文|小马哥

编辑|小马哥

引言

六十一岁的年纪、红润的脸庞、一头顺滑光亮的白发、开机车上路还有修长的身材，这些看起来都互相矛盾的因素却出现在了同一个人身上，她就是——博主奕姐。

作为一个抖音和小红书上拥有近百万粉丝的时尚类博主，1963年出生的奕姐成为一众年轻博主中的一股清流。年过六十的她经常以一身干练洒脱的造型出现在人们面前，一双充满着明亮自由的眼睛更吸引得人挪不开眼。

不服老的她一经亮相就收获了众多粉丝，大家纷纷折服于奕姐美丽的外形和洒脱的心态。那么，奕姐到底是怎么做到能在六十多的年纪保持着二十岁的身体和心态的呢？让我们来一探究竟。

生命在于运动，运动让青春永驻。

其实奕姐也是“从小美到大”的女神级人物，她年轻时就是专业话剧演员，塑造了丰富的人物角色。后来转到电视台做主持人，一直活跃在观众的目光和镜头的拍摄之下，而这些经历也为奕姐现如今的风姿奠定了坚实的基础。

演员和主持人这种特殊的职业让奕姐对自己的外形和外貌始终有着极高的要求，而独特的工作习惯也造就了她挺拔的身姿和优雅的气质，也在她的身上留下了遇事游刃有余的人生痕迹。

网友们看到奕姐时都以为她是一个故意染白发的年轻时髦大姐姐，殊不知她已经是不少人的奶奶辈了。当人们理所当然的认为奕姐之所以能保持这么好的身材是因为热爱运动时，她的爆料却让人大吃一惊。

奕姐表示，自己从小就患有心脏病，身体无法承受太过剧烈的运动，所以从小到大就没有参加过什么运动项目。但是又不得不保持苗条的身材，所以“节食”就成了奕姐保持身材的唯一秘诀。

“小时候一直追求「白幼瘦」，但节食减肥的瘦，仅限于外形，没有线条，气色不好、体力更差。”

就像奕姐说的，节食确实能体重迅速下降，但也会造成人体机能严重衰退，造成面黄肌瘦的后果。在奕姐身上也是如此，由于她连续几十年都没有养成运动的生活习惯，又加上经常饿着，没有及时补充人体运作需要的营养和动力，所以她的身体素质在不断下降。

直到退休那年，她明显地感受到身体的“退化”——全身关节的疼痛几乎每天都在折磨她。要知道，长时间不运动会导致多种身体和精神上的危害，比如说：体重增加、心血管功能下降、免疫力下降、骨质疏松、焦虑抑郁、肌肉萎缩、胃肠道问题、容易疲劳、睡眠质量下降、代谢紊乱等。

为了尽快摆脱身体机能倒退的困境，奕姐决定立刻行动起来，开启“运动模式”，让身体中的血液重新燃烧起来。就这样，奕姐在55岁那一年完成了心脏手术及术后康复后，开始走进健身房，站在跑步机上肆意奔跑。从那以后，“健身”成为她人生中的又一个“关键词”。

据奕姐自述，她在第一次上私教课时连最基本的蹲腿都非常困难，蹲下的时候已经分不清到底是肌肉疼还是关节疼，满身的疼痛让她无法再将这一动作进行下去，最终在教练的指导和帮助下满头大汗的完成了第一节课的内容。

从这里就可以看出，奕姐过去不运动的生活习惯已经在经年累月的时间积累中成为一种根深蒂固的身体伤痛。不运动时感到浑身疼痛无力，运动时又因为肌肉和关节的问题难以坚持，实在是进退两难。

但奕姐最过人的一点是，她不甘于一直停留在舒适圈中，她拥有超越自我、突破自我的勇气和执行力。即使第一次体验不佳，但奕姐并未放弃运动，继续每天泡健身房，终于有所成效。

“但很奇妙的是，当我坚持训练一个月，就已经完全忘记了“蹲腿会疼”这件事，也忘了自己曾经“关节疼痛”得难以忍受，这转变发生得太快了。”

这样的进步让奕姐欣喜若狂，她终于摆脱了身体疼痛对她的折磨，成功迈出了健康生活的第一步。

奕姐还建议想要尝试健身的中老年人都从“蹲腿”开始，因为我们的腿上布满了大小肌肉群，对于上了年纪的人来说，腿部的力量加强了，走跑行动起来就会更灵活自如，身体的协调性也会随之得到提升。

相关资料显示，蹲腿不仅可以增强身体协调性，还能利用下肢的有规律折叠起到润滑关节的作用，从而延缓关节老化。

随着年龄的增长，中老年人的腿部往往会变得不再灵活，多做腿部肌肉运动如走路、爬楼梯，都是有好处的，经常练下蹲好处会更多。在个人身体情况允许的前提下，鼓励大家尝试从无负重的蹲腿开始，但最好有专业人员指导动作和看护。

就这样，奕姐从简单的蹲腿动作到更高难度的器械训练，她慢慢感受到了健身带给身体和心灵的好处，便下定决心坚持健身的生活习惯。经过四年的漫长坚持，她的体脂含量从 26% 逐步降到了18%，身体上的肌肉线条也越来越明显。

奕姐说：“健身房的那些小姑娘都问我‘奕姐你到底是怎么减肥的呀’，其实我真的一点都没节食，就是坚持运动健身，一周至少 4 练，规律训练胸、肩、背、腿。”

从奕姐的亲身经历我们明白，减肥的精髓真的不是减少饮食的摄入，而是在运动上多下功夫，让自己动起来，身上的肥肉自然而然就被消耗掉了。

奕姐在健身的过程中享受到了运动的快乐与满足，但让她透露出由内而外的自信的不只是外形的优越，还有心态的富足与洒脱。

树立一个良好的心态，年龄不再是烦恼。

奕姐表示，她年轻的时候很在意体重，每天都要去称两次，生怕自己哪天又变胖了。但自从她开始运动之后，就不再去关心这个数字了，她认为体重对她来说不是那么重要了。

健身让奕姐拥有了饱满的精神状态、健康的身体、睡得香、吃得好，她已经通过运动成为了自己最满意的样子。

而对于困扰自己多年的白头发更是如此，奕姐在30多岁的时候就已经有白头发了，她为了追求更加青春美丽的容颜，执着于染发变黑，有着十几年的频繁染发经历。这导致她发质脆弱不说，还加重了她的皮肤敏感，甚至引起了整个头皮的发痒红肿。

但就算如此，生理上的病痛也没有让奕姐停止对黑发的追求，她仍然会在每一白发长出时将其染黑。直到一次体检结果显示她的血液指标出现异常。医生告诉她，染发很可能就是罪魁祸首，不能再染了。

因此，奕姐和白发进行了短暂的停休。但在看到周围人一头乌黑靓丽的秀发时，奕姐难免还是会因为岁月苍老而悲伤难过。当新的白发再次长出来时，奕姐就会利用假发和帽子掩盖自己白发的事实。

直到有一天连帽子都挡不住白头发时，她就只能再次染发，重新开始无尽的染发循环。奕姐对白发的担忧和染发对身体造成的伤害都让她难以承受，每天身心俱疲。但没想到运动帮助她彻底扭转了这一困境，让她真正下定决心与白发和平共处。

奕姐说：“我发现运动让我变得更健康，当我真切的感受到自己灵活的身体、紧致的线条、红润的气色、充满活力的精神状态、得体的着装时，我不再像过去那样在意我的白发了。相反，在这样的状态下，白发成为了我的特色，一个加分项。”

就这样，奕姐选择和白发握手言和，她不再在乎白发是对岁月的昭示，也不关心时间在自己身上的印证。运动带给了她与岁月和世俗抗争的勇气和信心，她可以继续带着年轻有活力的身体面对生活，甚至还能比同龄人活得更加光彩夺目。

如今的奕姐拥有了自成一派的时尚风格，除了健身，奕姐还开始涉猎重型摩托和球鞋，她不再成为活在大众认知里的“普通老年人”，而是成为了主流审美中最与众不同的那一朵奇葩。

当被问及在一群年轻小伙子中是否会感到自己格格不入时，奕姐表示“很少会这么觉得，我要做到最好。”

现如今的奕姐已经成为新一代年轻人的标杆和理想状态，在她的概念中，不应该对自己有限制，也不存在要去突破什么。

她很少会觉得“什么是这个年纪不该做的”、“什么是女人不该做的”，年龄和性别都不是限制奕姐自由生活的因素，只有在自己的兴趣里活得开心、活得健康才最重要。

结语

61岁奕姐的生活状态成为许多年轻人的理想状态，而她对运动的持续追求和心态的洒脱也值得同龄人共勉。

年龄永远都不是限制我们选择什么样的生活的条件，几十岁的人生经历已经给我们带来了丰富的感受，那么未来我们也将会拥有更加充盈的身体状况和心灵启迪。

希望大家也能像奕姐一样在兴趣爱好中提升自我，在自我追求中丰盈人生。