孔老夫子说：”随心所欲，不逾矩。”放纵不是自由，学会把控才是真正的自由。

当你拿出一本喜欢的书来读，将手机放在一边，打开书的前言，打算认真地去读，却担心是否有人找你，刚写的文章有人看了吗？有几个赞了？于是又拿起手机来看，不知不觉，书还停留在前言，一早上的时间却没了。

随着手机的广泛应用，人们已经越来越离不开手机了，无论是大人还是孩子，不知不觉间就会发现一天下来每天使用手机的时间都会长达3-5个小时，甚至是更久，但更可怕的是，每天刷机6小时，你丝毫感受不到充实，却越来越感到麻木、自闭。

即便当你意识到这个问题，依旧放不下手机，坐在沙发前看电视，也总是不自觉地想去摸手机，看书也很难集中注意力。

我们总以为刷手机完全是出于个人的需求和意愿，其实是错误的，刷手机的时候我们的大脑早已早已被聪明的企业家用技术占领，夺走了我们的注意力，今天我们就浅读下《手机大脑》，认识下科学技术的“两幅面孔”。

我们热爱新鲜事物

从进化的角度讲，对世界了解得越多，存活下的可能性也就越大，比如天气变化对狮子行动轨迹的影响，在何种情况下羚羊会完全放松警惕，了解这些，人们就更可能成功地捕获猎物，同时避免自己成为野兽的盘中餐。

回到网络时代，我们不需要为了寻找食物四处迁徙，但这样的渴望依旧存在，于是通过别的形式表现出来，比如使用电脑和刷手机。

有没有感觉到，每当有新的页面跳出时，标题是你感兴趣的，你就会去点开，看了一篇之后，又会不断地去点开相关的新页面，若不是有外界干扰或重要的事情需要及时去做，似乎有停不下来的感觉，这就是大脑的奖赏系统被激活，与祖先们置身新的地域或环境搜寻信息的行为是一致的。

肖恩帕克，Facebook创始人、前总裁说，我们是如何夺走人们的时间和精力？我们只是利用了人类心理的弱点，再放入了一点点的多巴胺。

对此深以为然，早晨醒来眼睛一睁，第一件事就是要找手机，晚上睡觉前也要将手机放在床头柜或者离自己最近的地方。

有调查显示，我们每天碰触手机的次数高达2600次，醒着的时间里，每隔10分钟就会拿起手机看一看，不仅如此，每3个人中就有1个人(在18岁至24岁人群占50%）会在半夜醒来时也看一眼手机。

大脑热衷走捷径

大脑是消耗能量最多的身体器官，在现代生活补充能量不是事情，但处于石器时代的祖先们来说并不容易，因此大脑被“设定”成了与其他身体部位一样的模式，那就是尽量减少能量损耗，最大限度地高效处理事情，表现出来的就是走捷径。

有研究表明，研究人员让被实验者听取一些句子，并让他们在听完每个句子后将其记录在电脑上，然后告诉其中一部分人，电脑会将这些句子储存下来，而告诉另一部分人，之后这些内容会被删除。

在记录完所有的句子后，让他们试着说出自己记录的内容，相比另一组，被告知“电脑会将这些句子储存下来”的实验者能够记起的句子更少。

这就是因为，大脑认为反正电脑会把这些信息储存下来，自己无须消耗能量。

一想到信息会被储存在别的地方，大脑就更“懒”了。

在一项实验中，研究人员让其中一组受试者拍下美术馆的作品，而让另一组受试者只用眼睛观看，第二天会给他们展示一系列照片，让他们选出自己在美术馆中看到过的作品。

实验结果显示，相比拍下照片的一组，没有拍下照片、只用眼睛观看的一组受试者对照片的记忆更深。

这也就解释了为什么我们每天刷手机那么多时间，感觉输入了很多知识，但却没有充实感。

对我们来说，知识并不单单是指背诵记忆某些内容，是需要深入地学习，沉思和专注的，而数码时代，我们更多的可能只是在网上浮躁地快速浏览各做内容，并没有给予自己如何好好消化这些信息的机会。

想要有所改变，就先行动起来

在和朋友外出游玩或者吃饭时，热火聊天的场景早已被手机取代，似乎只要有手机在旁边，周边的一切事物和对话都会变得黯然失色。

我们生活在信息爆炸的年代，每天生成的数据有数万亿字节，每分钟有数百万封邮件和数百万条信息被传送，每分钟就有数小时的视频被上传，谷歌搜索次数每分钟达百万次，这个速度还在不断加快，然而需要处理这些泛滥信息的大脑，却还跟1万年前一样。

比尔盖茨不让小孩用手机，乔布斯不让孩子碰iPad，手机里设下了多少让我们沉迷的陷阱，我们又要怎样才能战胜这个人生小偷？

这个问题同样困扰着本书的作者，瑞典首席心理健康专家安德斯汉森，他立足自身的研究成果，创造性地将脑科学、人类进化、心理学结合起来，写下了《手机大脑》，被誉为让人睡眠好、心情好、脑力好的戒手机指南。

所以，当你也意识到自己的生活已完全被手机掌控，不能在花太多时间在手机上，需要有所改变，那就行动起来，找寻你想要的答案和改变。