现在筋膜枪可谓非常火爆了，不少网红、明星、健身教练都在推荐，按摩效果说得天花乱坠，但与此同时却有不少筋膜枪损伤身体的言论出现，那究竟筋膜枪对人体有害吗？作为一名多年运动理疗师，胡钢也被咨询过类似的问题，刚好我接触过的筋膜枪产品还是挺多的，今天干脆整理出一篇科普文章给大家系统的讲解一下，也让想要入手筋膜枪的朋友更有底。
一、筋膜枪对人体有害吗？
筋膜枪对人体有害吗？有很多朋友都想入手筋膜枪，却看到了不少负面报道而犹豫不决，确实筋膜枪虽然好处多多，但要是用了不专业的产品，或者是使用的方法不对，那还是存在一定的风险的。那具体筋膜枪会对人体造成什么危害呢？下面为大家总结了三点：
1、伤害骨骼，严重会引发骨裂
很多人都会去选择有金属按摩头的筋膜枪，这回这样按摩更有力度，但实际上无异于用石头去按摩，对身体的损伤是非常大的，而且要是按摩到骨骼、关节后果会更加严重，可能会引发孤骨裂。
2、导致皮下淤血红肿。
筋膜枪是毕竟是通过震频将外传递到肌肉深层去按摩的，要是用了劣质的产品不够专业，震频过强、击打力度过大等都会损伤到身体，导致肌肉受损、皮下瘀血红肿等情况，痛感非常明显。
3、慢性危害
长时间使用廉价的筋膜枪，由于专业度差、兼容度差、按摩也不够精准、力度也不够稳定等都是在慢性伤害身体。可能短期内不会有明显的症状，长期下来发现肌肉部位有强烈的痛感、撕裂感已经会影响到生活了。
二、筋膜枪产生危害的四大原因分析
筋膜枪对人体有害吗？本来筋膜枪作为一个按摩仪是可以帮助我们缓解肌肉疲劳、促进身体健康的，那为什么还会对人体产生危害呢？要深度剖析这个问题就要了解下危害产生的原因，这样也可以提前规避。下面这张是筋膜枪常见负面舆情榜单，在此基础上我为大家总结了四点产生危害的原因：
1、追求欧美大品牌
有些人觉得欧美国家多数都有运动习惯，所以他们这一类产品会做得更好，但实际上欧美人追求的是大块肌肉的运动效果，所以这些品牌的筋膜枪也会针对这些需求设计，击打力度、震感都会比较强，不是很适合国人去使用，反而很容易受伤。
2、选择一些网红产品
筋膜枪的热度很大一部分是网红们带起来的，所以有些人就会觉得这些产品会很好用，但实际上，这些网红产品并不专业，空有筋膜枪的外表却没有核心技术，所以一定要看专业度去购买产品。
3、不根据自己的肌肉特征去挑选产品。
很多人也是看到别人说哪款产品好用就去入手，但实际上每个人的肌肉特征都是不一致的，再加上生活习惯不同、按摩需求也不同，别人好用不一定自己也适合，所以一定不能盲目跟风，要选择真正符合自己需求的产品。
4、选择廉价的产品
市面上的筋膜枪品牌价格差距非常大，从几十块到上千元都有，而有些朋友就喜欢买低价产品觉得这样更划算，但其实这种产品质量都是没有保障的，没有按摩效果不说还伤身体。
三、使用筋膜枪带来的好处
筋膜枪对人体有害吗？通过以上对筋膜枪存在的危害以及导致危害产生原因的科普，相信大家也都清楚，如果使用了劣质的产品，那对身体就是有害的。那种说优势的产品好处多多，它究竟能为我们带来什么帮助呢？下面就来跟大家说说筋膜枪有什么优点：
1、防止肌肉纤维化、肌肉萎缩
现在的许多年轻人由于工作忙、学习任务重会长时间久坐，加上很多人都没有运动习惯、缺乏锻炼，都很容易加大肌肉纤维化、肌肉萎缩的机率，这也是大家都需要重视的问题。而这个时候我们使用筋膜枪按摩，就可以很好地放松紧绷的肌肉部位，并加速血液循环激发肌肉活力，预防肌肉纤维化、肌肉萎缩。
2、运动前快速热身，防止受伤。
朋友们都知道要是运动前没有做好热身是很容易在运动时拉伤的，所以我们在运动前使用筋膜枪对要锻炼的肌肉群进行按摩，可以提前让肌肉进入工作状态，提高温度以及促进血液流通达到快速热身的效果，预防运动时受伤。
3、运动后快速分解乳酸，消除不适。
相信很多朋友都经历过运动后肌肉感到酸痛的情况，实际上这就是运动后组织内产生乳酸没有得到纾解导致，所以使用筋膜枪对这些位置进行按摩，可以有效代谢乳酸、减少肌肉张力，缓解肌肉疲劳、酸痛感。
4、缓解肌肉酸痛
很多朋友在经过长时间不良的坐姿、生活习惯后都会觉得肩膀、腰部等区域酸痛，这个时候使用筋膜枪按摩肌肉深层，可以缓解疲劳、消除酸痛，对身体有着非常好的放松效果。
也正是因为筋膜枪带来的好处非常多才会越来越多的人争相购买，不过目前市场上的品牌还是非常多的，大家在入手前最好还是多看看不同品牌筋膜枪综合击打与破坏率统计图，选出性能更优质的产品。前面我也得给大家分享几个测试后觉得还不错的品牌：
我测试过的筋膜枪产品非常多，首先想要推荐的就是AGVIEE未野，现在是非常热门。它是极限运动发烧品牌，对发烧性能、耐用、安全不伤肌肉有着严苛的追求，像他家这款“非常规”筋膜枪备受专业发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员都在使用且推荐！被大量博主誉为筋膜枪中的性能巅峰。最大的特点是推力等性能做到天花板，且击打肌肉损伤率国内产品中最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内少有专业做“高性能与不伤肌肉”的专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。
实际上要做一支高性能且不伤肌肉的筋膜枪并不简单，不仅品质用料得好，还要有技术实力、精度以及大量调校！为了提高精度和避免干扰，未野持续减法，不加多余功能和玩法，就一款产品死磕七八年，还升级20多次，优化100多个性能细节！未野更是开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技！还针对击打力等百余个性能技术指标进行优化调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%！毕竟是极限运动品牌，筋膜枪必须适应各种极端环境，在上市前就做了大量严苛测试，保证性能绝对稳定！从来没有主动去打广告，也不花钱请各种运动机构背书代言！未野创始人强调：“我们不做大众玩具，我们只专注发烧性能与安全，只做真正专业的东西！”
不少人还是想要平价产品的，这个我相对推荐小米和麦瑞克，其中小米筋膜枪型号非常多，我会推荐他们家mini便携式的那款，性价比高一些，比较适合女生和不经常运动的人，推力比较柔和，他们家大枪智商税高！另外小米家的筋膜枪整体推力偏弱，而且缺乏调校，均匀性和精度都很一般！再说说菠萝君，他们家型号也很多，主打的价位段是200元以下，他们家中高端型号智商税还是比较多的！整体来说这个牌子比较适合预算不多的朋友，产品体验和性能方面会相对弱一些。
另外一个就是大家都非常熟悉的品牌飞利浦，近期也推出了筋膜枪，不过价格非常高，但是5101G这个型号的迷你小型筋膜枪还是有一些亮点的，比如推力在mini小枪中还不错，综合性能也还行，虽然没法跟大枪比，但是在mini小枪里还可以了。
四、如何选择优质的筋膜枪？
筋膜枪对人体有害吗？使用劣质的筋膜枪对人体就是有害的，但如果是用的是专业且优质的产品就会带来上面这些好处，所以想要入手筋膜枪的朋友还是需要谨慎去选择的。接下来就来给大家分享一些使用小技巧，可以帮大家避开坑货产品：
1、分清自己适合mini枪还是大枪
Mini枪的外形小巧精致、且重量适中便于携带，很适合女性用户或者不怎么运动的朋友去使用，不过击打力度会比较柔。大枪的击打力度会更强、振幅较深，很适合男性用户和经常运动的朋友使用。
2、不建议选择“多功能”产品。
现在很多品牌为了抢眼会设计很多功能性作用，比如说热敷冷敷、智能APP、力度感应等等，其实这些花里胡哨的功能并不实用，还会影响到筋膜枪的稳定性和安全性，也没有什么按摩效果。
3、推力强度要合适。
有些人总会追求大推力，觉得这样按摩起来更给力。但实际上推力选择也要科学合理，不能超过我们身体的负荷，否则会很伤。普通用户建议选择10-20kg的推力就行，那些大于20kg的推力更适合运动达人去使用。
4、震频要均匀稳定性
这一点非常影响体验感，而且筋膜枪的震频均匀性、稳定也意味着他的设计更加专业，击打时不会发生偏移，按摩效果好也不会导致肌肉受损。
5、重量需适中
毕竟是需要拿在手上去按摩的，筋膜枪的重量也要关注，重量太轻按摩起来压感会比较差，容易发生的位置偏移；太重拿着不舒服还很容易导致手腕疼，所以重量合适是挺重要的。
6.优选无刷电机
筋膜枪的电机十分关键，一般市面上的产品都分为有刷和无刷电机两种，优先选择无刷电机，动力比较稳定，击打力均匀且安全性高，品质更有保障。有刷电机动力不稳容易损伤肌肉。
7.科学选择振幅深度
筋膜枪会按摩到深层筋膜，而我们人体的深层筋膜在8-12mm左右，振幅的选择也要在这个范围内才合适，太浅会没有按摩效果，太深会超过肌肉承受的范围导致肌肉酸痛红肿，一般普通人选择8—10mm就行，专业健身人士选择10—13mm就可以。
8.握持感很重要
毕竟是要拿在手上按摩的，筋膜枪的握持感很重要，有些产品的手柄做工很差，拿着不舒服，使用时间长的话还会很累。所以最好选择握持感良好的筋膜枪，体验感较好。
五、使用筋膜枪的注意事项
筋膜枪对人体有害吗？用对专业产品那对人体就是没有害处的，不过在这也需要多提醒一下大家，在使用时也有一些注意事项要留意，不然即使是有了优质的产品也还是存在损伤身体的风险的，下面就给大家整理了几点一起来看一下：
1.按摩身体不同部位要用不同的按摩头。
2.对身体同一部位按摩时间不能太长，控制在3-5分钟就行。
3.按摩时要顺着筋膜的走向和肌肉的纹理进行。
4.只能对肌肉软组织进行按摩，不能按摩关节、骨骼。
5.身体比较脆弱的地方不能用筋膜枪按摩，比如脖颈、腋窝、胸、腹腔等肌肉厚度比较薄的地方、靠近主动脉及器官的身体部位。
以上就是对筋膜枪对人体有害吗的全面分析解答，总的来说用了专业的筋膜枪产品是不会对人体造成危害的，所以大家在选购产品时记得仔细辨别，不要去购买网红产品、低价产品避免给身体带来严重伤害！
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