锌被称为“脑力之源”,一定要给孩子多吃这几种高锌食物!

发布小编 0 0

大家好,我是柒柒。今天为大家推荐几款高锌食物。欢迎大家点赞收藏加关注!

一、生蚝粉丝煲

食材准备:生蚝20只,粉丝1把,金针菇半把,小葱2根,蒜3瓣,小米椒3只 ,蚝油1勺,生抽3勺,糖半勺,陈醋半勺。

锌被称为“脑力之源”,一定要给孩子多吃这几种高锌食物!

具体做法如下:

1、蒜蓉、小米辣爆香。淋入酱汁(生抽3勺、蚝油1勺、盐三分之一勺、香醋半勺、白糖一点点)。

2、砂锅底下铺金针菇,第二层铺粉丝,第三层放生蚝,淋入酱汁,加点水防止粘锅,中火焖煮五分钟。

3、出锅,加点葱花。

锌被称为“脑力之源”,一定要给孩子多吃这几种高锌食物!

二、嫩炒猪肝

食材准备:猪肝200g,淀粉2勺,料酒2勺,生抽1勺,盐适量,糖适量,姜5片,蒜头3瓣,青椒适量,红椒适量,洋葱适量,干辣椒2个,青蒜叶1根。

锌被称为“脑力之源”,一定要给孩子多吃这几种高锌食物!

具体做法如下:

1、猪肝买来在水中泡半小时,剪去白色筋,切成薄片(一定要薄一点)。将切好的猪肝放碗里,加一勺盐(平时炒菜的两倍量)、少许糖、2勺(小汤勺)料酒、2勺(小汤勺)淀粉,生姜3片、蒜头1瓣。用手捏一下,腌制15分钟。

2、准备一锅水,烧开,水要多点,完全没过猪肝。放入腌好的猪肝,只要等猪肝变粉红色时(不要变全白,全白就老了)立刻捞出冲洗干净(焯水时间一定要短,放入猪肝翻拌一下就可关火,不用等水开了)。将焯好水的猪肝沥干水份。

3、准备半个洋葱,四分之一个青椒,四分之一个红椒,切小块。

4、锅内放油,油温7成热时放洋葱炒出香味,接着放青椒红椒,煸炒至断生。

5、倒入沥干水的猪肝,加一勺生抽,几滴老抽(几滴就行,倒多了会发黑),少许白糖,少许料酒,2个干辣椒,一根青蒜苗,翻炒均匀(翻炒动作必须快,不然容易炒老),淋一点水淀粉,关火。

锌被称为“脑力之源”,一定要给孩子多吃这几种高锌食物!

三、红烧茄子

食材准备:茄子2个,青红辣椒各1个,蒜头3瓣。

锌被称为“脑力之源”,一定要给孩子多吃这几种高锌食物!

具体做法如下:

1、洗净的茄子滚刀切块,加一勺盐腌制30分钟(这样做的目的是茄子不吸油)。

2、冲洗干净,拧开水分,加2勺玉米淀粉拌匀。

3、六成油温入锅炸,大约2/3分钟捞出。炸至虎皮微黄,软。

4、蒜末,青红辣椒炒香。倒入调好料汁:碗里加两勺生抽➕半勺老抽➕一勺蚝油➕半勺白糖➕1小勺盐➕1勺玉米淀粉,再加半碗清水搅匀备用。

5、大火煮至浓稠即可(约30秒/1分钟)。

锌被称为“脑力之源”,一定要给孩子多吃这几种高锌食物!

四、香辣孜然土豆牛肉粒

食材准备:牛肉脊500g,土豆2个,孜然粉1勺,辣椒面1勺,白芝麻10g。

锌被称为“脑力之源”,一定要给孩子多吃这几种高锌食物!

具体做法如下:

1、牛肉切均等大小丁,加一勺料酒➕二勺生抽➕一勺蚝油➕一勺淀粉➕适量胡椒粉➕一勺香油,抓匀腌制20分钟,给牛肉入个底味。

2、土豆去皮后切小丁,清水冲洗1/2遍,洗去淀粉沥干水分。

3、锅中倒油,下土豆煎制两面金黄,煎熟盛出备用,葱末爆香,倒入牛肉炒至8分熟,倒入炒好的土豆丁,加孜然粉➕孜然粒➕辣椒面➕熟白芝麻➕适量白糖➕少许盐,开大火翻炒个3、4、5下,最后加点葱花增香。

锌被称为“脑力之源”,一定要给孩子多吃这几种高锌食物!

版权声明:内容来源于互联网和用户投稿 如有侵权请联系删除

本文地址:http://0561fc.cn/235243.html