如果你对男生朋友问候一句：你的肾还好吗？一定能目睹当事人尴尬的表情，以及旁人意味深长的笑容。
在大众印象中，肾往往跟那方面的能力挂钩：肾不好＝不行。
但事实真的是这样的吗？
肾虚不一定就是肾病。中医所说的肾虚，是指内脏功能失调的状态。肾为“先天之本”，主要生理功能是藏精、主生长发育，主水，主纳气，主生殖，主骨生髓，开窍于耳及前后二阴，其华在发，所以肾虚其实包括了更广泛的健康问题。
而在西医理论中，肾病是肾脏发生了器质性或者功能性的实质病变，包含肾结石、肾炎、肾肿瘤等相关疾病，主要表现为排尿异常、水肿等症状。
从中医角度来看，补肾分为2种：补肾阳和补肾阴，如果将补肾片面理解为壮阳，效果可能会适得其反。
肾阳虚患者因阳气不足，可能会引发全身怕冷、双脚冰凉、大便不成形、溏稀、神疲乏力等症状，这种食补的重点确实是补阳益肾。
但肾阴虚患者因为肾阴不足，容易出现腰膝酸软、头晕耳鸣、午后潮热、失眠多梦、心神不宁、日渐消瘦等情况，这种情况就需要滋阴补肾。
走两步路腰酸背痛、过性生活时腰不得劲，有人就会把锅甩给肾，将腰痛和肾透支划等号。
但腰痛的原因千千万，有时真不能全怪肾。例如腰肌劳损、腰椎问题会导致腰疼；久坐久站容易腰酸背痛；睡觉姿势不正确可能会腰酸难耐......
而急慢性肾病，大多会出现排尿异常、高血压、贫血等症状，腰痛只是其中之一。
喝完就想尿尿首先可能和天气有关，炎热天气出汗多，身体为了维持体液平衡因此会相应减少排尿量。而天气寒冷时排汗减少，排尿量就会相应增加。
其次排尿量也和喝水量有关系，如果一下子喝很多水，尿意也会来得更快一些。通常来说，成年人白天排尿4-10次，夜间排尿0-2次，都属于正常情况。
泡沫尿的形成原因很多，但多数都是生理性的，属于泡沫很快会消失的那种，肾脏健康的人出现泡沫尿往往和一些行为习惯和有关。
由于“以形补形”观念深入人心，很多人觉得进补动物鞭和腰子能补肾，但这类食物富含胆固醇、嘌呤，偶尔吃还好，经常吃容易引起尿酸和血脂飙升，间接加重肾脏负担，对本身患有肾脏疾病的人就更加不友好。
肾是人体非常重要的器官，在中医理论中，肾是先天之本，是脏腑机能活动的动力所在，一旦肾功能受损，就容易牵连其他器官出现问题。
而西医认为肾主要负责促进代谢、调节内分泌，肾不好会反应在方方面面。其中，肾病面容通常被认为是肾功能受损的直接表现。如果脸上长期出现这2种症状，就要当心了。
由于体内钠盐和水分堆积，人的脸部就容易出现浮肿的情况。发展到后期，还可能出现下肢肿胀的情况。
肾是调节内分泌的一个重要器官，维持红细胞的正常运作，肾功能出现问题时，脸色就可能变得暗淡无光，甚至发黑。
此外，肾不好也容易引起这4种异常。
自测症状只是起到了辅助判断作用，判断肾脏健康与否，最靠谱的还是各种筛查。
1、及时排尿
很多人因为工作学习忙，有憋尿的习惯，如果尿液长期滞留在膀胱中，容易促使尿液逆流至输尿管，引起肾盂肾炎，因此及时排尿是养肾的重要方式。
2、多喝水
肾脏是人体重要的代谢器官，尿液排泄和废物排放都离不开水的滋养。根据《中国膳食指南》，建议轻体力劳动者每天喝1.5-1.7升水，白开水最佳，少喝高糖甜饮。
3、常做养肾动作
叩齿吞津
中医认为，肾经与牙齿的经络是联通在一起的。早晚刷牙后轻叩齿36次左右，通过坚固牙齿和促进唾液分泌，来达到养肾目的。
搓腰
搓腰不仅能疏通腰背部经络，还能缓解腰酸背痛等症状。从腰背部的命门穴(肚脐正后方)往左右两侧搓揉，直到发热。
踮脚
足底是肾经的起源，通过踮脚的动作，可刺激肾经，以及足心部的涌泉穴，有利于刺激督脉，起到振奋肾精的作用。
参考资料：
[1]刘立昌. 常做四个养肾动作[N]. 健康时报，2021-11-19(006).DOI：10.28434/n.cnki.njksb.2021.000380.
[2]郑访江.肾虚、肾病不一样，小心养肾误区[J].祝您健康，2022(10)：18-19.
[3]徐梅昌，杨璞.养肾护肾切勿走入四大误区[J].家庭医学(下半月)，2021(05)：24-25.
[4]张哲豪，王彬.生活养肾防肾虚[J].家庭医学(下半月)，2023(01)：20-21.
[5]彭新月.养肾就是保持良好的生活习惯[J].家庭医学(下半月)，2023(07)：52.
版权声明：内容来源于互联网和用户投稿 如有侵权请联系删除