别人光鲜亮丽的人生，心中羡慕不已。
为什么别人的生活充满了诗和远方，而自己整日家长里短，一块两毛的菜都要物物比价
我的生活怎么过成这样了？
前几日散步看到几个家长讨论对孩子的教育问题，话里话外充满了对未来教育理念的焦虑。
要怎么样才能成为一个好父母？
放任不管不行，孩子会缺爱和缺乏安全感；严厉管教也不行，温柔教育又不是人人通用，干脆交给老师吧，家庭教育法又来了。
上班本就已经精疲力尽，下了班还要费心孩子的成长，双十一购物车里全是家用百货，孩子用品，没一件自己的，真是心酸又无奈。
成年人的世界，似乎从来没有容易过。
没点压力和焦虑，都不好意思说自己见过世面。
步入现实的社会后，大家都在拼命赶路，都在“内卷”，为了孩子为了家庭，就算身体该停下来歇歇脚了，脑袋里却是满满的焦虑，很难拥有真正的放松。
在家庭中，当父母对孩子学习非常焦虑时，他们不是尝试去处理自己的情绪，而是直接把焦虑的情绪倾倒给孩子，甚至有的会直接打骂和批评孩子。
家长越是焦虑，孩子越是不安，对学习这件事变得更加焦躁。
那么，如何给焦虑按下“暂停”键？
1.接纳焦虑的存在
焦虑是一种正常的情绪体验，没有必要对它表示羞耻和不安。
“它是我们的朋友，是属于每个人自身的一部分，而不是压力强加的外来物种；它不是只会带来不适，也曾在过去、现在和将来默默地支持着我们应对挑战。
如果你感到自己的焦虑有失控的征兆，可以在心里对自己大喊三声“Stop！”，或者通过多种放松技术使自己平静一些，然后从认知上对自己的焦虑进行一次审视。”
1.我究竟在担心些什么？能不能试着用文字列出来？
2.我所担心的这些事情究竟是事实，还是只是我的想法？
3.如果是事实，是否真的和我想的一样危险？
4.如果真的危险，我有应对的办法吗？
5.如果我想不到方法，我可以向谁求助？
多数情况下，以上的自我剖析可以帮助我们把焦虑调节到一个可以接受的程度。
2.将焦虑具体化
焦虑通常源于对未知事物的恐慌，我们可以试着把焦虑具体化。
比如，你对孩子的学习成绩差很焦虑。我们这时候可以问问自己，孩子成绩差让我们产生焦虑的原因是什么。
是害怕孩子落人一步还是害怕自己在同事亲戚面前丢脸。
孩子成绩差我们可以采取一些什么措施，我能够提供的东西是什么，我需要付出哪些准备，我家孩子是否能够完成......
一步一步往下深挖，
具体化之后就有了方向和努力的目标，知道自己应该怎么一步一步去向前，虽然不是每次具象和行动都正确但至少心力都用对了对方；或者干脆索然放弃，知道这些目标自己完成不了，用网络上很火的一个词来说就是“佛了”。
当然，焦虑有时候是很多人“不甘心”的代名词，
不甘心自己的平庸，
不甘心自己还有很多未实现的梦想如今却只能望而止步，
担忧孩子的成长，担忧父母的健康，担忧自己的事业 ，
逃避去思考造成焦虑的原因，明知道问题难以解决但迟迟不去深挖，最后导致的结果就是小小的担忧变成了大大的焦虑 。
但待着不动，停留原地得到的只有空气，行动起来还有一半成功的几率，不动就真的只有输......
所以，当我们存在焦虑情绪的时候，一要积极的接受它看待它，二要把焦虑具体化，根据目标一步一步去缓解焦虑。
焦虑是每一个生活在现实社会中的人都会存在的，希望各位家长都能在以后的人生中找到自己生命的价值所在，带着焦虑勇敢地去生活，尊重自己内心的声音和节奏。
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