12月一开局，疫情便迎新政策。之前嘲笑自己比面包保质期还短的24小时核酸，每次出行都得出示的绿色箭头行程卡，已悄然淡出大众视野。

而对抗「新型冠状病毒肺炎」是一场持久战，全民健康安全一直是WEARFIT关注的重中之重，未来的疫情的防控更多只能依靠的更多是自我防护、自我监测和自我隔离，那么自我健康监测和管理，将变得越来越重要。

为此，WEARFIT整理出了一份健康防疫指南，请大家注意查收~

24小时防疫指南

想必近期，很多小伙伴每天都担心自己“阳了”，或者担心自己在“阳”的路上，想要远离新冠病毒，“全副武装”很重要！那么一天中各种场景要如何做好自我防护？

1、出门前

01、做好健康监测

出门前进行体温测量和自我健康监测。如出现发热、干咳、乏力、嗅觉味觉减退、咽痛等新冠肺炎相关症状时，暂缓出门。

02、科学规划出行

提前做好出行攻略，提前了解目的地情况。应避免或尽量少去人群聚集的场所，错峰出行

03、备好防疫物资

备足出行期间所需的个人防护用品，如口罩、纸巾、干湿消毒用品等。

2、外出时

通勤时 ：做好个人防护，全程规范佩戴口罩，尽量与他人保持一米以上安全距离。尽量保持两点一线，优先选择步行、骑行、自驾等出行方式。

工作时：走廊、茶水间、卫生间等公共区域要坚持科学佩戴口罩，避免长时间逗留。疫情期间尽量开展线上会议。

就餐时：错峰就餐，优先选择打包、外卖等方式；尽量减少在餐厅的用餐时间。

购物时：避免用手直接接触物品，可使用手套或购物小袋套在手上选购。

取快递时：全程规范佩戴口罩，并使用酒精对快递进行消毒。

3、回家时

01、做好个人卫生

外出归来后，第一时间彻底清洗双手，应使用洗手液（或肥皂）流动清水洗手，揉搓双手至少20秒。建议使用酒精对手机、钥匙等物品进行消毒。

02、留意身体状况

密切关注自身及家人的身体状况，如出现发热、干咳、乏力、嗅觉味觉减退、咽痛等新冠肺炎相关症状时，居家开展抗原自测或视情况适当就医。

利用智能手表监测健康

但看着身边越来越多的“小阳人”也不免担忧起来：如果不幸感染新冠病毒，又该怎样进行治疗？

虽然新冠的绝大多数情况可以居家治疗痊愈，但利用智能手表进行监测健康数据，会让我们更有助于了解身体情况变化。

那么在什么情况下，我们要启动就医方案呢？对此Wearfit联合资深医疗专家给出建议，可主要观察心率、血氧饱和度、呼吸速率、体温等项。

建议就医情况

如果出现呼吸困难或气促，成年人呼吸每分钟超过24次；

血氧饱和度监测持续低于95%，伴口唇、舌头发紫；

心率监测数据异常：不发烧，安静状态心率明显加快，如大于100次/分，连续3天以上；

发热时，体温每增加1C，心率较基础心率增加10-20次/分；

如果心率增快超出这一合理范围，如体温39C，心率130次/分以上，特别是伴有其他不舒服时，建议就医。

建议紧急就医情况

如果出现明显呼吸困难或气促，监测心率超过140次/分；

成年人呼吸频率超过每分钟30次:

血氧饱和度监测低于93%;

血压较平素明显降低，如：低于100/60mmHg，且四肢冷、多汗，建议紧急就医。

最后小编想说，我们的一生注定要与病毒搏斗，它们数量庞大，遍布陆地和海洋以及我们呼吸的空气，有科学家估测仅海洋中的病毒颗粒就超过10000000000000000000000000000000，即1×10³¹个！

未来的路还很长，科学加油！科技加油！人类加油！在病毒的进攻中，请让我们更加强大！