老年人到底在一天中什么时间吃苹果，对身体最有帮助，这回清楚了

老年人到底在一天中的什么时间吃苹果，对身体最有帮助？俗话说一天一苹果，疾病远离我。大家都知道吃苹果对身体有益，特别是我们注重养生的老年人，对吃苹果很是讲究，但大家在一起聊天时，谈到吃苹果的时间往往是公说公有理，婆说婆有理，老年人在一天中什么时间吃苹果对身体最有益呢？今天啊，我就给大家说个清清楚楚。

苹果属于一种比较常见的水果，虽然价格比较亲民，但里面含有的各类营养元素却相当丰富，不仅有维生素，同时也有各种矿物质和微量元素，这些都是我们人体在新陈代谢中维持生命体征的不可或缺的营养物质。

以前光知道苹果对身体有益，但是说不出有益的原因来，反正我看到姥爷每天要吃两个苹果，直到94岁的时候，身体还相当硬朗，而且能骑两轮的自行车到五里之外的邻村去赶大集。所以妈妈每年都会在家里储藏200斤左右的苹果供全家人食用。 首先我们要知道的是苹果再好啊，也不能盲目无节制的当饭吃，任何食物都不可以暴饮暴食，因为过犹而不及。

我们每天吃一到两个苹果是最适宜的，足够补充身体需要多种营养物质。但吃苹果也不是每个时间段拿起来就吃，有时会适得其反，不能被肠道完全的吸收，很可能会增加肠道负担，出现消化不良，导致胃部胀痛以及腹泻的症状，不但对健康无益，而且还会让我们身体不舒服。 我记得在网上看到有人把食用苹果的时间打了个比方，说苹果早上吃是金，中午吃是银，晚上吃是铜，也就是说在早上吃苹果是最被看好的，那果真是这样的吗？ 带着这个疑问，我在元旦看望姨夫的时候，请教了从医30年的表姐，表姐在当地的中医院工作直至前年退休，之后一直在家里照料大姨和姨夫。她针对老年人食用苹果的时间给到我三点建议，今天我就分享给大家。

表姐说呀，不同人不同的个体差异，没有所谓的什么时间吃苹果最好，但是对老年人或是身体虚弱带病的人而言，选择某些时间段吃苹果，确实是需要用心的。

一是早饭后：苹果本身具有润肠通便的功效，在早饭后吃个苹果，可以促进肠胃蠕动，尽快将粪便排出体外。但是对于老年人一定要注意避免早晨空腹吃苹果，因为苹果里面含有苹果酸等成分，空腹食用会反酸、烧心、胃胀、胃痛，而且苹果属于偏凉性的水果，空腹食用会刺激肠胃。尤其是对血糖高的人群更不宜空腹食用，以免引起血糖波动。

第二个时间段是午饭前半小时或是饭后半小时：午饭前半小时吃苹果好处是因为苹果水分多，热量低，饭前半个小时吃个苹果，可以产生饱腹感，减少午餐的摄入量，可以控制饮食起到减肥的作用。而饭后半小时吃个苹果又可以起到辅助消化的作用，所以午饭前后的这两个时间段都可以。

第三个时间段就是睡觉前一小时：苹果具有安神养脑、予心补血的作用，可以改善和帮助睡眠。在睡觉前一小时吃个苹果，还可以起到清洁口腔和防止口臭的作用。 这里要提醒一下我们老年人，不建议在9点以后再吃苹果，因为这个时间点儿本该休息，肠胃运作会慢下来，如果吃了苹果，不但会影响肠胃，而且也不会充分吸收到营养。

最后我要说的是每位老年人的体质不尽相同，所以在平时吃苹果的时候可以根据自已的身体状况，选择适合自己的时间段，不过食、不错食，从而达到最好的食用效果。我是九月，如果这期视频对您有所帮助，请点赞收藏转发给您身边的亲朋好友，我们下期见。