在胃有了毛病之后,我是这样养胃的

发布一下 0 0


在胃有了毛病之后,我是这样养胃的

图片来自网络

如果人的生活可以像文章一样分段的话,回顾已走过的人生历程,我觉得我的生活可以分成“胃病前”和“胃病后”,这一次生病的经历,让我的生活方式甚至心境,都发生了很大的变化。

年轻的时候,我的身体很好,连感冒都极少有。当然胃功能也很强大,胃口很好,什么都能吃,也什么都想吃;无论是什么时间,什么食物,我都兴致勃勃的大饱口福,从不担心难消化或拉肚子。

我当时唯一操心的就是吃多了长胖了要减肥,从没有想过我日夜操劳的胃也会消极怠工。

不健康的饮食习惯,让胃不堪重负,终于病倒了。

近两年的时间,在经历了县市三甲医院和省城大医院的检查看诊,求医问药之后,如今胀痛酸灼症状基本好转。

在一个个难受焦心的日子里,我也曾在头条寻找慰藉和力量。

如今,我也和大家交流一下我的做法,既是我用图文记录生活的初衷,也希望给大家带来一点帮助。

在遵医嘱按时吃药的情况下,我总结了以下做法:


一.注意饮食


在胃有了毛病之后,我是这样养胃的

图片来自网络

胃病真的是从口入的,吃出来的毛病,只有在饮食上下功夫去调养。

胃食管反流主要是食物不消化引起的反酸。

1.首先要禁甜。

甜食最易反酸,因此糖,蛋糕,饮料等一应不能喝。

2.忌冷,硬,酸,糯,油腻,辛辣。

这些字联系一些食物,对于我来说,就是冰淇淋、蕃茄类菜品、年糕(糍耙)、蹄膀、尖椒等,还有煮得硬硬的米饭,是一吃就会难受了。

3.蔬菜,如土豆红薯;零食,如薯片锅巴巧克力;饮品,如咖啡浓茶。这些都是易反酸的食物。

4.要少喝汤,少吃稀饭,面食等。我想是因为这类食物量大水多,易引起反流。而且饭后不要立即饮水,最好一个小时后再喝,喝温水,少量多次。

5.这么多的禁忌,那还要不要吃饭呢?当然要,因为不吃更会反酸。

那段时间,我每天定时定量三餐,早8:00,中12:00,晚17:30。每餐少量主食,正常吃蔬菜蛋肉,少油少盐。盛好饭后,凉到温度适宜的时候,再慢嚼慢咽。

我也把家里吃的五常大米换成早稻米,五常大米香甜黏糯,的确好吃,可我的胃受不了。早稻米口感较糙,米粒比较散,但好消化。一直到现在,我们家都吃的是便宜的早稻米。

自己感觉好一点了,我也会吃点水果。柑橘类不能踫,其它的先吃一点,试着觉得还行,就下次略多吃一些。但冬天时不能吃,吃了会有点反应。

在饮食上,一定注意要清淡温软、定时定量,再其它的,就看自己的情况小心尝试吧。


二.适量运动


在胃有了毛病之后,我是这样养胃的

图片来自网络

医生对我说,许多病都是坐出来的,胃病也是这样。

在医生建议下,我开始了运动。

胃食管反流和贲门的括约肌乏力有关,因此有些运动是不行的,如瑜伽的下犬式、倒立等,这样上半身居于低位,本来肌肉乏力,胃里的食物就更易反流了。还有腹部用力的如仰卧起坐等,会导致腹压过大,使食物反流。

于是我采取了最温和的运动----慢走。每日闲时慢走,一次走个十来分钟。或者跟着视频做做操,不跳不下腰,只是跟着活动肢体。

早晚躺在床上,会搓手揉腹,顺时针方向,揉个三到五分钟。在有胃胀嗳气症状时,揉腹后,会马上有打嗝放屁的反应。

因为我一贯动得较少,加入一点运动后,身体感到比较的舒服。


三.调节情绪


在胃有了毛病之后,我是这样养胃的

图片来自网络

胃有毛病的人,大多脾气急躁。

这是医生说的,怒气忧思,首先伤害的就是脾胃。

我在去做检查时,医生很严肃的问我,你的胃出现问题,是什么事情引起了情志的巨大波动吗?

我茫然回顾,如果说当时有什么让我情志不畅的话,那可能就是工作的压力太大,而我又太想做好吧。

直到生病了,我才明白:

1.其实在工作里,任何人都是镙丝钉,随时可以被别人替换。

2.孩子不是你的附庸,他有他的人生,你的过度控制和过高的期望,都没有价值。

3.把任何一件事放在生命的长度,它都将过去,变成回忆。

4.当失去健康的时候,金钱、名利,都是过眼云烟。

在一次次的难受里,我看透了生活的本质。也告诉自己,没有什么事情需要我付出健康的代价,去生气,去强行矫正。

我看书,追剧,烹饪,整理家居,和好友闲聊,逛街,做一切让自己开心愉悦的事情。

即便是这样,我偶尔还是会情绪失控。但不再暴怒,不再动心伤情的去生气。

再想想以前,为一点小事动辄发怒,气得自己头昏脑涨,甚至能够清晰地感觉到,胃在硬邦邦的胀痛。

那时候太傻了!


四.充足睡眠


在胃有了毛病之后,我是这样养胃的

图片来自网络

在请教医生如何养胃时,医嘱里有一条:禁止熬夜。

我当时不理解,但也照做。后来胃部胀痛好一点了,也放松了警惕。

去年有段时间追剧追得欲罢不能,偶尔有一两个晚上看到12点多钟。其实当时就感觉胃里胀气,呼噜噜的响。熬夜之后早上起来口很干,喝杯温水又会作酸,连吃了早餐也压不住。

我总结了一下,为什么不能熬夜呢?可能是因为从吃晚餐到睡觉,要是熬夜的话,足足有七个小时,胃里早排空了。这时不吃东西胃难受,吃了东西又刺激胃酸分泌,而且又不消化,也会难受。

从那以后,我基本在10点左右上床睡觉,养神又养胃。

所以,要规律作息,早睡早起。


五.适时用药


在胃有了毛病之后,我是这样养胃的

图片来自网络

胃病是个慢性病,很难根治。

即使是一段时间症状好了,也会因为气候、饮食、心情等的原因复发。

我家里备着促消化的贝洛纳和慷彼甲,以及抑酸的沃克。

偶尔觉得吃的食物怕难消化,就会吃一颗慷彼甲。或者一段时间有两次反酸发作,也会吃一颗沃克来控制症状。

将复发扼杀在萌芽状态。

我不知道这么做是否科学,只是我用这个方式保持着胃部的正常运转,对我自己还是很有效的。


在胃有了毛病之后,我是这样养胃的

图片来自网络


在生病的这段日子里,我明白了健康的重要,也感念家人的安慰与陪伴。

整理的以上内容,既是对这段特殊经历的回顾;也是警醒自己要牢记痛苦坚持自律;更是借此和各位朋友交流,希望对大家能有些微的帮助。

生活美好,祝每一位朋友健康平安!


大家好,我是在头条用图文记录生活的@也不算太晚,谢谢您的阅读。

版权声明:内容来源于互联网和用户投稿 如有侵权请联系删除

本文地址:http://0561fc.cn/205898.html